في هذه الأيام أعيش في سان فرانسيسكو المعتدلة ، لكنني أمضيت أول 23 عامًا من حياتي في شيكاغو ، وهي مدينة تحول فيها ارتفاع درجة حرارة -20 درجة فهرنهايت (-29 درجة مئوية) في انتظار الحافلة إلى رياضة متطرفة. لقد تعلمت بعض الأشياء على مر السنين ...
1. ابدأ اليوم بشكل صحيح.
أحب أن أبقي شقتي باردة قدر الإمكان أثناء نومي ، ولكن حتى لو لم تفعل ذلك ، فإن الانتقال من التغطية السفلية إلى العالم الحقيقي يمكن أن يكون وحشيًا. لعلاج هذا ، عندما أخلع ملابسي للنوم ، أطوي البيجامة والرداء أو اللباس الداخلي والقميص من النوع الثقيل وأضعها تحت الأغطية معي ، على الجانب أو عند سفح السرير. إنهم ليسوا في طريقهم أبدًا ، ولكن عندما يحين وقت الاستيقاظ في الصباح ، يكونون لطيفين ودافئين ، ودفئهم حرارة جسدي. نعم ، أرتدي ملابسي و رتب السرير وأنا ما زلت في السرير.
ماذا يعني 7 11 في الأعداد
2. حبس تلك الحرارة.
لقد كنت سباحًا لسنوات عديدة ، وعلمتني بعض النصائح أثناء المشي لمسافة ميلين إلى المنزل من المسبح خلال فصول الشتاء في الكلية. بشكل أساسي ، عليك أن تحبس الحرارة. كن جيبك الساخن! خذ حمامًا ساخنًا وجففه بأسرع ما يمكن وارتداء الملابس بأسرع ما يمكن. بهذه الطريقة ، ستبقى كل حرارة جسمك الثمينة قريبة من جسمك. أنت تحتفظ بالحرارة ، بدلاً من ترك نفسك تسترخي ثم تحاول الإحماء مرة أخرى.
3. دع نفسك تشعر بالبرد لمدة 5 دقائق على الأقل.
نفسيا ، هذا هو الأصعب. عندما يكون الجو باردًا حقًا بالخارج ، يمكن لجسمك أن يقدم حججًا مقنعة للغاية للبقاء في الداخل: إنه دافئ! إنه مريح! إنه مكان الجبن! ولكن في الخارج هو المكان الذي يوجد فيه الهواء النقي وممارسة الرياضة والمهمات والوظائف ، وهذه أشياء جيدة. حتى لو جمعت نفسك بشكل مناسب للطقس ، فمن المحتمل أنك ستظل تشعر بالبرد في أول خمس دقائق - وهذا ما ينبغي أن يكون. إذا خرجت في شتاء قاسٍ وشعرت بالدفء بشكل مريح ، فبمجرد أن تبدأ في الحركة والتأقلم ، ستشعر بالتعرق! وهذا يعمل ضدك من نواح كثيرة. من الأفضل كثيرًا أن تشعر بقليل من البرودة في البداية ، ثم التحرك ، ورفع معدل ضربات قلبك - وربما حتى فك الضغط على زر أو اثنين ..
يرجى الملاحظة: أنا لست طبيبا! أنا مجرد فتاة من الغرب الأوسط تحب الخروج من المنزل لكنها تكره البرودة. الرجاء إضافة النصائح الخاصة بك!
* تمت إعادة التحرير من منشور تم نشره في الأصل بتاريخ 1.25.13 - AB
أرقام الملاك 555 معنى
