في أوائل العشرينات من عمري ، كنت جديدًا على العيش في المدينة الكبيرة وكان قلقي يرتفع كلما كنت في حشود. أول شيء كنت أفعله عندما أعود إلى المنزل للتخلص من الخوف من السحق حتى الموت؟ قم بتشغيل أقراص DVD الخاصة بي بعنوان 'When Harry Met Sally' أو 'You’ve Got Mail'.
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
كان كلا الفيلمين في الأساس رسائل حب لحياة أقل اندفاعًا في مدينة نيويورك ، وبمجرد ظهور الاعتمادات ، أحببت المدينة مرة أخرى.
في هذه الأيام ، أنا مستمع منتظم ومشجع للبودكاست 'Pop Culture Happy Hour' على NPR ، وفي نهاية كل حلقة ، سيشارك المضيفون ما جعلهم سعداء على الشاشة هذا الأسبوع. لطالما أتذكر ، كان الانغماس في الأفلام والتلفزيون التي تشعرك بالسعادة جزءًا ضروريًا من البقاء على قيد الحياة في مرحلة البلوغ. لقد شاهدت وأعدت مشاهدة ساعات من الترفيه على الشاشات الصغيرة بسبب السعادة البسيطة التي تجلبها لي عندما تبدو حقائق الحياة شديدة للغاية ، مثل التنقل في ساعات الذروة والمواعيد النهائية للعمل والأمومة. سماع حديث مضيفي NPR عما يشاهدونه يؤكد لي أنني لست وحدي في استخدام التلفزيون كملاذ شخصي. عادة ، لا يتحدثون عن المسلسلات المرموقة ، بل يتحدثون عن الأفلام والبرامج التلفزيونية التي تشعرك بالسعادة والتي تجلب للمضيفين راحة أكثر من النقد الثقافي. أحصل عليه. هذه هي أنواع البرامج التي تساعد في إعادة ضبط قدرتنا العقلية ، غالبًا عندما نكون في أمس الحاجة إليها.
بالنسبة لي ، 30 دقيقة من المسرحية الهزلية التي تشعرك بالسعادة هي مفيدة مثل اليوجا. نعم ، أنا محترف متعلم وأعلم وأدرك الفوائد الصحية المثبتة لممارسة الأنشطة البدنية خارج الأريكة. لكن كأس الفرح الفوري الذي أحصل عليه من إعادة المشاهدة 'الكلاب الماسية' تبدو حلقة 'Ted Lasso' أفضل بالنسبة لي من حركة الكلب الممتدة نحو الأسفل.
إليك الإعداد (لأي شخص لم ير نجوم 'Ted Lasso' خذ إلى المنزل حفنة من Emmys ): تيد هو مدرب كرة قدم أمريكي تم توظيفه بشكل مشكوك فيه لتدريب فريق كرة قدم في الدوري الإنجليزي الممتاز في إنجلترا. إنه مزحة للجميع حتى هزم أحد أكثر خصومه شراسة في ملعبهم: الحانة المحلية. يمكنك أن تشعر بتوقع تيد في قلب الحشد لأنه (جايسون سوديكيس) يوقف الخدع لكونه لاعب رمي ضعيف من خلال استدعاء طعامه المفضل: 'صلصة شواء.' عندما تصطدم نبته الأخيرة بمركز الثيران ، يصبح تيد بطلاً للمستضعفين وفارسًا أبيض للفتيات ذوات التجارب المروعة. النشوة التي أشعر بها بعد مشاهدة تيد يثبت خطأ رافضيه أسبوعًا بعد أسبوع يجعل روحي تبتسم. في الواقع ، هذه النقطة المركزية في السلسلة - كسب الناس بلطف بسيط - ترفع معنوياتي دائمًا ، ولهذا السبب لا يمكنني التفكير في شكل أفضل من الرعاية الذاتية الفورية. لا حاجة لسراويل التمرين أو حوض الاستحمام.
