أقول دائمًا لأولادي أنه لا يحق لنا دائمًا اختيار مشاعرنا ، لكن علينا اختيار ما نفعله معهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون هذه المشاعر قوية لدرجة أنه من المستحيل التغلب عليها. هذا هو المكان الذي يساعد فيه زيفها حتى نصنعها : التصرف كما لو كنا نشعر بطريقة معينة يمكن أن يسبب لنا ذلك في الواقع يشعر بهذه الطريقة. إنه علم .
سواء كنت تحاول الخروج من الخداع أو الثقة قبل تقديم عرض تقديمي ، إليك بعض الطرق الجسدية القوية لدفع مشاعرك إلى المكان الذي تريده.
ضع في اعتبارك هذه الحيل التحريرية في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في مأزق عاطفي:
- ابتسامات مزيفة ثبت أنها تجعلنا نشعر بتحسن ، وتقلل من التوتر ، وتحسن مزاجنا.
- حاول أن تبتسم ل تثير الذكريات السعيدة إذا شعرت بالحزن.
- لا يمكنك حشد ابتسامة مزيفة؟ حاول وضع قلم بين أسنانك خداع عقلك تفكر في أنك تبتسم وتجني الفوائد رغم ذلك.
- انتبه لتنفسك. أبطئها ونظم أنفاسك للدخول الشعور بالسلام أو الهدوء عندما تشعر بأي شيء سوى.
- تحسين قوامك لتحسين نظرتك بالكامل. اجلس مستقيماً مع استرخاء كتفيك.
- خفف الألم الجسدي عن طريق العناق. يؤدي إلى تشويش إشارات الألم أثناء انتقالها إلى عقلك: يؤدي عبور اليدين فوق خط الوسط في الجسم إلى إضعاف قدرة [الدماغ] على تحديد المحفزات اللمسية ، وفقًا لـ دراسة بحثية التي فحصت الظاهرة.
- كعمل من أعمال التعاطف مع الذات ، يمكن أن تعانق نفسك أيضًا تقليل الآلام النفسية .
- للتوقف عن التسويف في شيء ما ، اجعل واحدًا صغيرًا الحركة نحو القيام بذلك ، سواء كان ذلك بفتح باب الخزانة التي تريد التخلص منها ، أو ارتداء حذاء الجري ، أو تشغيل الكمبيوتر عندما يكون لديك تلك الورقة للكتابة.
- بالتناوب ، حرفيا يبتعد من شيء يقلل من قوتها في الإغراء عليك.
- افترض تشكل السلطة لتعزيز ثقتك بنفسك قبل مهمة شاقة. (لاحظ أن البحث عن هذا كان دعا إلى السؤال ؛ ولكن ، أعتقد أن الأمر يستحق المحاولة!)
هل لديك أي طقوس أو حيل لرفع معنوياتك عندما تكون محبطًا؟
