عندما يتعلق الأمر بالهوايات المفيدة لصحتك العقلية، فإن بعض الأنشطة الأكثر وضوحًا والتي تهدئ العقل والتي تتبادر إلى ذهنك على الفور تشمل طبخ , الحدائق أو الركض أو القراءة. بالنسبة لي، لا أجد حقًا شعورًا بالسلام والهدوء أكبر مما أشعر به عندما أقوم بإزالة الفوضى والفوضى تنظيم الأدراج والخزائن والخزائن. إنه يهدئ ذهني، ويطفئ أي أفكار قلقة تدور في رأسي، مما يجعلني أشعر بالإنتاجية. لقد تساءلت دائمًا عن سبب التنظيف والتنظيم الذي جعلني أشعر وكأن لدي هدفًا حقيقيًا.
التركيز على ما أريد الاحتفاظ به والأشياء التي يجب التخلص منها يضع ذهني - وحياتي - في حالة جيدة. لهذا السبب أطلب بطاقات الهدايا السلع المنزلية , هدف ، أو متجر الحاويات في أي عطلة لتقديم الهدايا - الرعاية الذاتية بالنسبة لي تعني الصناديق والسلال والرفوف والحاويات، يا إلهي!
يهز زوجي رأسه عندما يمسك بي محاطًا بأكياس القمامة ومحتويات مخزننا بالكامل متناثرة على طاولة المطبخ (وربما الأرضية... وطاولة غرفة الطعام أيضًا). وهو يسمي شغفي بتنظيم وتفكيك مشروعي 'الذي لا ينتهي أبدًا'. وربما كان على حق! لكنني لا أستطيع تحمل ذلك عندما أقوم بالأشياء أبداً يبدأ الاستخدام في التراكم.
أشعر بالقلق عندما تنفجر الأدراج من طبقاتها وليس لدي صورة واضحة عن الأشياء التي أملكها بالفعل. أشعر بالفشل عندما أشتري المواد الغذائية الأساسية مثل السكر والدقيق وزيت الزيتون وفتات الخبز فقط لأكتشف أنني قد قمت بتخزينها بالفعل - لكن خزائني كانت فوضوية للغاية بحيث لم تتمكن من العثور على أي شيء. إن فتح درج غير منظم أو العثور على خزانة بدون صناديق وفواصل مرمزة بالألوان يسبب لي خفقانًا فوريًا في القلب. ومع ذلك، بمجرد أن أدخل في عملية التنظيم وإعادة التنظيم والتخلص من ما لا أحتاج إليه، فأنا في مرحلة ما بعد جلسة اليوغا برد . ولكن لماذا هذا؟ كريج ميلر، عالم نفس ومؤسس مشارك لـ مختبرات الأكاديمية ، يوضح أن الأمر بسيط جدًا حقًا: ذلك لأن تنظيف الأشياء الخاصة بك يشبه تنظيف دماغك.
يقول ميلر: 'إنه يفصل بين الأفكار التي يجب التركيز عليها والأفكار التي يجب التخلص منها'. 'وبالتالي، عندما نشعر بالإرهاق، فإن التنظيف يهدئنا ويجعلنا نشعر بالارتياح.'
أشعر بالارتياح عندما أعرف أن التخلص من الفوضى والتنظيم - أوه، هواياتي المفضلة - قد ثبت أنها تساعد في صحتي العقلية. و ثبت علميًا أنها تهدئ ذهني، خاصة عندما أشعر أنني خارج نطاق السيطرة، أو أواجه ظروفًا مجهولة، أو أفكر كثيرًا. باعتباري موظفًا مستقلاً، لا أعرف أحيانًا متى ستظهر وظيفتي التالية، أو مقدار الدخل الإضافي الذي سأجنيه من شهر لآخر. عندما يُحبطني التوتر الناجم عن عدم وجود كرة بلورية سحرية للتنبؤ بالمستقبل، فإنني أدخل في حالة من الذعر وأشعر بالإرهاق - وهو بالضبط عندما يجدني زوجي أقوم بتفكيك خزانة وتحويلها إلى عمل فني منظم.
