أنا شخص لا يجيد شرب الماء - أعترف بأن لدي ميل غير صحي للانشغال بكل ما أفعله لدرجة أنني نسيت حتى التفكير في البقاء رطبًا. لذلك ، عندما قررت أن أفعلتجربة عشت فيها وفقًا لموقع Pinterest لمدة أسبوع، لقد حرصت على تضمين تتبع كمية المياه الخاصة بي فيه. أردت فقط تجربة شرب ثمانية أكواب في اليوم ، ومعرفة ما إذا كان ذلك قد غير أي شيء بالنسبة لي.
بالطبع ، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كان تناول ثمانية أكواب في اليوم أم لا هل حقا من الضروري ( تقول العديد من المصادر الآن أنها ليست كذلك ، وأن جسمك يقوم بعمل جيد في تنظيم الترطيب من تلقاء نفسه). أنا أؤمن بهذا تمامًا ، لكنني علمت أيضًا أنني بحاجة إلى القليل من المساعدة - وكنت آمل أن تكون هذه التجربة هي.
ماذا يعني 411 روحيا
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: زهرة_الورق )
الخطة
أخبرني عدد كبير من دبابيس Pinterest التي قمت بقشطها أنه يجب أن أشرب كوبين من الماء في الصباح قبل الإفطار ، ثم أشرب كوبًا واحدًا كل ساعتين على مدار اليوم.
نظرًا لأنني أعرف مدى سهولة تشتيت انتباهي ونسيان شرب الماء في المقام الأول ، فقد قررت تعيين مجموعة من المنبهات على هاتفي لتذكيرني. كانت خطتي هي الاعتماد على هذه الإنذارات في اليوم الأول أو الثاني ، ثم أطفئها وحاول أن أتذكر بمفردي وأرى كيف سارت الأمور. من أجل حسن التدبير ، قمت بوضع ورقة لاصقة زهرية زاهية مع جدول المياه الخاص بي على شاشة الكمبيوتر يوم الجمعة قبل أن أغادر المكتب ، لذلك لن أنسى القدوم صباح الاثنين.
اليوم الأول: السبت
إذا كنت تتساءل عن سبب بدء هذه التجربة يوم السبت ، فذلك لأنني لم أرغب في إخضاع مكتب Apartment Therapy بالكامل إلى كيم ممكن نغمة كل ساعتين حيث تنطلق إنذاراتي بينما أعتاد على الجدول (على الرغم من ذلك فعلت اجعل التعود على جدول المياه أكثر متعة بالنسبة لي).
على أي حال ، أول كوبين من الماء في الصباح؟ غير ممتع. أتناول الفطور دائمًا بعد الاستيقاظ لفترة - وعادةً لا أستيقظ أبدًا من الجوع. عادة أيضًا لا أشرب الماء أبدًا في الصباح ، وسرعان ما علمت أنه بمجرد أن أشرب رشفة واحدة من الماء في الصباح ، أشعر بالجوع. لذا في اليوم الأول ، قمت بإعداد إفطاري بينما كنت أشرب الماء حتى أتمكن من تناول الطعام في أسرع وقت ممكن. لقد لاحظت أنه على الرغم من أنني كنت أشرب بالفعل أكثر مما كنت أتتبعه في العادة ، إلا أنني كنت لا أزال أشعر بالعطش خارج الجدول الزمني وانتهى بي الأمر بالشرب حتى أكثر ماء. لكني لم ألاحظ أي اختلافات كبيرة في شعوري.
معنى 3:33
على الرغم من أنني كنت أشرب بالفعل أكثر مما أفعل عادة ، إلا أنني كنت لا أزال أشعر بالعطش خارج الجدول الزمني وانتهى بي الأمر بالشرب حتى أكثر ماء.
اليوم الثاني: الأحد
في اليوم الثاني ، كان هذان الكأسان الصبحان أسهل قليلاً - في الغالب لأنني كنت أعرف ما أتوقعه ، وبدأت في إعداد إفطاري قبل أخذت تلك الرشفة الأولى. كانت بقية اليوم تشبه إلى حد كبير الساعة - انطلق المنبه ، وشربت كوبًا من الماء ، وما إلى ذلك - إلا عندما اضطررت إلى أداء المهمات في منتصف اليوم ونسيت إحضار زجاجة ماء معي . لقد عوضت عن ذلك بشرب ما فاتني عندما وصلت إلى المنزل ، ثم عدلت منبهاتي لبقية اليوم. بصرف النظر عن هذا الفواق الصغير ، شعرت بأنني أكثر نشاطًا قليلاً من المعتاد ، ولاحظت أيضًا أن شفتي لم تشعر بالجفاف كما هي العادة.