لست وحدي في مشاهدة الشاشة الصغيرة كوسيلة للحفاظ على صحتي النفسية اليومية وتغذيتها. في الواقع ، هذا شيء تعلمته من والدتي. عندما كنت فتاة صغيرة ، عملت في نوبة ليلية كوكيل تذاكر طيران. عندما تعود إلى المنزل ، تقوم على الفور بتشغيل التلفزيون. بمجرد أن كبرت وبدأت في التوفيق بين وظيفة وعائلة ، سألتها كيف تحافظ على عقلها تعمل لساعات طويلة ، خاصة عندما تعود إلى المنزل بعد منتصف الليل. أخبرتني أنها شاهدت التلفزيون لمدة ساعة للاسترخاء بعد ليلة طويلة من الرد على عدد كبير من المكالمات (كان هذا في أوائل الثمانينيات ، قبل وقت طويل من أن يصبح الحجز عبر الإنترنت هو القاعدة). كان سراً لها أن تجد السلام ، وقد تبنته أيضًا في النهاية. واصلت العمل كمحرر ترفيهي في مدينة نيويورك ، حيث قمت بتغطية ومراجعة ثقافة التلفزيون والسينما من أجل لقمة العيش. كنت تعتقد أنه بعد ساعات عديدة من العروض المطلوبة ومقابلات المشاهير والكتابة عن الترفيه ، فإن آخر شيء أود فعله هو العودة للمنزل وتشغيل التلفزيون. لا. سأكون سعيدًا بكل ما قمت بتخزينه على DVR الخاص بي أو التمرير في دليل العرض حتى يشير شيء ما إلى عقلي للتوقف والمراقبة.
لا تخجل من استخدام التلفزيون كأداة للتهدئة. وفقًا لعام 2020 نيلسن استطلاع ، التلفزيون يحتل 80 في المائة من الوقت الذي نقضيه في الاستمتاع بالترفيه ، ولا يزال يهيمن على مشاهدة التطبيقات والإنترنت. بينما معظم خبراء النوم أوصي بعدم وجود تلفاز قبل النوم وبالتأكيد لا يوجد وقت للشاشة أثناء النوم ، فإن المعالج Elisha Mudly ، LM.SW ، المقيم في نيويورك ، يشجعنا على احتضان مشاهدة التلفاز المسائي الصغير إذا كان هذا هو ما يجعلك سعيدًا. 'الشيء المهم الذي يمكن أن يكون مفيدًا هو العثور على الأدوات التي تساعدك على تهدئة نفسك وفك الارتباط [من العمل] بطريقة صحية ،' كما تقول. 'على سبيل المثال ، يرى بعض الأشخاص أنه لا توجد شاشات مفيدة قبل النوم. أنا أيضًا ، بشكل نفاق ، أستمتع بعروض Netflix الطائشة أحيانًا. هذا يساعدني على تنظيم وخفض مستويات قلقي '.
ومثل ذلك تمامًا ، يتخلص Mudly من قبول التلفاز كشكل صحي من الرعاية الذاتية: 'كن حقاً متعاطفًا مع نفسك فيما تحتاجه ، ولا تفكر واحكم على نفسك على ما تحتاجه للراحة. بالنسبة لي ، إنه يشاهد 'المكتب'. إنه يجعلني أنام تمامًا '.
بالنسبة لكثير من الأشخاص ، يعد ضبط الموسيقى أمرًا ضروريًا لتجديد مواردهم اليومية مثل مياه الشرب. عندما طرحت السؤال على وسائل التواصل الاجتماعي ، أدركت بسرعة أن الآخرين يمارسون الرعاية الذاتية أمام التلفزيون أيضًا. تقول إيزابيلا 'إيزي' بيرسيكو ، وهي مديرة دعاية في العشرين من عمرها تعمل لساعات طويلة لصالح علامة تجارية عالمية: 'أشاهد تلفزيون الواقع لإيقاف عقلي. يقول ميكالا توماس ، خبير التسويق والتكنولوجيا في أتلانتا: 'دائمًا ما تريحني' الفتاة الجديدة '. 'أحب أسلوب الكوميديا وأنا مرتبط بشدة بشخصية جيس ، لذلك أشعر أنني أشاهد نفسي في واقع آخر.' يقول ستيف جونز ، منتج ترفيهي في لوس أنجلوس ، 'بعد أسبوع شاق ، أتطلع إلى أن يكون يوم الأحد هو يومي للهروب من داخل قصة شخص آخر. إن قدرتهم على التغلب على العقبات بنهاية الموسم تذكرني بقدرتي على فعل الشيء نفسه في نهاية أي موسم من الحياة أجد نفسي فيه '. وتيارا جاكسون ، كبير مديري التسويق في لا بلاتا بولاية ماريلاند ، يقول 'أنا أستمتع بروم كومز للعناية الذاتية. أحتاج إلى قصة رومانسية مع الخيال ونهاية سعيدة متفائلة. فلدي إبقاء الأمل حيا '.
