هل من الأفضل (والأنظف) الاستحمام ليلاً أم في الصباح؟

بينما تغيرت عاداتي في الاستحمام منذ إنجاب الأطفال (اقرأ: أنا أستحم أقل) ، كنت دائمًا أستحم في الصباح ، لأسباب عملية بحتة. تسريحات شعري الرفيعة أفضل عندما لا أنام عليها ، وطقوس الاستحمام في الصباح تجعلني مستيقظًا وتساعدني على الاستعداد عقليًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، أميل إلى الشعور بالحرارة في الليل ، وأشعر بالانتعاش عندما أشطفها بالكامل في الصباح.

لكن محبي الاستحمام الليلي يدافعون عن عاداتهم لأسباب عملية مماثلة. أستحم في الليل لأنها أفضل فرصة لي لإنجاز كل شيء. إن غسل وتجفيف شعري الخشن المموج هي عملية تستغرق على الأقل بضع ساعات ، ولا توجد طريقة لتحقيق ذلك في الصباح ، شاركت صديقي راشيل سواريز ليبو. وتقول أيضًا إنها تنام بشكل أفضل لأنها تزيل الجراثيم ليلاً: الاستحمام ليلاً يساعدني على الشعور بجراثيم أقل عندما أصعد إلى السرير لأنني قد غسلته بالفعل.

سواء كنت شخصًا قويًا للاستحمام في الصباح مثلي أو كنت دائمًا تستحم قبل النوم ، فهناك مزايا - وبعض العيوب - لكليهما. فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات ، وفقًا لكل من خبراء النظافة والمستخدمين ذوي الرأي.

(رصيد الصورة: ماريسا فيتالي)

أمطار الصباح

الجيد والسيئ والقبيح أن تبدأ يومك بساعة صباحية. شطف.

المؤيد: يبدأ اليوم بالرعاية الذاتية

أكره الشعور بالدوار في الصباح. نظرًا لأنني أقوم بالحد من تناول الكافيين (الكثير يسبب لي القلق) ، فقد وجدت حمامًا صباحيًا لتوفير التوازن الصحيح بين الهزة والانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء خمس أو 10 دقائق لنفسي قبل الغوص في متطلبات اليوم مع طفلين صغيرين أمر ضروري للغاية.

333 معنى في الحب

يمكن للاستحمام الصباحي أيضًا أن يجعلك تشعر بأنك أكثر نظافة طوال اليوم ، مما يوفر لك ما يشبه اللوح الفارغ للجلد والشعر الروتيني. لقد وجدت بالفعل بشرتي تبدو أفضل عندما أستحم في الصباح ، وأصبحت مكياجي أسهل ، كما تقول كيلسي ماكلولين ، أستاذة في علم النفس. مروحة الاستحمام.

المؤيد: أفضل للشعر الدهني أو الناعم

بينما يقول نظرائي من ذوي الشعر المجعد أو الخشن إن الاستحمام الليلي يسمح لشعرهم بالجفاف تمامًا ، فإن لدي مشكلة معاكسة: شعري فائق النعومة يتراكم الزيت ويتلاشى بين عشية وضحاها. أثناء الاستحمام قبل النوم من المحتمل أن يضيف وقتًا إلى روتيني الصباحي ، فإن الاستحمام في الصباح يترك شعري منتعشًا وأبسط بكثير (وأسرع!) في التصفيف. يقول منتقدو الاستحمام الصباحي إنه من السهل إصلاحه باستخدام القليل من الشامبو الجاف.

المؤيد: يمكن أن يؤدي إلى أسلوب حياة أكثر صحة

د. لويزا بيتر يقول طبيب القلب المعتمد من مجلس الإدارة ، إن الاستحمام في الصباح يمكن أن يفعل العجائب لصحتك العامة - ولكن هذا ينطبق فقط على أولئك الشجعان بما يكفي للاستحمام البارد.

ربما لا يكون الشعور لطيفًا للغاية ، لكن الاستحمام بماء بارد في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ومستويات الطاقة لديك ، وحتى تنظيم هرموناتك ، كما تقول. عندما يبرد جسمك ، فإنك تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية حتى يستمر جسمك في إبقائك دافئًا. كما أن الاستحمام بالماء البارد طريقة رائعة لتحضير جسمك لوجبة فطور غنية بالبروتينات ، والتي ستنظم مستويات السكر في الدم.

يخدع: عليك الاستيقاظ مبكرا

هل كل ثانية من النوم ثمينة بالنسبة لك؟ إذًا قد يكون من الأفضل لك الاستحمام ليلًا. ما لم تكن سريعًا وبقليل من الصيانة ، فربما يعني الاستحمام في الصباح الاستيقاظ قبل ثلاثين دقيقة على الأقل. أنا أستحم في الليل لأنني أستيقظ في وقت متأخر كل يوم ، وأترك ​​لنفسي 15 دقيقة في المتوسط ​​للاستعداد للعمل ، كما يقول جوردان سوليفان المخصص للاستحمام الليلي.

السلبيات: قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للاستعداد

وبالمثل ، إذا كان لديك روتين جمالي شامل أو شعر يتطلب مزيدًا من الوقت والاهتمام ، فإن الانتظار حتى الصباح للاستحمام يمكن أن يستهلك جزءًا جيدًا من روتينك الصباحي ، مما يجبرك على الاستيقاظ مبكرًا وربما يجعلك تشعر بالاندفاع.

