التطرف لا يناسبني كشخص حساس للغاية - وإليك السبب

عندما كنت طفلاً، كان على والدتي أن تقوم بتدليك جواربي في مكانها لأنني بكيت عندما شعرت بالدرزات على أطراف أصابع قدمي. تقدم سريعًا إلى الحاضر، وقد تراني أقوم بإيقاف تشغيل كل شيء أضواء علوية عندما أشعر بالتوتر، أسارع إلى المنزل لتغيير سترتي لأنني اكتشفت أنها تسبب حكة طفيفة، أو جدولة الوقت وحده بعد أسبوع حافل حتى أتمكن من التركيز.

اسمي أبيجيل، وأنا شخص حساس للغاية (HSP) . ليس بالمعنى العاطفي، بل بالمعنى الحسي. لهذا السبب، عندما أنظر التصميمات الداخلية القصوى جسدي كله يقول 'لا'. لا يوجد شيء خاطئ بطبيعته التطرف ، بالطبع؛ إنها جمالية شعبية لسبب ما. لكن هذا يعبث بعقلي، ووفقًا لبعض الخبراء، فإن وضعي كشخص شديد الحساسية قد يفسر السبب.

ما هو HSP؟

تمت صياغة مصطلح 'HSP' بواسطة إيلين ن. آرون ، دكتوراه، عالم نفس إكلينيكي ومؤلف كتاب ' الشخص الحساس للغاية: كيف تزدهر عندما يطغى عليك العالم '. بحسب الدكتور آرون ، الشخص المصاب بفرط الحساسية هو شخص 'يمتلك جهازًا عصبيًا حساسًا، ويدرك التفاصيل الدقيقة في محيطه، ويكون من السهل التغلب عليه عندما يكون في بيئة محفزة للغاية.'

الحساسية العالية هي سمة شخصية - وليست اضطرابًا، ولا يوجد حاليًا تشخيص رسمي لمرض فرط الحساسية المفرطة. يقول الدكتور آرون ذلك ما يقرب من 15 إلى 20 في المئة من الناس هم من HSPs، وقد تم التعرف عليها في أكثر من 100 نوع. (إذا كنت تعتقد أنك قد تكون من ذوي الحساسية العالية، فيمكنك أيضًا أن تأخذ علاج دكتور آرون اختبار ذاتي تجده في الخارج.)

يمكن أن تظهر الحساسية العالية بطرق مختلفة، لكن معظم الأشخاص ذوي الحساسية العالية يتشاركون في تجارب مشتركة. يقول ديفين فوندرهار، منظم المنزل المحترف ومؤسس شركة 'لدي وعي كبير بالطاقة والمعلومات الحسية الخارجية، وكان علي أن أتعلم التكيف مع احتياجاتي'. الحد الأدنى الحديث ، شركة تنظيم وتصميم منزلي مقرها في بورتلاند، أوريغون. 'أحتاج إلى مزيد من الوقت في أماكن هادئة لإعادة شحن طاقتي مقارنة بالإنسان العادي، وأحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التفاعل الاجتماعي وأي شيء فوضوي.'

إذا كان كونك شخصًا شديد الحساسية يبدو أمرًا مرهقًا، ثق بي، فقد يكون كذلك. لكن 'الشخص الحساس للغاية' تنص على أن الأشخاص ذوي الحساسية العالية يميلون أيضًا إلى أن يكونوا ملتزمين بشكل لا يصدق، ومبدعين، وبصيرين، وعاطفيين، ومهتمين. ساشيكو كيوكا، منظمة محترفة، مستشارة فينج شوي، ومؤسسة مونتريال، كندا البساطة الروحية ، اعتقدت سابقًا أن هناك شيئًا 'خاطئًا' معها حتى علمت باضطراب الحساسية المفرطة. وتقول: 'الآن أرى الموهبة في هذا النوع من الحساسية'. 'هذا ما يجعلني جيدًا فيما أفعله، ويتيح لي تجربة الكثير من الفروق الدقيقة والثراء في الحياة. أشياء صغيرة جدًا يمكن أن تجعلني سعيدًا جدًا!

