خذ ثانيةً لتراجع قائمة مراجعة صالة الألعاب الرياضية في رأسك - ما الذي تحمله معك دائمًا؟ لديك مفاتيحك ، وزجاجة ماء ، وربما منشفة ، وسماعات رأس ... وبالطبع هاتفك. لكن بحثًا جديدًا يُظهر أنه من الأفضل على الأرجح أن يظل هاتفك بعيدًا عن الأنظار وبعيدًا عن الذهن أثناء التمرين.
نشرت دراسة جديدة في تحسين الأداء والصحة درست كيف أثرت سلوكيات الهاتف الخلوي المختلفة على استقرار وضع الناس - كما هو الحال في توازنهم وقدرتهم على حماية أنفسهم من السقوط. نظر الباحثون في الرسائل النصية والتحدث على الهاتف والاستماع إلى الموسيقى ، ووجدوا أن الأولين لهما تأثير خطير على الأداء (ليس كل هذا مفاجئًا عندما تفكر في كيفية تشتيت هاتفك في الأنشطة الأخرى).
وفقًا للدراسة ، كان للرسائل النصية أثناء ممارسة الرياضة تأثير بنسبة 45 في المائة على ثبات الوضع ، بينما أدى التحدث على الهاتف إلى خفض التوازن بنسبة 19 في المائة. ودراسة أخرى من المجلة أجهزة الكمبيوتر في سلوك الإنسان نظرت في كيفية تأثير الهواتف على تمرينات الأشخاص ، ووجدت أن أولئك الذين استخدموا هواتفهم أثناء التمرين يقضون وقتًا أقل بكثير في التمرين بكثافة أعلى ، مما يعني أن تدريباتهم لم تكن فعالة.
لا يعني استخدام الهاتف أثناء ممارسة الرياضة أن أداءك يعاني فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الإلهاء والتأثيرات على توازنك إلى إصابات خطيرة - مثل التواء أو تمزق من التعثر في الشارع أو السقوط من جهاز المشي. سوف يعاني تمرينك و قد تتأذى ، لذلك ربما لا يستحق نشر هذه التغريدة أو التحقق من النص على الإطلاق.
الخبر السار: لا داعي للقلق بشأن تشغيل الموسيقى - وجدت الدراسة أن الاستماع إلى الموسيقى ليس له أي تأثير كبير على التوازن والأداء. لذلك ، لا يزال بإمكانك استخدام هاتفك للاستماع إلى أغانيك المفضلة أثناء ممارسة الرياضة ... فقط ، احتفظ بهاتفك بأمان في جيبك أثناء ذلك.
نصيحة جيدة؟ أنشئ قائمة تشغيل تحبها مسبقًا حتى لا تضطر إلى تخطي الماضي أو البحث عن أغانٍ جديدة أثناء التمرين. وإذا كنت لا تستطيع حقًا التعامل مع عدم التحقق من هاتفك بعد كل رنين إشعار ، فحاول وضع هاتفك في وضع الطائرة - ستظل قادرًا على الاستماع إلى الموسيقى ، ولكن لن يكون لديك ما يشتت انتباهه من النصوص الجديدة ووسائل التواصل الاجتماعي تحديثات يزعجك.
H / T: Health.com
