كما ذكرنا الأسبوع الماضي ، يمكن أن تكون الإنذارات الاهتزازية نعمة من السماء إذا استيقظ شريكك في وقت مختلف عنك. على الرغم من أنه منطقي للغاية ، إلا أنه ليس إعدادًا يعمل مع النائم العميق. إليك كيفية تدريب نفسك على الاستيقاظ باستخدام إعداد الاهتزاز ...
ماذا يعني 222
يحفظ يعلق عليه (رصيد الصورة: Apartment Therapy)
بادئ ذي بدء ، تعتبر الساعات الاهتزازية رائعة ، ولكنها غير ضرورية. إنها مريحة تمامًا ونوعًا من السهولة ، ولكن يمكنك الحصول على نفس النتيجة باستخدام هاتفك الخلوي. نحن لا نرتدي ساعات عند النوم ، لذا فإن ربط ساعة اهتزازية على معصمنا أثناء النوم ليس مريحًا.
1. الإعداد: تسمح لك جميع الهواتف تقريبًا باختيار نوع ضجيج التنبيه أو الموسيقى التي تستخدمها لإعدادات التنبيه. يمكنك اختيار إعدادات الاهتزاز أيضًا. عادة ما يكون هناك عدد قليل من الخيارات المختلفة للاختيار من بينها.
2. التنسيب: المكان المنطقي لهاتفك الخلوي هو طاولة جانبية بجوار سريرك ، ويفضل أن تكون على جانبك من السرير. يجب أن يكون الهاتف مشحونًا بالكامل وخارجه من علبته بحيث يصدر القليل من الضوضاء الإضافية عندما يهتز.
يحفظ يعلق عليه (رصيد الصورة: Apartment Therapy)
3. النسخ الاحتياطي: عندما تبدأ في استخدام المنبهات الاهتزازية ، فمن المرجح أن تتجاهلها ، خاصة إذا كنت نائمًا بشدة. من الأفضل برمجة منبه آخر ، منبه يعتمد على الصوت فقط للتأكد من أنك لا تنام أثناء المنبه. عادةً ما يكون ضبطه لمدة دقيقتين بعد الإنذار الأول فكرة جيدة.
4. الباقي: لقد وجدنا أنه إذا لم نقم بما يكفي من النوم ، فلن تنبهنا أجهزة الإنذار الاهتزازية ، ولكن إذا نامنا ما بين 6 و 10 ساعات ، فليس لدينا أي مشاكل في إيقاظنا من خلال اهتزاز المنبهات. يتبع البشر إيقاعًا يوميًا ، لذلك نميل إلى الاستيقاظ في الصباح. ومع ذلك ، إذا حصلت على ساعات قليلة من النوم كل ليلة ، فلن تستيقظ المنبهات الاهتزازية.
5. الاختبار: إذا اتبعت روتينًا عاديًا واستيقظت كل صباح ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الاستيقاظ قبل بضع دقائق من سماع صوت المنبه ، سواء كان يهتز أو يصدر أصواتًا. مهما كان الأمر ، فقد يسمح لك هذا بتدريب أجهزة الإنذار العقلية ولا تحتاج إلى منبهات للاستيقاظ على الإطلاق.
المزيد من الإنذارات
أجهزة الإنذار بالاهتزاز للسماح لشريكك بالنوم
لماذا الهواتف المحمولة هي أفضل منبهات
(الصور: عضو فليكر مايكل جيليم مرخص للاستخدام بموجب المشاع الإبداعي ، عضو فليكر كيفن شنايدر مرخص للاستخدام بموجب المشاع الإبداعي وعضو فليكر مجمع باتريسيل مرخص للاستخدام بموجب المشاع الإبداعي )
