تلك الرافعة الموجودة في الجزء السفلي من كرسي المهام القابل للتعديل على مكتبك؟ على الرغم مما سيخبرك به حدسك الطفولي ، فهو ليس مجرد مقالب. خذ لحظة للابتعاد عن كرسيك وقم بإجراء هذا الضبط السهل لتحسين بيئة العمل في مساحة العمل الخاصة بك.
وفقا ل الرابطة الأمريكية لتقويم العمود الفقري ، فإن إعطاء مقعدك التعديل المناسب للارتفاع يمكن أن يجنبك الكثير من المشاكل. يمكن أن يتسبب الكرسي المنخفض جدًا في حدوث آلام أسفل الظهر ومتلازمة النفق الرسغي وإجهاد الكفة المدورة في الكتف. يمكن أن يؤدي الكرسي المرتفع جدًا إلى ما يسمى بمرفق لاعب الجولف - وهو ألم والتهاب في الجانب الداخلي من الكوع.
لذا ، إذا كنت ستفعل شيئًا واحدًا فقط لتحسين بيئة عمل كرسي مكتبك ، فاجعله تعديلًا للارتفاع. الأمر سهل مثل الوقوف.
أثناء وقوفك أمام الكرسي ، اضبط الارتفاع بحيث تكون أعلى نقطة في المقعد (عندما تكون في الوضع الأفقي) أسفل غطاء الركبة مباشرةً. عند الجلوس ، يجب أن تكون قدميك مسطحتين على الأرض ، مع وضع ركبتيك بزاوية 90 درجة ، وهو الوضع المثالي لأسفل الجسم للجلوس على مكتب.
يحفظ يعلق عليه (رصيد الصورة: Apartment Therapy)
يعد ضبط ارتفاع الكرسي أيضًا طريقة رائعة للتحقق من بيئة العمل لبقية محطة العمل الخاصة بك.
إذا كنت لا تستطيع وضع ساقيك تحت سطح المكتب (يجب أن يكون لديك مساحة كافية لوضع ساقيك على ركبتيك بشكل مريح) أو لا توجد مساحة كافية لتحريكهما بحرية ، مكتبك منخفض جدًا بالنسبة لك. ضعها على رافعات ، أو استثمر في مكتب بهذا الارتفاع المناسب.
إذا كنت تستطيع الجلوس بشكل مريح ولكن عليك رفع ذراعيك للوصول إلى لوحة المفاتيح أو سطح العمل ، تكون محطة العمل لديك مرتفعة جدًا. ابحث عن طريقة لخفض سطح عملك (قد تساعدك علبة لوحة المفاتيح). بدلاً من ذلك ، يمكنك ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون مرفقيك بنفس ارتفاع مكتبك واستخدام مسند قدم مرتفعًا بما يكفي حتى تتمكن من وضع قدميك بشكل مسطح.
(الصور: صراع الأسهم , Taryn Fiol)
أرقام الملاك 222 المعنى
