أفضّل أن يكون صباحي ساحرًا: أريد تشغيل موسيقى هادئة، ووعاءً من شيء لذيذ ساخن، وأطفالًا ممتنين يخرجون بسعادة من غرف نومهم. المشكلة هي أن الصباح صعب. الجميع متعبون، وهناك دائمًا أشياء يجب القيام بها أكثر مما يمكن أن تستوعبه نصف الساعة قبل العمل والمدرسة. بعض ذلك ينطوي على توقعات غير واقعية (' لا، لا أستطيع اصنع الكعك لأن ذلك يستغرق حرفيًا 10 ساعات – ها هو بيضك”. )، ولكن لا يمكن تجنب الكثير من الضغط. يجب تحضير القهوة، يجب أن تكون وجبات الغداء معبأة يجب تناول وجبة الإفطار. وأين شاحن جهاز Chromebook الخاص بطفلي المراهق؟
لكنني لست الشخص الذي يتخلى عن نعيم الصباح. أنا شخص قبيح بطبيعتي، لذا فأنا متحمس لجعل وقتي المفضل في اليوم ممتعًا، على أقل تقدير. نحن فقط بحاجة إلى نظام أفضل.
يدخل: تكديس العادة . أنا أحب كومة العادات الجيدة، وسر النجاح، وفقًا لـ معلم العادة جيمس كلير ، هو أن تأخذ شيئا لك بالفعل افعلها دون جهد ودون وعي (عادة)، واربطها بشيء أنت يريد للقيام به (عادة جديدة). لقد وجدت أنه من خلال إضافة بعض التغييرات الصغيرة حقًا إلى روتيني، يمكن أن نشعر بأن صباحنا، بشكل عابر على الأقل، جميل تمامًا.
إقران تخمير القهوة بواجب الطبق.
لا شيء يجعلني أكثر غضبًا من كومة من أطباق الإفطار في الحوض عندما أكون حقًا بحاجة لبدء يوم عملي. ولتجنب ذلك، أقوم بتفريغ غسالة الصحون مع تحضير القهوة. لقد قمت بالفعل بإعداد القهوة على الطيار الآلي. الآن، أقوم أيضًا بتفريغ الأطباق خلال الدقائق التي يستغرقها الماء لتصفيته بلدي كيمكس . ثم أترك غسالة الأطباق الفارغة الآن مفتوحة لأوضح لعائلتي أن هناك وجهة أفضل لأطباق الإفطار من الحوض.
إنشاء إشارات صندوق الغداء.
عندما أقوم بتفريغ غسالة الأطباق، أقوم بإضافة مهمة أخرى (إنشاء سلسلة عادات، إذا صح التعبير): بالأمس صناديق الغداء لا تذهب إلى مجلس الوزراء. بدلاً من ذلك، أضعها في صف واحد على المنضدة، مما يخلق إشارة بصرية لأطفالي لإعداد الغداء بمجرد الانتهاء من تنظيف أطباق الإفطار. لا حاجة للتذكير من أمي.
ابدأ الأسبوع بوجبة إفطار نهاية الأسبوع.
عندما أخبز شيئا متعة لتناول الافطار وفي عطلة نهاية الأسبوع، أقوم بمضاعفة الوصفة. وهذا يعني أنني أبدأ الأسبوع بفريزر مليء بوجبات الإفطار الجاهزة التي سيحبها الجميع. فطائر التوت يوم الثلاثاء؟ أوه، لا شيء.
ماذا يعني 11:11
النوم بالملابس الرياضية.
لا داعي للاندفاع من على الطاولة لتغيير ملابسي قبل وصول حافلة ابنتي، لأنني أرتدي ملابسي بالفعل. يمكنني استخدام هاتين الدقيقتين للتسكع في قهوتي بدلاً من البحث عن طماق في الغسيل. والمكافأة - إذا لم أضغط على زر الغفوة، فقد أقوم ببعض تمارين التمدد قبل أن يبدأ السباق الصباحي رسميًا.
كن حذرا على مائدة الإفطار.
لقد كنت منزعجًا لأنني كنت الشخص الوحيد الذي يتحدث على مائدة الإفطار، لكنني الآن أستغل الوقت في التدرب الأكل اليقظ . أشعر بالارتياح تجاه دمج هذه الممارسة التي كانت صعبة للغاية بالنسبة لي، وعائلتي ممتنة للهدوء، الذي يشعرني بالرفقة حتى بالنسبة لي الآن.
لم أجد حلاً لتتبع شاحن Chromebook حتى الآن، ولكنني متأكد من ذلك هناك عادة هناك فقط في انتظار أن تكون مكدسة.
ما الذي يجعل صباح أيام الأسبوع يمر بسلاسة أكبر؟
ظهر هذا المنشور في الأصل على The Kitchn. شاهده هناك: 5 'أكوام عادات' بسيطة أستخدمها للتخلص من التوتر (والفوضى) في الصباح المزدحم
فشلت في: مطبخ العيش الواعي