ماذا يعني الملاك رقم 111

ما هو التطرف، ولماذا قد يكون غير مناسب للأشخاص ذوي الحساسية العالية؟

في المرة الأولى التي سمعت فيها مصطلح 'الحد الأقصى'، فكرت: 'هكذا هذا ماذا يسمى هذا.' وفقًا لـ VonderHaar، 'إن الحد الأقصى هو الوفرة البصرية'، خاصة فيما يتعلق 'بالألوان والأنسجة والأنماط - الكثير من المدخلات البصرية'.

في حين أن هذا الأسلوب يبدو ملهمًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه قد يكون أمرًا شاقًا بالنسبة لبعض الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة. ويوضح كيوكا أن هذا 'بسبب مستوى التحفيز البصري'. 'لا يزال بإمكان الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة الاستمتاع ببيئة متطرفة بجرعات محدودة، ولكن ربما لن يشعروا بالارتياح لوجودهم هناك طوال الوقت.'

بعض المساحات الأكثر تطرفًا التي واجهتها هي متاجر التحف ومحلات البقالة. لا تفهموني خطأ: أحب البحث عن الأواني القديمة والتخطيط لوجباتي. لكنني أعاني من الفوضى، والمساحات الضيقة، والحشود، وأشياء الطاقة التي تحملها، وصفوف تلو صفوف من الملصقات كثيفة المعلومات، وأضواء الفلورسنت. هذا لا يعني أنني لا أستطيع الذهاب إلى تلك الأماكن أو حتى الاستمتاع بالتواجد فيها. هذا يعني فقط أنني أفضل حالًا عندما أقوم بإعداد قائمة، وأذهب خارج أوقات الذروة، وأصطحب معي زوجًا من سماعات الرأس للتخلص من بعض الضوضاء - حرفيًا.

عندما يتعلق الأمر بمنزلي (في الصورة أدناه)، فأنا لست من أنصار الحد الأدنى الحقيقي. عندما أكون محاطًا بالكثير من الأشياء والمطبوعات وأشياء أخرى، أشعر بالإرهاق والتشتت بسبب الحاجة إلى تعديل الأشياء باستمرار. منذ أن تعلمت التخلص من العناصر التي لا أحبها وقمت بتبسيط خيارات الديكور الخاصة بي، شعرت بمزيد من السلام والراحة أكثر مما كنت أتخيله.

كيفية تصميم منزلك وفقًا لاحتياجاتك بصفتك HSP

إذا تم تعريفك على أنك شخص شديد الحساسية، فلن تحتاج إلى تعلم حب التطرف (أو أي جمالية أخرى، في هذا الشأن). بدلاً من ذلك، يمكنك اتخاذ خيارات تزيين وأسلوب حياة أخرى لتلبية احتياجاتك. فيما يلي بعض الطرق لتنظيم بيئة منزلية أكثر راحة.

احتضان بساطتها.

إن البساطة هي السلاح غير السري لدى الأشخاص ذوي الحساسية العالية. في هذا السياق، تعني التسمية البسيطة الحد ليس فقط من عدد العناصر الموجودة في مساحتك، ولكن أيضًا من كمية الألوان والأنماط والأنسجة الزخرفية. 'البساطة هي أكثر تقليصًا بصريًا؛ 'هذا لا يعني بالضرورة أن شخصًا ما لديه لوحة ألوان معينة أو نمط تصميم محدد،' يلاحظ كيوكا. 'يتعلق الأمر أكثر بكمية التحفيز في البيئة، في حين أن البيئة القصوى تحتوي على المزيد من الأشياء، لذلك هناك المزيد من أجزاء البيانات في المجال البصري التي يمكن لعقل شخص ما معالجتها.'

لماذا أستمر في رؤية 444

يوافق VonderHaar على ذلك، مشيرًا إلى أن البساطة يمكن أن تخلق شعورًا بالهدوء البصري. وتقول: 'يمكنك التركيز على عملك بسهولة أكبر عندما لا تكون البيئة المحيطة بك مشتتة للانتباه، ويمتد هذا إلى كونك منظمًا أيضًا'.

كن منظمًا.

