9 نصائح مفيدة للمنزل للأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن العطس بالداخل

The Healthy Home Issue عبارة عن حزمة علاج للشقة مخصصة للعافية في المكان الذي تعيش فيه. تحدثنا مع المعالجين والأطباء وخبراء اللياقة البدنية والمزيد لتجميع مجموعة كبيرة من النصائح والموارد التي تركز على الصحة - اكتشف المزيد من الأفكار الرائعة هنا.

ملاك رقم 444 حب

من المنطقي أنك قد تتعامل مع أعراض الحساسية عندما تخرج في أوقات معينة من العام (بالنظر إليك ، في الربيع). ولكن عندما تبدأ بالعطس داخل ، إنه محير بعض الشيء. هل لديك حساسية من شيء ما في منزلك؟ نعم ، هذا ممكن.

يمكن أن تسبب الحساسية في الأماكن المغلقة كل تلك الأعراض غير السارة التي يعاني منها المصابون بالحساسية الموسمية - العطس ، وانسداد الأنف ، وسيلان الأنف ، وحكة في الحلق والعينين والأذنين - ولكن على مدار العام ، كما يقول بورفي باريك ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الحساسية وأخصائي المناعة مع شبكة الحساسية والربو . يعاني ملايين الأشخاص من الحساسية تجاه الأشياء الموجودة في الداخل ، مثل عث الغبار ومسببات الحساسية للحيوانات الأليفة والعفن الداخلي ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI).

يبدو وكأنه شيء تتعامل معه؟ لا تحتاج فقط إلى تحمله. جرب حيل الحساسية الداخلية هذه للحصول على الراحة.

الائتمان: ديانا بولسون

تجنب الألواح الأمامية المغطاة بالقماش

يعتبر عث الغبار من مسببات الحساسية الداخلية الشائعة ، وعلى الرغم من أنه يمكن العثور عليها في أي مكان في منزلك ، إلا أنها تزدهر في الأماكن الدافئة والرطبة مثل الفراش والأثاث المنجد والسجاد. AAAAI . لا يمكنك رؤية هذه المخلوقات الصغيرة بدون مجهر ، لكنها لا تزال تسبب أعراضًا مزعجة.

يقول ديفيد كوري ، أستاذ الطب والمناعة ، والحساسية ، وأمراض الروماتيزم في كلية بايلور للطب ، إن أي أثاث مغطى بالقماش هو 'شرير' في عيون أخصائيي الحساسية. ويشير إلى أن اللوح الأمامي المغطى بالقماش سيؤوي عث الغبار بالقرب من رأسك ، مما قد يجعل أعراض الحساسية لديك أسوأ أثناء محاولة النوم. إذا كنت تتسوق لشراء لوح أمامي ، يقول الدكتور باريك إن أي شيء ليس قماشًا أو منجدًا ، بما في ذلك تلك المصنوعة من الخشب والمعدن ، يعد اختيارًا جيدًا.

استخدم المكنسة الكهربائية الخاصة بك بشكل منتظم

أفضل طريقة لإبقاء حالات الحساسية الداخلية قيد الإغلاق هي التنظيف الروتيني - والأرضيات الخاصة بك هي مكان سهل للبدء.

تقترح كارا وادا ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الحساسية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، تشغيل المكنسة الكهربائية أسبوعيًا لامتصاص عث الغبار وجراثيم العفن ووبر الحيوانات الأليفة ومسببات الحساسية الداخلية الأخرى التي قد تكون كامنة على الخشب الصلب والسجاد.

تنبيه: يقول الدكتور كوري إن أفضل خيار للشواغر هو الخيار الذي يحتوي على مرشح HEPA ، والذي يزيل 99.97 في المائة من الغبار وحبوب اللقاح والعفن والبكتيريا وأي جزيئات محمولة في الهواء بحجم 0.3 ميكرون أو أكبر (كما هو الحال في الأشياء الصغيرة حقًا). يقول الدكتور كوري إنهم يزيلون المواد المسببة للحساسية من الهواء جسديًا.

ارتدِ قناعًا عند الغبار

يعمل قناع go-to face الخاص بك على أكثر من مجرد المساعدة في حمايتك من COVID-19. جرب ارتداء واحدة أثناء قيامك بالغبار لإبعاد عث الغبار ومشتقاته عن أنفك وفمك. يقول الدكتور وادا إن هذا يساعد في تقليل التعرض لمخلفات عث الغبار وتصفية بعض الجسيمات التي قد تكون أيضًا مهيجة لأنسجة الأنف والجيوب الأنفية.

في عالم مثالي ، يجب أن ترتدي قناع N95 ، كما يقول الدكتور كوري ، لكنه غير مريح للغاية للاستخدام ، خاصة عند بذل مجهود ، أي أثناء التنظيف. بدلاً من ذلك ، كما يقول ، يجب أن يساعد قناع الوجه من القماش. يقول الدكتور باريك إنه بالنسبة لغالبية الناس ، لا بأس من ارتداء قناع القماش العادي. إذا كان لديك حساسية شديدة بشكل لا يصدق ، فربما ترغب في اختيار قناع N95 أو KN95 أو KF94.

الملاك رقم 1111 المعنى

إذا كنت تريد حقًا زيادة الحماية ، فيمكنك ارتداء نظارات أو نظارات واقية لإبعاد الغبار عن عينيك أيضًا ، كما يقول الدكتور كوري. يقول إنه كلما قمت بحماية الأسطح المخاطية ، كان ذلك أفضل.

