5 طرق لتحقيق أقصى استفادة من شهر يناير الجاف ، وفقًا لشخص ما على خط 7 سنوات

ذات مرة (حوالي عام 2016) ، فكرت يناير جاف سيكون عملاً مستحيلاً مملاً ومستحيلاً. بصفتي شخصًا واحدًا واجتماعيًا في العشرين من عمره ، غالبًا ما كان الكحول جزءًا من التواريخ ، والخروج مع الأصدقاء ، وحتى عملي. (كنت مراسل السجادة الحمراء وصحفيًا مستقلاً عن المأكولات والمشروبات في مدينة نيويورك في ذلك الوقت). لذلك ، عندما راهنت أنا وصديقي المفضل على القيام بـ Dry January 2017 ، قررت مواجهة التحدي والقيام به هزار. تنبيه المفسد: لقد فزت برهاننا.

لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع

لقد أكملت Dry كانون الثاني (يناير) من كل عام منذ ذلك الحين. خلال السبعة كانون الثاني (يناير) الماضية ، تعلمت الكثير عن Dry Jan ، بما في ذلك كيفية جعلها أكثر متعة. حتى أنني كتبت كتابًا ، ' التحدي الجاف: كيف تفقد الخمور لشهر يناير الجاف وأكتوبر الرصين وأي شهر آخر خالٍ من الكحول . '

إذا كان هذا هو الأول الخاص بك شهر خالٍ من المشروبات أو الخمسين ، إليك أهم خمس نصائح لي للاستمتاع فعليًا بشهر يناير الجاف.

ضع خططًا ممتعة ، بلا كحول.

أنشطة العصف الذهني التي تستمتع بها والتي لا تتطلب الكحول. إليك بعض الأفكار للبدء: جولة على الأقدام (إذا كان الممر متاحًا لك) ، اليوجا ، أو حتى شيء إبداعي مثل a الطبقة الفخار أو الرسم. بعد ذلك ، قم بدعوة الأصدقاء والعائلة للمشاركة معك. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب الحانات والنوادي ، والأهم من ذلك ، شرب الخمر (بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن ذهنك!) ، وستظل اجتماعيًا وأنت تشرع في 31 يومًا جافًا.

جرب كوكتيلًا غير كحولي.

عندما تبحث عن شيء تشربه ، يمكنك دائمًا طلب (أو سكب نفسك) كوبًا طويلًا من الماء أو العصير أو الصودا. ومع ذلك ، فإن يناير الجاف هو الوقت المثالي لذلك جرب بعض الرشفات غير الكحولية ونرى ما يناسبك أكثر. في هذه الأيام ، هناك مجموعة متنوعة من ملفات مشروبات غير كحولية متوفر بما في ذلك 0 أنواع من البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية والكوكتيلات ABV. يمكنك العثور عليها في المتاجر وعلى الإنترنت ، وشربها في أواني زجاجية فاخرة (أو مع ذلك عادة ما يكون لديك خيار صاخب). يمكنك أيضًا صنعها في المنزل باستخدام كتب الكوكتيل خطوة بخطوة ومقاطع فيديو YouTube والمدونات.

جند صديقًا.

القوة في الأرقام ، أليس كذلك؟ عندما يكون لديك صديق يقوم بشهر يناير الجاف معك ، فلن يكون لديك فقط شخص يهتف لك (كما تشجعه) ، ولكن يمكنك أيضًا مساءلة بعضكما البعض. هل تواجه وقتًا عصيبًا؟ اتصل بصديق الشهر الجاف. شعور رائع بشأن عدم وجود صداع الكحول؟ شارك بالأخبار (وصفتك الجديدة من الكوكتيل غير الكحولي) مع صديقك الجاف! عندما تضع خططًا اجتماعية لا تتضمن شرب الخمر ، سيكونون سعداء بالحضور لأنهم لن يشربوا أيضًا.

عد البنسات الخاصة بك.

الكحول باهظ الثمن ، وكذلك الأنشطة المحيطة به. أضف الإيصالات من ليلة نموذجية في الخارج ، ومن المحتمل أنك دفعت مقابل المشروبات ، أو سيارة أجرة أو أوبر ، وربما وجبة لتناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل - ناهيك عن علاج صداع الكحول في صباح اليوم التالي. أثناء المشاركة في Dry January ، ستوفر المال على كل هذه العناصر ويمكنك وضع مدخراتك في إجازة أحلامك أو حذاء جديد أو أي شيء آخر كنت تتطلع إليه. في النهاية ، يضيف!

كن لطيف مع نفسك.

أخيرًا وليس آخرًا ، تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك (ومع زملائك المشاركين في يناير الجاف بالطبع). الكحول متأصل في العديد من الثقافات ، وليس من السهل تجنبه. سواء كنت تتخلى عن الخمر لمدة 31 يومًا كاملة ، أو ثلاثة ، أو تتناول مشروبًا واحدًا في يناير ، أو في شهر يناير الرطب ، فإن أهم شيء هو إدراك الدور الذي يلعبه الكحول في حياتك اليومية.

مع ذلك ، حظا سعيدا وهتافات! لقد حصلت على هذا.