ربما لا يفاجئك سماع ذلك حوالي واحد - ثلث البالغين لا تحصل على القدر الموصى به من النوم (على الأقل سبع ساعات ). أو ربما يكون كذلك ، ولكن فقط لأنك توقعت أن يكون هذا الرقم أعلى . حقيقة انخفاض هذا الرقم لم تفاجئني قليلاً - حتى وقت قريب ، كنت واحدًا منهم.
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
ما هي أهمية 11:11
كنت أنام باستمرار حوالي ست ساعات في الليلة ، وعلى الرغم من أنني شعرت بالركود أثناء النهار ، إلا أنني كنت لا أزال أنجز جميع المهام في قائمة المهام الخاصة بي. لقد اعتقدت للتو أن النوم لفترة أقل كان جزءًا من مرحلة البلوغ. (الأمر ليس كذلك). ولكن بعد عامين ، قررت أن أمنح ليالي الأرق قسطًا من الراحة.
هذا يعني أخذ نظافة نومي أكثر جدية. لقد أجريت بعض التغييرات ، بما في ذلك تخصيص وقت للاسترخاء في المساء وتقليل وقت الشاشة الليلي. لقد استبدلت أيضًا كأس النبيذ المطلوب (والذي ، بالصدفة ، يمكنه أيضًا تعطل النوم ) مع هذا الحليب المهدئ بنكهة التوت واللافندر.
ما الذي يميز حليب كلوفر سونوما بلو مون بلوبيري لافندر؟
لقد اكتشفت حليب القمر من Clover Sonoma منذ ما يزيد قليلاً عن شهر ، وسرعان ما أصبح دعامة أساسية في طقوسي الليلية - وزوجي -. طعم حليب اللافندر حلو قليلاً مع قليل من العسل والتوت والخزامى. إنه مصنوع من مكونات تعزز الاسترخاء بشكل طبيعي ، مثل زيت اللافندر ، ولكن في الغالب أجد ذلك مشروب دافئ بشكل لا يصدق عند تسخينه وشربه مباشرة من الكوب.
بمجرد أن تنام ابنتنا حوالي الساعة 7:30 مساءً ، نرتدي بيجاما ونغوص في الأريكة للحاق بمشاهدة تلفزيون الواقع أثناء احتساء أكواب من الحليب الدافئ. بعد انتهاء حلقتنا وتفريغ أكوابنا ، نطفئ التلفاز ونقضي بقية الليل مسترخيين (بدون شاشات!) ونغتسل قبل الزحف إلى السرير في العاشرة.
ماذا يعني الوقت 11 11
منذ أن قمت بتغيير روتين ما قبل النوم ، كنت أنام ما بين سبع وثماني ساعات كل ليلة. من يدري مقدار ذلك بفضل الحليب ، لكنني سأشرب ذلك بكل سرور.
ما الذي يمثله 11 11
يشتري : كلوفر سونوما بلو مون بلوبيري لافندر ميلك ، 5.99 دولارات ل 1 لتر في Amazon
ما هي مشروباتك المفضلة قبل النوم؟ أخبرنا عن ذلك في التعليقات.
تم تشغيل هذا المنشور في الأصل على Kitchn. شاهده هناك: المشروب المريح الذي سترغب في تناوله قبل النوم كل ليلة (لا ، إنه ليس شاي).
