هناك الكثير لنتطلع إليه كل عام مع بدء درجات الحرارة في الانخفاض: الحفلات، أول تساقط للثلوج، الفهم العالمي بأنه يجب علينا جميعًا إلغاء خططنا والبقاء فيها.
لكن الأشهر الباردة تشير أيضًا إلى عودة موسم البرد والإنفلونزا، وهو جزء من الموسم المريح الذي نتمنى جميعًا تجنبه. على الرغم من عدم وجود طريقة للتخلص من الزكام والعطس تمامًا، إلا أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها الآن للمساعدة في ضبط نفسك - ومنزلك - للمساعدة في إدارة موسم البرد والإنفلونزا.
111 111 عدد الملاك
1. حافظ على رطوبة جسمك
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجهاز المناعة لديك هو الحفاظ على رطوبته. فكر في الاستثمار في زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام يمكنك الاحتفاظ بها في متناول يدك طوال الموسم حتى لا تحرم أبدًا من الوصول إلى الماء الذي تشتد الحاجة إليه.
إذا كان الماء العادي لطيفًا بعض الشيء بالنسبة لذوقك، فيمكنك دائمًا إضافة إلكتروليتات أو عبوات نكهة لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام. يعد كوب الشاي المريح طريقة رائعة أخرى للحفاظ على ترطيب جسمك مع الاستمتاع بفرحة الموسم.
2. أحضر جهاز ترطيب إلى المنزل
للاستعداد حقًا لموسم البرد والإنفلونزا، من المهم استخدام قوة الماء لتعمل بما يتجاوز ما تشربه. فكر في إضافة جهاز ترطيب إلى منزلك حتى تتمكن من جني فوائد الترطيب طوال العام.
إن زيادة رطوبة غرفتك لا يساعد فقط في الحفاظ على رطوبة الحلق والأنف؛ قد يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل أيضًا – وتخطي جفاف الفم في الصباح الباكر. لقد ثبت أيضًا أن أجهزة الترطيب ترفع رطوبة الغرفة، لذلك هناك احتمال أن تساعد في تخفيف تشقق الشفاه وجفاف الجلد وحكة العيون التي يتعامل معها الكثير منا خلال هذه الأشهر الباردة.
في هذه الأيام، لا تحتاج أجهزة الترطيب الجيدة إلى مساحة كبيرة في المنزل أيضًا. هناك الكثير من أجهزة الترطيب المدمجة في السوق والتي تتلاءم بسهولة مع أي مساحة، مثل جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد بالموجات فوق الصوتية من فيكس إيزي كير+ توبفيل . كمكافأة إضافية، يمكنك إضافة فيكس فابوبادس لهذا النموذج، الذي يزيد فقط من عامل الراحة.
3. حافظ على دفء الأشياء
على الرغم من اهتمامنا الكبير بالحفاظ على راحة منزلك طوال العام، إلا أن هذا هو الوقت المثالي للتركيز حقًا على الراحة. فكر في إحضار عدد قليل من البطانيات الفخمة الإضافية إلى المنزل لليالي الباردة - وستكون مفيدة أيضًا إذا أصبت أنت أو أحد أفراد أسرتك بنزلة برد وتحتاج إلى الاحتماء على الأريكة.
الإضاءة الناعمة والدافئة هي طريقة مثالية أخرى لإضفاء بعض الأجواء المريحة على مساحتك. قم بتخزين الشموع المعطرة المفضلة لديك واعتمد على مصابيح الطاولة والأرضية بدلاً من الإضاءة العلوية لجعل منزلك أكثر جاذبية.
يمكنك أيضًا جعل الهواء نفسه أكثر راحة عن طريق إضافة فيكس فابوبادس إلى مرطب Vicks أو المرذاذ المفضل لديك. مع تركيبات لتخفيف الجيوب الأنفية، والتهدئة، والنوم، وأكثر من ذلك، تضيف هذه الفوط سهلة الاستخدام جرعة إضافية من الراحة لكل نفس.
4. استمتع بأشعة الشمس
من المؤكد أن الشمس تكون أقل حضورًا خلال فصلي الخريف والشتاء، ولكن هذا هو بالضبط سبب أهمية التركيز حقًا على تخصيص وقت للخروج.
11:11 أعداد الملائكة
إن الحصول على القليل من ضوء الشمس كل يوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مزاجك مرتفعًا بشكل طبيعي، كما أن الوقت الذي تقضيه في الخارج هو وسيلة رائعة لضمان استمرار حصولك على الهواء النقي في نظامك.
5. خصص وقتًا للحركة
هناك شيء ما في فصلي الخريف والشتاء يجعل من المغري جدًا قضاء معظم وقتك مستلقيًا على الأريكة مسترخيًا في مجموعة ملابس النوم المفضلة لديك. لكن الحفاظ على حركة جسمك قد يساعدك على اجتياز موسم البرد والإنفلونزا بشكل صحي قدر الإمكان.
حتى القليل من التمارين الرياضية يوميًا يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتجعل مكافحة المرض أسهل قليلاً. فكر في إضافة المشي اليومي إلى روتينك أو إذا كنت تريد حقًا البقاء في المنزل، يمكنك العثور على الكثير من التمارين منخفضة التأثير عبر الإنترنت.
6. ضع الاعتدال في الاعتبار
قد يكون من السهل الإفراط في تناول الطعام خلال موسم العطلات، ولكن مراقبة تناول الكحول والسكر يعد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
بالطبع، لا يزال يتعين عليك أن تشعر بالحرية في الاستمتاع بالحلويات الموسمية المفضلة لديك، مع وضع الاعتدال في الاعتبار. الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول وقد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، لذا تأكد فقط من تضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي والحفاظ على هذا الترطيب (خاصة إذا كنت تتناول كوكتيلًا أو اثنين).
444- منى
7. كن مستعدا
قد يبدو الأمر وكأن تخزين العناصر التي يمكن أن تساعدك كثيرًا خلال موسم البرد والإنفلونزا قبل أن تحتاج إليها فعليًا سيدعو المرض إلى منزلك، لكنه في الحقيقة هو الأفضل. إذا كنت مثلي، فإن فكرة الخروج إلى المتجر أثناء التعامل مع المرض هي آخر شيء تريد القيام به. وبالتأكيد، يمكنك طلب كل شيء للتسليم بين عشية وضحاها، ولكن حتى هذا الانتظار يمكن أن يبدو طويلاً بشكل مستحيل عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك.
بدلاً من ذلك، احتفظ بالأشياء الأساسية مثل المناديل الورقية وقطرات السعال ومهدئات الجيوب الأنفية في متناول يدك. فقط تخيل أنك قادر على الوصول إلى شيء مثل جهاز استنشاق بخار الجيوب الأنفية الشخصي من فيكس وفي اللحظة الثانية تشعر بأول علامة على دغدغة في حلقك.
