ربما أكون حقيرًا هنا ، لكن الضغط الثقافي الحالي لأكون سعيدًا وواعظًا وسعيدًا يقظًا الكل. الوقت. - هذا كثير. يبدو أن الشعور بأي طريقة أخرى غير مقبول ثقافيًا ، وهو شيء تشعر بالذنب تجاهه. ومع ذلك فنحن كائنات عاطفية ويمكن أن تكون الحياة صعبة. الشعور بالحزن أو الكرابي أو حتى (اللحظات) غاضب على ما يرام في بعض الأحيان! لا ، إنه أكثر من حسنًا ، إنه ضروري. حق؟ لذلك دعونا ، كما تعلمون ، نسمح لأنفسنا بالاستناد إلى الانطواء.
هل هذه القائمة قليلا من التساهل مع الذات؟ ربما نعم. هل هذه الأشياء التي أرغب في القيام بها أمام الآخرين؟ صعب لا. ولكن هذا هو الجزء الرائع المتعلق بالوقت في المنزل بمفردنا - لدينا الحرية في التخلي عن حذرنا تمامًا والتعبير عما نشعر به حقًا ، وهو ليس دائمًا يقظًا أو سعيدًا. اللعنة.
1. الصراخ.
حقا ، أنا رفاق جادون. اصرخ في صورة الأشخاص الذين تشعر بالغضب تجاههم. الصراخ في ملابسك غير الملائمة أو غرفتك الفوضوية أو كل الفواتير المتفجرة. اصرخ على سطح السفينة الخلفي في الهاوية العظيمة (أو المبنى عبر الزقاق). أوه ، بالتأكيد الصراخ في الحمام الخاص بك. فقط دعها تخرج. من يهتم؟! نقضي الكثير من الوقت في التفكير فيما يعتقده الآخرون عنا ؛ من الصحي أن تستغرق بضع دقائق وتترك علمنا الغريب عن السخط الصالح يطير بأعلى صوت ممكن. (وعادة ما أكون هادئًا جدًا.)
2. رمي مجموعة من الوسائد.
لا تستهدف أي شيء قابل للكسر لأن ذلك سيؤجج النار فقط. لكن في الحقيقة ، هناك شيء مسهل للغاية حول القذف ، القوة الكاملة ، مجموعة من الوسائد على الحائط أو الأرض أو أي شيء تتخيله. تعتقد أنني أمزح ولكن هذا رائع. اشطفها وكررها حتى تشعر بتحسن.
3. فقط أكل الآيس كريم اللعين من الكرتون.
... أو اصنع وعاءًا من المعكرونة بحجم رأسك. كل ما تريد. أنت تقضي الكثير من الوقت كل يوم في التفكير في اختياراتك لتناول الطعام ، لذلك فقط اترك اللفت العضوي والكومبوتشا وشأنهما (سينتظرك ، وثق بي) وأكل الشيء اللعين الذي تريد تناوله. استمتع بالخروج منه. في تلك اللحظة ، يكون هذا مفيدًا لك لأنه سيجعلك تشعر بالرضا. وأحيانًا نحتاج فقط إلى الشعور بالرضا.
4. قم بتفجير موسيقاك بكامل قوتها.
ومن أجل حب الله ، قم بالغناء والرقص والبكاء وكأنك ثلاث ملاءات مع الريح في حفل زفاف صديق طفولتك الذي لا تحبه كثيرًا ولكنك ذهبت لأنه كان على متن قارب به بار مفتوح والمشروبات الكحولية ذات الرف العلوي. ما أقوله هو ، حقا مجنون. وإذا كنت قلقًا بشأن جيرانك ، فاترك ملاحظة ، شيئًا مثل مرحبًا يا رفاق ، لذلك 99٪ من الوقت أعزف موسيقاي بمستويات معتدلة إلى منخفضة لأكون جارًا مفكرًا ، لكنني اليوم أطرح الاختناقات و سوف أقفز كثيرًا أيضًا. لمعلوماتك فقط. نأمل أن يفهموا. (وادفعها عينيًا عندما يحين دورهم في الغضب).
