أنا مع بيث في الاعتراف أنه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إيقاف عقلي والنوم. حتى مع حسن النوايا (تمرن ، لا فوضى في غرفة النوم ، لا تلفزيون ، حمام وشاي قبل النوم ، إلخ) لا يزال بإمكاني أن أجد نفسي مستيقظًا بعد وقت النوم بأفكار مذعورة حول قلة النوم التي أحصل عليها مما يمنعني من الحصول على أي راحة. لكن مؤخرًا أعطتني والدة صديقي شيئًا كان ذلك يساعد:
يحفظ يعلق عليه (رصيد الصورة: Apartment Therapy)
أعطتني ضباب الوسادة هذا وعلاج الروائح من باث اند بودي وركس . أعلم ، كنت متشككًا بعض الشيء أيضًا. لكن مرة أخرى ، اليأس يساعدني في تجربة أفكار جديدة. بالطبع لم يكن العلاج بالروائح مفهومًا جديدًا بالنسبة لي ، فقد جربت اللافندر في الحمام والشموع المهدئة. ولكن كان هناك شيء مريح حقًا حول طقوس التدحرج على رائحة الخزامى والبابونج على معصمي ، وأخذ أنفاس عميقة ثم رش الوسائد برائحة الحليب الدافئ والعسل (الذي رائحته أفضل مما يبدو). ربما يكون التنفس العميق هو الذي يساعدني حقًا ، لكنني لا أعبث بشيء جيد ، هنا.
لا داعي للالتزام بهذه المنتجات ، فأي متجر للأطعمة الصحية أو أطعمة كاملة يحتوي على زيوت أساسية. أفضلها للمساعدة في تعزيز الاسترخاء والنوم اللافندر والبابونج والبرغموت والياسمين والورد وخشب الصندل . عادةً ما تربت قليلاً على معصميك ، وفركهما معًا وأخذ نفسا عميقا ، أو يمكنك إضافتهما إلى حمامك أو إطلاق الرائحة عن طريق شراء الشموع بهذه الزيوت.
لصنع ضباب الوسادة الخاص بك اخلطي نصف كوب من الماء ونصف ملعقة صغيرة من بندق الساحرة و4-5 قطرات من الزيت العطري في زجاجة بخاخة ورجيه جيدًا. ثم قم برش رذاذ على الوسائد قبل النوم. عبر ويكي هاو .