يمكن أن يساعد التنظيم أيضًا الأشخاص ذوي الحساسية العالية على الشعور بمزيد من الثبات والهدوء، حيث تتيح لك ممارسة التنظيم تخزين عناصر معينة بعيدًا عن الأنظار - كما هو الحال في الخزانات والأدراج والخزائن - لجعل أي غرفة تبدو أقل إرهاقًا بصريًا. وبطبيعة الحال، فإن التنظيم والأقصى ليسا بالضرورة متعارضين. يمكنك حتى أن تكون ' الحد الأقصى المنظم '. ومع ذلك، كلما زاد عدد المساحة المتوفرة لديك، أصبح من الصعب في بعض الأحيان الحفاظ على الأمور منظمة.

المعنى الروحي 1212

استخدم الإضاءة اللطيفة.

لقد ذكرت الأضواء بالفعل لأن الإضاءة الساطعة والقاسية يمكن أن تشكل تحديًا خاصًا للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة. يقترح كيوكا: 'كن مدروسًا بشأن الإضاءة، حتى لا تكون غير ودية أو طاغية'. بالنسبة لي، هذا يعني استخدام مصابيح أرضية موضوعة بشكل استراتيجي، ومصابيح سلسلة، ومصابيح الملح الصخري، وحتى الشموع بدلاً من الأضواء العلوية كلما أمكن ذلك.

قد يكون المستأجرون قادرين على استخدام مختلفة أنواع المصابيح الكهربائية في منازلهم لتخفيف الوهج، في حين يمكن لأصحاب المنازل أيضا تثبيت مفتاح باهتة أو استبدل أي إضاءة علوية قاسية بالكامل. جرّب إضاءة LED التي تعمل بالبطارية والتي يتم التحكم فيها عن بعد إذا كنت تريد تعتيم وحدة معينة دون الحاجة إلى أجهزة باهتة.

التزم بالمحايدين إن أمكن.

لا يفرض التبسيط بالضرورة لوحة ألوان معينة، كما أشار كيوكا. سواء كنت تعرف الحد الأدنى أم لا، يمكن أن يكون للمحايدين تأثيرات مهدئة بشكل لا يصدق، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة. يقول كيوكا: 'الألوان لها اهتزازات، وتؤثر على ما نشعر به'. 'يميل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه البيئة إلى الشعور بالتحسن في البيئات التي لا تحتوي على الكثير من الألوان.'

ممارسة فنغ شوي.

فنغ شوي يتضاعف كأداة أخرى مفيدة بشكل لا يصدق للأشخاص ذوي الحساسية العالية. يوضح كيوكا قائلاً: 'يدور الفنغ شوي حول فهم قوة البيئة المحيطة بنا وكيفية تأثرنا ببيئتنا'. 'بالنظر إلى الفضاء من خلال عدسة Feng Shui، يمكننا تحديد كيفية خلق شعور وتجربة الانسجام - يزدهر الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة عندما يكونون في بيئة متوازنة بالطاقة.'

يمكنك تحقيق التوازن في المساحة الخاصة بك عن طريق القيام بما يلي:

• تقليل الفوضى.
• تكريم طاقتي الين (المؤنث) واليانغ (المذكر) من خلال اختيارات الديكور الخاصة بك.
• جلب المواد الطبيعية – يقول كيوكا إن ذلك يشمل النباتات والزهور، بالإضافة إلى صور الطبيعة والمنسوجات.
• دمج عناصر مختلفة مثل الأرض والماء والنار.

احتضان حساسية عالية وإنشاء ملاذ

إن منزلك لا يقتصر على مجرد توفير المأوى والدفء لك - بل يمكنه أيضًا أن يوفر لك فترة راحة من العالم الخارجي، بينما يجلب لك السعادة ويعكس شخصيتك. عندما تبدأ في إدراك حقيقة أنك أو أحبائك قد تكونون أكثر حساسية للمحفزات من الشخص العادي، يمكنك اكتشاف الأساليب التي تناسب منزلك بشكل أفضل وتجنب أي شيء لا يناسب منزلك، بغض النظر عن مدى رواجه أو شعبيته. قد يبدو في هذه اللحظة.