5. التفاف في كرة على الأريكة.
احصل على بطانيتك المفضلة وابكي بشدة إذا احتجت لذلك ، أو نم لمدة 14 ساعة ، أو شاهد 6 ساعات من جيلمور جيرلز أو أيًا كان عرضك العلاجي. أغلق هاتفك واشعر بكل شيء. لا تقلق بشأن الغسيل الذي يجب القيام به أو التمرين أو الرسائل النصية. أحيانا صرخة جيدة يكون الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكننا القيام به.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: الكسندر_ ب )
هل تحتاج إلى بعض الأفكار؟
الشراهة عند مشاهدة الروح: عروض لماراثون للعناية الذاتية
هل تحتاج إلى عرض جديد لإضافته إلى قائمة انتظار Netflix (أو Hulu)؟ ضع في اعتبارك وضع هذه العروض في دورة ماراثون الرعاية الذاتية.
6. غاضب تنظيف شيء.
غالبًا ما يترك لي الغضب كميات كبيرة من الطاقة المكبوتة ، وسأخبرك بما يلي: يمكن أن تؤدي زيادة الطاقة الإضافية إلى مكنسة كهربائية فعالة للغاية مليئة بالغضب. هذا المنتج أيضًا منتج بطريق الخطأ ، لذا فهو حقًا مكسب للطرفين.
7. تحدث مع نفسك.
محبط من رئيسك في العمل؟ أصدقائك؟ أختك؟ دعهم يعرفون بالضبط ما هو شعورك في كلام بذيء ومليء بالدموع من جانب واحد. بعد ذلك ، ربما ستكون قادرًا على إجراء مناقشة أكثر هدوءًا وإنتاجية في الحياة الواقعية بمجرد أن تطلق مشاعرك. أو ربما لا! قمت بذلك.
8. اجلس وحدق.
خارج النافذة. لا شيء على وجه الخصوص. في تلك الرسالة الإلكترونية المزعجة التي تلقيتها والتي لا تصدق أنك تلقيتها. حدق بالمدة التي تريدها - حتى تتلاشى اللدغة أو تشعر بمزيد من الهدوء.
9. تضايق الإنترنت سرا.
لن أفعل ذلك أبدًا في الواقع تخلص من إحباطي على الأشخاص الأكثر سعادة ، لأن هذا لئيم وليس ذنبهم أنني مجنون. ومع ذلك ، قم بالتمرير عبر ، على سبيل المثال ، Facebook والتخلص من الحماس بقول شيء بصوت عالٍ لنفسك مثل ، انطلق إلى الأسفل حول 'الانفجار' الذي تواجهه! أو حصلنا عليها ، أطفالك مثاليون ، اشترى لك زوجك مجوهرات تكرارا 'لمجرد' ، ومطبخك الذواقة الجديد هو الأشياء التي تصنع منها الأحلام. شكا كبيرا لك ، مارثا! شكاوي كبيرة لك! يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في الواقع. من المهم قولها بصوت عالٍ. بمجرد أن يتم إخراجها في الأثير ، فإنها تخرج من نظامك.
10. قم بعمل كومبو من رقم 1 إلى رقم 9.
ابدأ برمي بعض الوسائد ، ثم انتقل إلى التنظيف الغاضب والصراخ ، ثم استقر على الأريكة مع دوناتك العملاقة (علبة من الكعك؟) وقم بتشغيل العرض الخاص بك وفقط يكون . ومن الغريب أن هذا الامتنان القديم الواعي من المرجح أن يطفو على السطح لأنه ، انظر إليك: أنت تبحر في المياه المضطربة للحياة كشخص أصيل ، ويشعر بالإنسان ، ويعيش في الوقت الحالي ويتقبل حقيقة أنك لا تشعر بالسعادة. وهذا ، في رأيي ، يقظ مثل الجحيم.
هل يشعر أي منكم يومًا ما بأنه غريب الأطوار بلا خجل؟ أحب أن أسمع ما تفعله! اترك رسالة في التعليقات ودعنا نتحرك معًا.
