ردًا على رسالتي الأخيرة ،هل تحاول خفض تكاليف التدفئة؟ اذهب تدريجيا كتب أحد المعلقين ، إذا شعرت بالبرد قليلاً ، فأنا أقول لنفسي إنني أحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما أشعر بالبرد ... لأن هذا صحيح. لقد سمعت هذا من قبل وتساءلت دائمًا عنه ، لذلك نظرت فيه أخيرًا ...
- تقارير ABC News أنه وفقًا لعالم ناسا السابق ، 'في بيئات معتدلة تصل إلى 60 درجة ، يرى البعض ... زيادة معدلات الأيض بنسبة تصل إلى 20 بالمائة' ، كما قال. ليس سيئا!
- بالطبع، هم أيضا تقرير أنه وفقًا لمؤيدي اتباع نظام غذائي حراري ، يمكن للناس حرق ما يصل إلى 50 في المائة من السعرات الحرارية عن طريق تعريض أنفسهم لدرجات حرارة أقل من درجة التجمد ، مما يؤدي إلى عمل الجسم لوقت إضافي. ضع في اعتبارك أن هذا يعني مواجهة درجات الحرارة هذه بدون يرتدي ملابس دافئة ، واسأل نفسك إذا كنت ستموت بنسبة 50٪ أكثر من المعتاد.
- في عام 2011، أشارت صحيفة نيويورك تايمز أنه في حين أن الحفاظ على درجات الحرارة أكثر برودة يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر بقليل ، ويجعل المنزل باردًا لدرجة تجعلك ترتجف يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن الشخص المعزول بالكثير من الدهون في الجسم عادة ما يكون أقل عرضة للرجفة. أيضًا ، إذا كنت ترتجف بما يكفي لحرق سعرات حرارية كبيرة ، فقد تكون على أعتاب انخفاض حرارة الجسم.
- إذا كنت ترغب حقًا في الوصول إلى الأرقام ، عش قويا يحتوي على صيغة لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، بالإضافة إلى هذه المعلومة المثيرة: سيتغير معدل الأيض الأساسي بنسبة سبعة بالمائة لكل تغير في درجة الحرارة بمقدار 0.9 درجة فهرنهايت. ضع في اعتبارك أن هذا هو درجة حرارة الجسم ، وليس درجة الحرارة المحيطة ، وهذا صحيح بالنسبة للدرجات أعلاه و أقل من نقطة الضبط الطبيعية (عادة 98.6 درجة فهرنهايت).
- فيما يتعلق بممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة ، تقارير FitSugar ، يمكن أن يؤدي الارتعاش وحده في الواقع إلى حرق ما يصل إلى بضع مئات من السعرات الحرارية في الساعة ، ولكن تأثير درجات الحرارة الباردة على عملية التمثيل الغذائي يكون مهمًا فقط إذا كنت ترتجف بالفعل. يجب أن يكون الجو باردًا جدًا حتى ترتجف أثناء الركض ، لأن الكثير من حرارة الجسم تتولد من عضلات التمرين. الارتجاف أثناء الركض سيكون أحد الجحيم الشخصي.
- لكن، وفقًا لدراسة بريطانية وصفتها صحيفة نيويورك تايمز ، قد لا يكون الارتعاش ضروريًا بعد كل شيء ، وذلك بفضل مادة معجزة تسمى الدهون البنية: عندما نضع الأشخاص في غرفة 60 درجة ، فإنهم يزيدون إنفاقهم للطاقة بمقدار 100 أو 200 سعرة حرارية في اليوم إذا كانوا يرتدون ملابس خفيفة .. إنهم لا يرتجفون. ينشطون دهونهم البنية.
هذه المعلومات الأخيرة مهمة ، على الأقل بالنسبة لي: من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة ، لا يكفي إبقاء منازلنا عند 60 درجة فهرنهايت أو أقل. سنحتاج إلى الحفاظ على درجات الحرارة باردة وارتداء الملابس الخفيفة فقط . ربما كنت قد تأقلمت مع إبقاء منزلي عند 61 درجة فهرنهايت (مع وجود خطط للتراجع باستمرار) ، لكنني أرتدي سترات ثقيلة وجوارب دافئة. كان هدفي هو توفير المال والموارد ، وليس فقدان الوزن ، لذلك ما زلت أريد أن أكون دافئًا قدر الإمكان مع الحفاظ على الحرارة منخفضة قدر الإمكان. إذا قمت بتفسير هذه الدراسات بشكل صحيح ، من أجل إنقاص الوزن بفضل درجة حرارة منزلك الباردة ، فأنت بحاجة إلى فعل ذلك كن باردا . لا ، لا ، لا ، شكرا لك.
لكن هل ستعمل من أجلك؟