اليوم الثالث: الإثنين
في صباح اليوم التالي ، كان من الأسهل بالنسبة لي الاستيقاظ والنهوض من السرير للعمل ، ولم يكن إسقاط هذين الكوبين الأولين سيئًا للغاية. ومع ذلك ، كان اليوم الثالث يمثل تحديًا حقيقيًا بمجرد وصولي إلى العمل - فبدون منبهات لإجباري على التوقف في مساراتي وملء زجاجي ، كافحت كثيرًا لأتذكر. بينما نسيت عدة مرات ، حصلت على الأكواب الثمانية الكاملة بنهاية اليوم. لكن بينما كنت أشعر عادة بالنعاس المرهق بعد الغداء في معظم الأيام ، شعرت بالاستيقاظ طوال فترة الظهيرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان ملء كوب الماء الخاص بي في كثير من الأحيان سببًا جيدًا للنهوض من مكتبي والتنقل.
على الرغم من أنني كنت أشعر عادة بالنعاس المرهق بعد الغداء في معظم الأيام ، إلا أنني شعرت بالاستيقاظ طوال فترة الظهيرة.
اليوم الرابع: الثلاثاء
بحلول اليوم الثاني من عدم الاعتماد على إنذاراتي ، كنت قد جمعت نفسي بشكل أساسي وتمكنت من متابعة الجدول الزمني باستمرار. ما زلت أشعر بزيادة الطاقة ، ولم تكن شفتي مشقوقة ، وبدأت أيضًا ألاحظ أنني شعرت بنفخ أقل أيضًا. كان اليوم الرابع هو اليوم الذي دخلت فيه حقًا في أخدود شرب الماء ، وبقية الأسبوع كان هادئًا إلى حد ما بخلاف ذلك ، لذلك سأوفر لك التفاصيل المملة. دعونا سريعًا إلى الأمام ، أليس كذلك؟
أعقاب
شعرت بالرضا طوال الأسبوع الذي كنت أقوم فيه بالتجربة - لدرجة أنني استمرت في اتباع الجدول الزمني لبضعة أيام بعد ذلك ، على الرغم من أنني لم أعد بحاجة إلى ذلك من الناحية الفنية. وبعد ذلك ، في اليوم العاشر ، أخطأت.
رؤية معنى الملائكة
كنت أعمل من المنزل ، وقد تشتت انتباهي بشدة ، و ... لم أشرب الماء حتى الساعة 2 مساءً. وشعرت به. كنت متعبًا وكان لدي طاقة منخفضة ، ولم أشعر أنني بحالة جيدة بشكل عام. كان ذلك عندما شعرت تمامًا بمدى أهمية الانتباه إلى كمية المياه التي أتناولها بالنسبة لي.
كان هذا صحيحًا قبل أن أفسد كل شيء - من الواضح أنني أزعجت نفسي.
3
بعد هذا الخطأ ، قمت بضبط المنبه (واحد فقط!) في اليوم التالي بعد فترة وجيزة من تنبيه الاستيقاظ ، مذكّرا بشرب كوب. كان ذلك التذكير الصباحي هو كل ما أحتاجه حقًا ، وبينما لم أتبع الجدول الزمني للرسالة ، إلا أنني فعلت فكر بوعي في الكيفية التي احتجت بها إلى الانتباه إلى كمية المياه التي كنت أشربها ، ومنذ ذلك الحين كنت أتعامل مع التدفق.
لا أعلم أنني أشرب 8 أكواب في اليوم كل في اليوم ، لكنني لا أترك نفسي أذهب لساعات وساعات دون أن أفكر في الأمر بعد الآن ، وهذه خطوة كبيرة بالنسبة لي.
اقرأ المزيد عن تجربة Brittney's Pinterest: لقد عشت وفقًا للوصايا العشر من Pinterest لمدة أسبوع
