لم يعد التلوين للأطفال فقط. في السنوات الأخيرة ، ازدهرت شعبية كتب التلوين للبالغين ، مما جعلها هواية تبعث على الاسترخاء والحنين إلى الماضي. إذا كنت قد قررت ممارسة التلوين مرة أخرى ، فسوف يسعدك معرفة أن العلم في صفك. كما مايو كلينيك تم الإبلاغ عنه مؤخرًا ، هناك فوائد صحية فعلية للتلوين جيدًا في مرحلة البلوغ.
الملاك رقم 911 فضيلة دورين
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
كما تشير الطبيبة النفسية في Mayo Clinic شيلا جوزي ، يمكن أن يساعدك التلوين في ممارسة اليقظة. سواء أكنت تختار نظام ألوان أو تركز على البقاء ضمن الخطوط ، فإن القدرة على التركيز على اللحظة الحالية والانفصال عن اهتمامات الحياة الأكبر يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تخفيف التوتر.
حتى لو كنت تأخذ استراحة قصيرة للتلوين ، فإن هذا اليقظة الذهنية يمكن أن يكون لها تأثير كبير. تظهر الأبحاث أن الإجهاد يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، سواء كانت أمراض جسدية مثل آلام الجسم ، والتعب ، ومشاكل النوم ، أو مشاكل الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.
ومع ذلك ، لم يكن هذا التقرير الأول من نوعه. كريج سوتشوك ، طبيب نفساني إكلينيكي في Mayo Clinic ، قال ال واشنطن بوست هذا التلوين 'يمكن أن يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس ، وإرخاء العضلات وتحفيز الدماغ.'
وبالمثل ، المعالج والأخصائية الاجتماعية المرخصة إميلي هاميلتون قال سابقا رسوم الفندق يمكن أن يساعدنا التلوين أيضًا في معالجة مشاعرنا من خلال تهدئة الجهاز العصبي المركزي. كما أشارت ، فإن الهواية 'تركز طاقتك بشكل كافٍ على مهمة بسيطة معينة دون أن تصبح هروبًا من الواقع'.
معنى الرقم 911
أضاف هاميلتون: 'في كثير من الأحيان ، يمكن للأنشطة التي يذهب إليها الأشخاص عادةً عندما يتعرضون للتوتر ، مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم ، أن تكون بمثابة هروب من أفكارهم ومشاعرهم' ، وعلى الرغم من أن هذه الأنشطة 'يمكن أن تكون مفيدة في بعض الأحيان ، إذا يريدون أن يكونوا قادرين على تهدئة الذات وليس الهروب فقط ، فإن القيام بنشاط يهدئ الجهاز العصبي مع السماح لك بالفرز والتسامح مع أفكارك ومشاعرك يمكن أن يكون أكثر فائدة وإنتاجية وفعالية. '