الائتمان: لورين كولين

افتح النوافذ والأبواب أثناء التنظيف

حاول دعم النوافذ المفتوحة أو حتى ترك أبوابك الخارجية مفتوحة عند الغبار والمكنسة الكهربائية. يقول الدكتور باريك إن هذا سيخلق تدفقًا أفضل للهواء عبر الغرفة ، مما قد يقلل من التعرض لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة. بعد ذلك ، تقل احتمالية شعورك بأن لديك رد فعل تحسسي خلال روتين التنظيف الخاص بك.

ماذا يعني 1122

تحذير / نصيحة احترافية ، لكل دكتور باريك: لا تفعل هذا خلال موسم حبوب اللقاح ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حساسية حبوب اللقاح.

شراء أغطية عث الغبار للوسائد والمراتب الخاصة بك

مجرد وضع كيس وسادة من القماش وملاءات فوق فراشك لا يفعل شيئًا عندما يتعلق الأمر بإبعاد عث الغبار. من ناحية أخرى ، تغطي أغطية عث الغبار فراشك ووسائدك في قماش أو بلاستيك خاص مقاوم للحساسية لإبعاد الكائنات المجهرية عن الفراش ، وفقًا للدكتور وادا.

يوضح الدكتور وادا أن النسيج الضيق لهذه الأغطية يساعد على منعنا من استنشاق فضلات عث الغبار. كما أنها سهلة الاستخدام أيضًا: ما عليك سوى وضعها فوق وسادتك أو مرتبتك ثم ضع ملاءاتك فوقها.

الائتمان: ماري لين كيريون

اجعل غرفة نومك منطقة خالية من الحيوانات الأليفة

بالحديث عن غرفة نومك ... تقضي الكثير من الوقت هناك ، وإذا كانت مسببات الحساسية داخل المنزل كامنة ، فقد تصاب بالاحمرار أثناء محاولتك للنوم. يقول الدكتور باريك ، من بين جميع الغرف ، تعتبر غرفة النوم هي الأهم للحفاظ على خلوها من مسببات الحساسية.

يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة مصدرًا كبيرًا لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة ، وفقًا للدكتور وادا ، ولهذا السبب يجب أن تبقى بعيدًا عن مساحة نومك. لا تحتوي الحيوانات الأليفة على مسببات الحساسية الخاصة بها فحسب ، بل يمكنها أيضًا تتبع حبوب اللقاح وجراثيم العفن إذا كانت تقضي وقتًا في الهواء الطلق ، كما تقول. يمكن أن يتيح إبعادهم عن غرفة النوم لجسمك استراحة من التعرض المستمر لمسببات الحساسية أثناء الراحة.

قم بتشغيل جهاز تنقية الهواء

حتى لو كنت تستخدم آلة تنظيف ، يكاد يكون من المستحيل إبعاد مسببات الحساسية الداخلية عن الهواء الذي تتنفسه. لكن تشغيل جهاز تنقية الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الكمية التي يتم تداولها في أي غرفة ، كما يوضح الدكتور باريك.

يوصي الدكتور كوري باستخدام جهاز تنقية الهواء بفلتر HEPA ، وإذا كنت تريد أن تكون غرفتك صامتة عند الغفوة ، فقم بتشغيل جهاز تنقية الهواء في الغرفة أثناء النهار مع إغلاق باب غرفة نومك حتى لا تسبب الكثير من مسببات الحساسية من الغرف الأخرى تتسرب وتغلق قبل النوم مباشرة. سوف يتم تنقية الهواء في الغرفة بحلول ذلك الوقت ، مما يضمن لك ليلة خالية من مسببات الحساسية ، كما يقول.

ماذا يعني ذلك عندما ترى 1010

حدد نفسك بعدد قليل من النباتات المنزلية

يمكن للنباتات المنزلية أن تشغل أي مساحة تقريبًا ، ولكنها يمكن أن توفر أيضًا ملاذًا آمنًا لمسببات الحساسية في الأماكن المغلقة. يقول الدكتور باريك إن الاحتفاظ بعدد النباتات المنزلية الموجودة في مكانك على الجانب السفلي يمكن أن يساعد في تقليل التعرض لعث الغبار والعفن ، حيث يمكن أن يتراكم كلاهما على نباتاتك.

لا تنزعج ، رغم ذلك! لا تحتاج إلى التخلص من النباتات تمامًا من منزلك. لا يوجد علم دقيق لهذا ، لكن الدكتور كوري يقترح التمسك بنبتة منزلية واحدة لكل غرفة للحد من التعرض المحتمل.

الائتمان: لورين كولين

5:55 معنى

لا تترك الدش قيد التشغيل

إن ترك حمامك يصبح لطيفًا ومليئًا بالبخار قبل الاستحمام هو رفاهية بسيطة ، ولكنه قد يعزز أيضًا القوالب التي قد تكون كامنة هناك (بالإضافة إلى استهلاك الكثير من الماء بالطبع). لهذا السبب مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية توصي بعدم تشغيل الدش لفترة طويلة قبل الدخول.

إن ترك الدش قيد التشغيل لا يسمح فقط للعفن بالنمو ؛ كما يمكن أن تحفز عث الغبار. يقول الدكتور وادا إن هذه العادة تزيد من الرطوبة في المنزل ، ويزدهر عث الغبار من درجات الحرارة المريحة والرطوبة ويطرح خلايا جلد الإنسان.

حيلة أخرى: تأكد من تشغيل مروحة الحمام. يقول الدكتور كوري إن المروحة ستساعد في تبادل الهواء وإزالة الرطوبة ، مما سيساعد حقًا في الحفاظ على نمو العفن تحت السيطرة.

تمت كتابة وتحرير إصدار Apartment Therapy’s Healthy Home بشكل مستقل من قبل فريق تحرير Apartment Therapy وتكفله بسخاء دايسون .

كورين ميلر

مساهم