نفس الشيء هنا. عندما أكون مرتاحًا في السرير ولكن عيني لا تغلقان بالسرعة الكافية ، أبحث عن مسلسل خالٍ من التوتر ومألوف ولكنه لا يشبه أي شيء في عالمي الواقعي. حبوبتي المنومة: إنتاج بي بي سي لـ 'كبرياء وتحامل' مع كولين فيرث وجنيفر إيل. بين اللهجات البريطانية ومهرجان حقبة ريجنسي ، تهدئني وتيرة الحياة البطيئة في أوائل القرن الثامن عشر إلى أرض الأحلام. البرامج التلفزيونية التي هي مرآة لحياتي ، أو حياة الناس الذين أعرفهم وأحبهم ، لها تأثير معاكس علي. قبل عام اقترح صديق المسلسل الكندي 'الأمهات العاملات' على Netflix . لقد غاصت على الفور بسبب موقفها غير الموقر حول كيفية تنقل النساء الحديثات في مواضيع مثل الإجهاض والغش والأطفال المنفصلين عاطفيًا مع التفكير والفكاهة الغريبة. ومع ذلك ، فإن مشاهدتي لها قبل النوم جعلت عقلي يتسابق: ماذا أفعل إذا كنت حاملاً بطفلي الثالث وكان وزن الأمومة يسحقني؟ كيف أتعامل مع ابني المراهق الذي هو التفاحة السيئة للمجموعة؟ استمرت الأسئلة في الظهور وكنت بحاجة إلى تهدئة المحادثات في رأسي. أعود إلى إنجلترا في القرن الثامن عشر.
عندما لا أنظر إلى التلفاز على أنه ملاذ قبل النوم أو أنتهي بعد ساعات على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، فأنا أستمتع بدفء الحضن مع أحبائي بينما نشاهد سلسلة معًا ونصنع ذكريات جديدة. هذا الصيف كنا متأخرين في تحطم الطائرة ”أشياء غريبة ' حفل. لقد تعمقنا في هوكينز من خلال مشاهدة ثلاث أو أربع حلقات يوميًا حتى تم القبض علينا في الموسم الرابع. (ربما كسرت دائرة ثقة عائلتي أو لم أشاهدها وشاهدت النهاية أثناء سفري للعمل وكانت ابنتي في المخيم). نحن رسميًا فريق لوكاس وماكس ، وإريكا هي الصورة الرمزية الخاصة بي.
كنا سعداء بانتظار عودة 'أبوت الابتدائية 'لأننا لا نستطيع الحصول على ما يكفي من تصرفات نائب المدير آفا. بالحديث عن افا ( افا دوفيرناي هذا هو)، 'ملكة السكر يبدأ الموسم الأخير قريبًا ، ويستمر المسلسل في كونه رسالة حب إلى النساء السود ولويزيانا. بعد ساعات من يوم الأحد ، أستعيد أنا وشريكي أيام مجد الترابط خلال 'Game of Thrones' مع ”بيت التنين '(تم إصدار الحكم إذا كنا سنبقى في Westros.) وفي المرة القادمة التي أمضيت فيها بضع ساعات في المنزل ، سأقوم برحلة إلى The Pink لأنني فاتني مشاهدة الموسم الثاني من ”بي فالي ' في الوقت الحقيقي.
إذا كانت بضع ساعات من الاستمتاع بالمشاهدة في الليل تساعد على تهدئة عقلك ، فأقول ، فاستمر في ذلك. تقول Bobette Gillette ، المديرة التنفيذية لوسائل الإعلام في واشنطن العاصمة ، إن تكرار 'القانون والنظام' الإجرائي يأخذها إلى مكانها السعيد. 'هذا دوم دون يحصل علي في كل مرة.' في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالأشياء الصغيرة.