دراسة في نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي وجدت أن النساء اللاتي شعرن أن بيوتهن مرتبة كان لديهن مستويات أقل من هرمون التوتر الكورتيزول مقارنة بالنساء اللاتي وصفن منازلهن بأنها مزدحمة أو مليئة بالمشاريع غير المكتملة. وقالت النساء الأخيرات أيضًا إنهن شعرن بمزيد من الاكتئاب والإرهاق.
ماذا يفعل 11:11
كريستينا جياكوينتو، منظمة محترفة وسفيرة العلامة التجارية لـ خزائن وحدات ، ترى كيف أدى تنظيم مساحات المعيشة وترتيبها إلى تحسين صحة عملائها اليومية وسعادتهم بشكل مباشر. 'الفوضى تشغل مساحة جسدية وتستخدم طاقتك العقلية. يجب أن يكون منزلك ملاذًا، ومكانًا يركز على الذكريات والعائلة والأصدقاء، ومكانًا تشعر فيه بالأمان والاسترخاء.
أستطيع أن أشهد أنه عندما بدأت كتابة هذه المقالة، كان مكتبي مليئًا بالأوراق والكتب. استغرق الأمر 10 دقائق فقط للاستقامة، مما أدى إلى إعادة ضبط تركيزي على الفور ووضعني في مساحة ذهنية حيث يمكنني الكتابة بوضوح وهدف - لقد خنقت البيئة المزدحمة إبداعي دائمًا. توضح جيسيكا ميلر، مستشارة الصحة العقلية المرخصة، أن 'الفوضى تشتت الانتباه، مما يجعل إكمال المهام أكثر صعوبة'.
'إن البيئة الأنيقة والمنظمة ستعزز الوضوح العقلي وتجعلك تشعر بمزيد من التركيز والإنتاجية. يقول ميلر: 'إن الفوضى والفوضى تبدو مخيفة، مما يعطي الانطباع بأننا خارج نطاق السيطرة'.
إن تنظيم المساحة وتنظيفها بانتظام يجعلك تشعر بالإنجاز لأنك تتابع المهمة حتى اكتمالها. يوضح ميلر: 'إنه ينشط عملية المكافأة في الدماغ ويطلق هرمونات الشعور بالسعادة مثل الدوبامين'. وتقول إن أسهل طريقة للبقاء منظمًا هي أن تستغرق ما لا يقل عن 10 دقائق يوميًا للتأكد من تنظيف مساحة صغيرة من الغرفة.
آنا سوكولوفيتش، مستشارة مع العلاج الأزرق ABA يشجع المرضى على تنظيف وتنظيم مساحتهم بسبب السلام الملموس الذي يوفره. يمكنك أن ترى وتشعر بالتأثيرات الإيجابية المباشرة لأفعالك. 'قد لا نعرف ما يمكن توقعه في المستقبل القريب، ولكننا بالتأكيد نعرف ما يمكن توقعه عندما نفتح الدرج الأول!' عندما أعلم أن أدراجي ليست مغلقة وأن كل شيء في خزاناتي له 'منزل'، فمن الأفضل من أي حديث تحفيزي أن أجمع ما أقوم به معًا وأنجز الأشياء (الكبيرة والصغيرة على حد سواء). لقد وجدت أنه عندما يكون منزلي ( خاصة ) نظيفة ومنظمة بحيث تكون قائمة المهام الخاصة بي أقصر ولا أبذل جهدًا لإنجاز الأمور - مثل التوقيع على قسائم الأذونات قبل خمس دقائق من الخروج من الباب. بالإضافة إلى ذلك، أرى الفوائد الجسدية أيضًا. المطبخ المنظم يجعلني أرغب في استخدامه تحضير الوجبة أو أخذ الوقت الكافي لطهي الطعام وجبات صحية لأنني أعرف أين يمكنني العثور على جميع المكونات والأدوات الخاصة بي.
ظهر هذا المنشور في الأصل على Kitchn. شاهده هناك : السبب النفسي الذي يجعلنا نشعر بالرضا عن الفوضى (وهو أمر منطقي للغاية)
فشلت في: تنظيف