السلبيات: عليك غسل ملاءاتك أكثر

إذا كنت تستحم في الصباح ، فلا يمكنك الهروب من كونك قذرة في وقت النوم - فأنت مستلق على السرير مع بقاء بقايا يومك في كل مكان ، والتي تنتقل حتمًا إلى ملاءاتك.

لماذا أستمر في رؤية 777

(رصيد الصورة: الوكالة / Stocksy)

أمطار ليلية

الاستحمام في المساء له إيجابياته وسلبياته.

المؤيد: ينظم النوم

أنت على وشك القيام بشيء ما إذا كنت تشعر بأنك تنام بشكل أفضل عندما تستحم في الليل. مارتن ريد ، مرشد صحة النوم المعتمد ومؤسس مدرب الأرق ، يقول إن هناك علمًا لفكرة أن الاستحمام ليلاً مرتبط بنوم أفضل.

يقول ريد إن الاستحمام المسائي قبل النوم بساعة إلى ساعتين قد يكون مفيدًا للنوم لأن الارتفاع والانخفاض اللاحق في درجة حرارة الجسم يمكن أن يساعد في تقوية دورة النوم / الاستيقاظ. يمكن أيضًا أن يكون الاستحمام الليلي المريح جزءًا من روتين المساء المريح لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

المؤيد: يمنعك من الالتصاق بالأغطية

بغض النظر عن العلم ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن النظافة قبل النوم هي مجرد شعور أفضل. يقول بيل فيش ، مدرب علوم النوم المعتمد ومؤسس شركة ثني النوم .

تقول فيرجينيا هولس ديفيدسون ، زميلتها في الدش الليلي ، إن الذهاب إلى الفراش بعد الاستحمام يوفر استراحة نظيفة من اليوم: أحب الاستحمام ليلًا لأرتفع إلى ملاءاتي مع غسل النهار والاسترخاء قبل النوم.

المؤيد: يشعر بأنه أقل اندفاعًا

اعتمادًا على نوع شعرك أو شخصيتك ، قد يكون الاستحمام الليلي فكرة أفضل. تقول دانييل كوكس بورنيت إنها تكره الشعور بالاندفاع لغسل شعرها وتجفيفه وتصفيفه ، لذلك تتجنب الاستحمام في الصباح عندما تستطيع ذلك. تقول إن لدي المزيد من الوقت في الليل لأتأكد من أنني أستطيع القيام بكل شيء. في الليل ، لا أشعر بالاستعجال. أقوم بتحويلها إلى ليلة سبا عندما أستطيع بالموسيقى والنبيذ وأقنعة الوجه.

كما أن الاستحمام ليلاً يمنح شعرك الوقت ليجف. في الصف السابع ، ذهبت إلى المدرسة بشعر مبلل وتجمد. أقسم أن هناك قطعة مقطوعة ، لكن بصراحة لا أستطيع أن أتذكر ما إذا كانت تلك التفاصيل المحددة مجرد كابوس في المدرسة الإعدادية ، كما تقول كيتلين ويلارد. لذلك أستحم بعد العمل أو العشاء وأترك ​​شعري يجف في دفء منزلي.

ملاك معنى 1010

السلبيات: قد لا تشعر بالنظافة في الصباح

يعتبر الاستحمام الليلي من الأخبار السيئة لمن يتعرق ، ولأولئك الذين يعانون من بشرة دهنية وشعر دهني. عندما ننام ، نتعرق ، وهذا العرق تحت الملاءات سيخلق البكتيريا. لذا ، إذا كنت لا تستحم في الصباح ، فإنك ستذهب إلى العمل أو المدرسة وأنت مغطاة بالعرق طوال الليل ، كما يقول أندرو سيليباك ، دكتوراه ، أستاذ في جامعة فلوريدا.

إذا التقط شعرك أو بشرتك الزيت المتبقي من غطاء الوسادة ، فقد لا تشعرين بالنظافة الشديدة في الصباح. لكن الدش الليلي يقولون إنه من السهل إصلاحه عن طريق الشطف السريع أو غسل الوجه. لا أشعر بنظافة أقل في الصباح ، كما تقول إميلي برويفل. لكني أغسل وجهي ، وأعيد وضع مزيل العرق ، وأرتدي زوجًا جديدًا من الملابس الداخلية.

444 رقم الملاك المعنى

السلبيات: الصراع على رأس السرير حقيقي

ليست لعبة لبعض التصميم الاستراتيجي؟ في بعض الأحيان ، لا مفر من رأس السرير (أو في حالتي ، الشعر غير اللامع). إذا كنت لا تحب استخدام منتج الشعر ولا ترغب في الحصول على تسريحة ذيل الحصان ، فقد ترغب في توفير الاستحمام وكل تصفيف الشعر اللاحق في الصباح (أو الاستثمار في زجاجة رذاذ).

وماذا عنك؟ هل أنت فريق الاستحمام الصباحي أو الاستحمام الليلي الجماعي؟

اشلي ابرامسون

مساهم

أشلي أبرامسون هي كاتبة هجينة في مينيابوليس ، مينيسوتا. ركز عملها في الغالب على الصحة وعلم النفس والأبوة والأمومة ، وقد ظهر في واشنطن بوست ونيويورك تايمز وألور والمزيد. تعيش في ضواحي مينيابوليس مع زوجها وولديها الصغار.