قد يكون اختيار الذهاب إلى العلاج قرارًا صعبًا في حد ذاته. ولكن من هناك ، يبدأ الجزء الصعب الحقيقي: العثور على ملف حقا معالج نفسي.
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
من المهم العمل مع محترف تشعر بالراحة حوله ، وعلى نفس القدر من الأهمية ، مع شخص يمكنه مساعدتك في تحقيق ذلك أهداف صحتك العقلية . لكن طريق اختيار المعالج يمكن أن يكون طريقًا طويلًا ومليئًا بالمطبات ، لذلك لجأت إلى العديد من خبراء الصحة العقلية للحصول على نصائحهم.
إليك ما يجب عليهم قوله بشأن الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص عند البحث عن معالج.
في انتظار أزمة
إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستفادة من العمل مع معالج ، فهذا سبب كافٍ للبحث عنه. لا ترتكب خطأ الانتظار حتى تواجه أزمة في الصحة العقلية ، كما تقول إليزابيث مكارون ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ومديرة خدمات العيادات الخارجية لـ نيوبورت للرعاية الصحية في ولاية بنسلفانيا.
'إن فكرة الوصول إلى' الحضيض 'خطيرة ومضللة لأنها تبرر الاستمرار في عدم طلب المساعدة لأن المرء لا يعتقد أنهم وصلوا إلى أسوأ نقطة ، كما تقول. 'إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى المساعدة ، احصل على مساعدة . '
قد يؤدي الانتظار لفترة طويلة إلى خطأ شائع آخر: الحجز مع أول ممارس تتصل به. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل أن تأخذ وقتك في إجراء الأبحاث والدردشة مع العديد من المعالجين قبل تحديد المعالج الذي تريد البدء في رؤيته بانتظام.
يقول مكارون: 'الانتظار حتى تكون هناك حاجة ماسة للمعالج يخلق شعوراً بالإلحاح'. 'التركيز على التعيين الأول ، بدلاً من الملاءمة العامة ، يمكن أن يفسد التقدم على المدى الطويل.'
أبحث عن صديق وليس معالج
لا تختر معالجًا لأنك تحبهم كشخص. بدلاً من ذلك ، اختر معالجًا بناءً على مؤهلاتهم وخبراتهم وخبراتهم في بعض المشكلات التي قد تواجهها ، والفعالية الشاملة ، كما تقول أنجيلينا فرانسيس ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة والمديرة التنفيذية لـ AMFM للرعاية الصحية في واشنطن.
تقول: 'لا يؤثر اختيار المعالج الذي ترغب في تكوين صداقات معه أو لديك العديد من الأشياء المشتركة معه على قدرته على دعمك في علاقة علاجية'.
على نفس المنوال ، لا تفترض أنه لمجرد أن أفضل صديق لك أو ابن عمك أو زميلك في العمل يحب معالجهم ، فإن مقدم الخدمة سيكون أيضًا مناسبًا لك ، كما يقول لورا سجرو ، أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص في كاليفورنيا. يمكن أن تكون الإحالات نقطة انطلاق رائعة ، ولكن لا يزال يتعين عليك إجراء الكثير من الأبحاث والتدقيق.
يقول Sgro: 'العلاج هو عملية شخصية بشكل لا يصدق تبدو مختلفة من شخص لآخر'. 'لمجرد أن شخصًا ما تعرفه قد حقق نجاحًا مع معالج واحد لا يعني أن أسلوب هذا الشخص أو أسلوبه أو خبرته ستتوافق تمامًا مع ما تحتاجه.'
البقاء مع معالج غير لائق
قد تحتاج إلى مقابلة العديد من المعالجين قبل أن تجد المعالج المناسب لك. تحقيقا لهذه الغاية ، فإن البقاء مع معالج لا يشعر بأنه على ما يرام بالنسبة لك هو خطأ ، كما يقول Sgro.
تقول: 'إن العثور على معالج نفسي قد يشبه إلى حد كبير المواعدة'. 'قد يكون الأمر محرجًا في البداية ، أو مرهقًا إذا شعرت أنك كنت تبحث منذ فترة. ولكن ، مثل المواعدة ، فإن الأمر يستحق كل هذا العناء عندما تجد الشخص الذي تثق به وتشعر بالراحة معه '.
وبالمثل ، لا تستسلم. على الرغم من أن البحث عن أخصائي الصحة العقلية المناسب يمكن أن يشعر بالإرهاق والاستنزاف ، ركز على أهدافك وحاول المثابرة. ربّت على ظهرك لاتخاذ الخطوة الأولى نحو الحصول على المساعدة. يقول ماكارون: 'إن الالتزام برعاية صحتك العاطفية أمر ضخم'.
عدم فهم التكاليف
تختلف تكلفة العلاج بشكل كبير بناءً على تغطية التأمين الخاصة بك والممارسات المالية لمعالجك. تأكد من إجراء البحث في وقت مبكر حتى لا تصادفك فاتورة مفاجئة.
يقول Sgro: 'عندما تستشير معالجًا أو تقابله لأول مرة ، تأكد من أنك تفهم كيف يبدو وضعك المالي حتى تتمكن من ضمان أن المعالج منطقيًا من الناحية المالية بالنسبة لك'. 'إنه أسوأ شعور أن تشعر بالراحة مع شخص ما فقط لإدراك أن العمل معهم غير ممكن.'
إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فابحث أيضًا عن الاستشارات المجانية. يقدم العديد من المعالجين المستقلين مكالمات هاتفية مجانية مدتها من 15 إلى 20 دقيقة لمعرفة ما إذا كانت مناسبة أم لا.
تقول: 'أوصي بشدة بالاستفادة من هذا الخيار'. 'أنت تستحق أن يكون لديك وكالة بشأن من ستشارك معه هذه الأجزاء الضعيفة من نفسك ، وليس من الممتع أبدًا أن تمر بموعد استقبال كامل - أو اثنين أو ثلاثة - مع شخص ما ، فقط لكي تدرك في النهاية أنك لا أشعر بالراحة مع هذا الشخص '.
لا تكون مباشرًا مع معالجك
المعالج الخاص بك موجود من أجل أنت . يقول مكارون إذا كان هناك شيء لا معنى له أو يشعر بالارتباك ، فكن صريحًا وأخبره.
تقول: 'لن تؤذي مشاعرنا'. 'يمكنك أن تقول ،' هذا لا يعمل من أجلي '، أو' أريدك أن تكون أكثر تحديًا '، أو' أريد منك تقليل مقدار النصائح التي تقدمها لي والاستماع أكثر. ' سيكون المعالج الجيد صادقًا معك بشأن أسلوبه حتى تتمكن من الوصول إلى علاقة عمل لطيفة '.
لا تخف من طرح الأسئلة ، كما يقول Sgro. رغم أنك قد تشعر بالتوتر أو عدم الارتياح ، تذكر أن جميع الأسئلة أو طلبات التوضيح صحيحة تمامًا.
يقول Sgro: 'إن طرح الأسئلة هو جزء من كيفية تعلمنا جميعًا ، والتركيز الرئيسي للعلاج هو التعرف على نفسك'. 'من المحتمل ألا تحصل على نفس القدر من القيمة من هذه العملية إذا كنت تشعر بالارتباك طوال الوقت.'
