هل تستخدم هاتفك كمنبه؟ إليك لماذا يجب عليك التوقف

خلال السنوات القليلة الماضية ، كنت أستخدم هاتفي الذكي كمنبه. بدا الأمر غير ضار بما فيه الكفاية ، حتى صادفت منبهًا وجدته رائعًا وقررت أن أحاول استخدامه بدلاً من هاتفي المحمول. كانت النتائج مفاجئة.

فيما يلي خمسة أسباب تجعلني أتخلى عن هاتفي الذكي في غرفة النوم:

1. عندما ينام هاتفك معك ، تقضي الدقائق القليلة الأخيرة قبل النوم محدقًا في شاشة متوهجة. هذا أمر سيء للنوم. سيخبرك معظم أطباء النوم أنه يجب أن يكون لديك شاشة خالية من الشاشة لمدة ساعة كاملة قبل محاولة النوم. هذا جزئيًا لأن التوهج قاسٍ على عينيك ، لكنه أيضًا نفسي.

← الكيفية: تلبيس النوافذ الخاصة بك من أجل نوم أفضل

(رصيد الصورة: ليانا هايلز نيوتن)

2. يعني إمساك هاتفك أول شيء في الصباح أنك ستفعل على الأرجح أكثر من مجرد إيقاف تشغيل المنبه. غالبًا ما أجد نفسي أتحقق من رسائل البريد الإلكتروني قبل أن أنظف أسناني. هذا جعل صباحي أشعر بالاندفاع كل يوم ، حتى عندما لم تكن رسائل البريد الإلكتروني بهذه الأهمية.

ماذا يعني 555 في علم الأعداد

(رصيد الصورة: مونيكا وانغ)

3 . جلسات Facebook في منتصف الليل ليست على ما يرام أبدًا. كلما وجدت نفسي أستيقظ في منتصف الليل ، كان لدي مصدر ترفيه (تقريبًا) لا ينتهي في متناول يدي. إذا لم أستطع النوم ، فسأقوم بعرض الأخبار أو المباراة وسرعان ما أفقد ساعة وأجد نفسي أكثر توتراً مما كنت عليه عندما استيقظت.

→ قائمة سريعة:5 أشياء يجب تجنبها للحصول على نوم هانئ

(رصيد الصورة: Adrienne Breaux)

4. يجب أن يكون وقت النوم وقتًا خاصًا بين الشريكين. الكثير من الأزواج يتركون هواتفهم الذكية في طريقهم لقضاء أوقاتهم الخاصة في غرفة النوم. إذا كنت تقضي وقتًا أطول في Facebooking في السرير مقارنة بالاحتضان مع شريك حياتك ، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة.

(رصيد الصورة: Adrienne Breaux)

5. إنها ليست أفضل منبه ، على أي حال. في نهاية اليوم ، لم تكن الضوضاء التي أطلقها هاتفي في الصباح عالية أو فعالة مثل الصفقة الحقيقية.

→ لا تستطيع النوم؟5 طرق تجعلك غرفة نومك مستيقظة

هل تسمح الهواتف الذكية في غرفة النوم؟ هل تستخدمه كمنبه أيضًا؟ ما هي الإيجابيات والسلبيات من وجهة نظرك؟

- إعادة التحرير من منشور تم نشره في الأصل في 8.20.2014 - CM

إليزابيث جيورجي

مازلت أرى 555

مساهم

ليز كاتبة ومخرجة أفلام من مينيابوليس. تم ترشيحها لجائزة Webby وفازت بجائزة Emmy for Science of Watchmen ، وهو فيلم وثائقي قصير عن الفيزياء في فيلم الكتاب الهزلي. إنها مهووسة بالتكنولوجيا ، ومهوسة تم التحقق من صحتها وعشاق اللغة الإنجليزية تمامًا.