لقد اعتدت على مظهر الكفر عندما أفصح عن ذلك ADHD لأنني معروف باسم شخص منظم ، على وجه التحديد عندما يتعلق الأمر بأشيائي المادية. بدأت نشاطًا تنظيميًا احترافيًا في عام 2017 ثم تلقيت تشخيصي في عام 2021. قضيت معظم حياتي حتى تلك اللحظة في إخفاء أعراضي ، بالإضافة إلى الحفاظ على مساحتي خالية من الفوضى والمنظمة قدر الإمكان.
ماذا يعني الرقم 222
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
بدأت أدرك أن هناك علاقة قوية بين هوس مؤسستي (الذي كان موجودًا منذ ولادتي) واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي. من خلال تبني أسلوب حياة بسيط وإنشاء أنظمة مضمونة في منزلي ، تمكنت من القضاء على خطر إرهاق القرار وكبح الصراع المشترك بين زملائي. ADHDers من وضع العناصر في غير موضعها بشكل منتظم.
إليك بعض الأشياء التي قمت بها للبقاء منظمًا ، مما جعل التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسهل في النهاية.
تدرب على فن التنظيف
الكثير من الخيارات ، من ما نأكله إلى ما ترتديه ، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، خاصة بالنسبة لدماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لهذا السبب بذلت كل ما في وسعي لتقليل ما أملك. إن اختيار استخدام مكواة الشعر الوحيدة لدي هو ، لعدم وجود مصطلح أفضل ، عدم التفكير. على عكس ما حدث عندما كنت أمتلك أربعة ، فإن كل ذلك فعل شيئًا ما بعض الشيء مختلف. لا يعني ذلك فقط اتخاذ قرار أقل ، ولكنه أيضًا يخلق فوضى أقل بشكل ملحوظ في خزانة الملابس المصنوعة من الكتان.
الرغبة في العيش مع القليل تطلبت مني أن أدرك ذلك التراجع ليست مهمة فردية. من المهم أن تكون لديك خطة مستمرة وأن تكون جيدًا حقًا في التخلي عنها حتى لا تشعر بالإرهاق الشديد. احتفظ بحقيبة يد في خزانتك حتى تتمكن من إضافتها عندما تصادف الملابس التي لم تعد تبعث على البهجة والتبرع عندما تمتلئ. امنع بعض الوقت في التقويم الخاص بك في بداية كل شهر لتصفح مخزنك والثلاجة. قيم منتجات التجميل الخاصة بك كل موسم. الاتساق ، بمساعدة التذكيرات المباشرة ، هو المفتاح للتأكد من أن هناك قدرًا كبيرًا من الخروج إلى منزلك.
التصق ب ( جداً ) أنظمة بسيطة
صدق أو لا تصدق ، هناك شيء مثل الإفراط في التنظيم. تجعلك تسميات المخزن المحددة جدًا أو حساب بريد إلكتروني به عشرات المجلدات الفرعية تفكر أكثر من اللازم. على الرغم من أنني أؤمن بشدة بأن فرز الأشياء معًا في مناطقهم الخاصة هو خطوة حاسمة للتنظيم والبقاء منظمًا ، إلا أنني أتجنب الذهاب إلى أبعد من ذلك. الهدف من أن تكون منظمًا هو جعل الحياة أسهل ، لذلك إذا اضطررت إلى سحب كمية زائدة من الطبقات للعثور على شيء ما أو إرجاعه ، فإن ذلك يهزم هذا الغرض.
ركز أولاً على وضع الأشياء التي تحتاجها كثيرًا على مستوى العين. ضع في اعتبارك نوع الحاوية التي يسهل عليك استخدامها. أفضل السلال المفتوحة أو المنظمات القابلة للتكديس والسحب للخارج لأنني أصل إلى شيء ما بيد واحدة بينما أقوم بمهام متعددة مع الأخرى (أو أحاول ، على أي حال). إذا كنت شخصًا بعيدًا عن الأنظار ، أو بعيدًا عن عقلك ، فستعمل الصناديق الواضحة جيدًا حتى تتمكن من رؤية ما بداخلها مع الحفاظ على الأشياء نظيفة. أيًا كان النوع الذي تفضله ، ضع دائمًا الملصقات ، بأكبر قدر ممكن من العمومية ، في الخارج على الأقل حتى تعتاد على ما بداخلها.
اضبط مؤقتات للتنظيف
بمجرد أن أبدأ في التركيز المفرط على شيء ما ، يمكن أن يعرقل بقية يومي - أو حتى عطلة نهاية الأسبوع إذا سمحت بذلك. إذا كنت أعلم أنه يجب أن أكون في مكان ما خلال ساعة أو نحو ذلك وأرغب في تنظيف أي فوضى مع الاستعداد لنفسي ، فسأقوم بضبط أجهزة ضبط الوقت باستخدام جهازي المنزلي الذكي حتى لا أقضي الكثير من الوقت على جهاز واحد المهمة ولا تترك شيئًا للمهمة التالية. تتيح لي هذه الطريقة الشعور بالإنجاز حتى مع أداء المهام الصغيرة. ربما لا يمكنني إعادة ترتيب المطبخ بالكامل ، لكن يمكنني ترتيب درج القمامة في أقل من 10 دقائق ، وهذا أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
أقوم أيضًا بتعيين مؤقتات على هاتفي عندما أذهب إلى متجر أعلم أنه يمكنني الانغماس فيه بسهولة (على سبيل المثال ، The Container Store). بهذه الطريقة يمكنني التركيز على ما ذهبت إليه وتجنب إحضار الأشياء التي لا أحتاجها على الأرجح ، والمعروفة باسم الفوضى.
