سر بقاء الصداقات بين البالغين، وفقًا للخبراء

من المعروف أن تكوين صداقات كشخص بالغ أمر صعب للغاية، ولكن الحفاظ على الأصدقاء الذين لديك بالفعل هو أمر أصعب بشكل خفي. يمكنك أن تعيش بين الولايات والبلدان، حيث يتعين عليك التنقل بين المناطق الزمنية وإجراء المكالمات الهاتفية للبقاء على اتصال. يمكن أن تكون في مراحل حياة مختلفة تمامًا، وتضطر إلى مواجهة الأولويات المتنافسة. يمكنك التغيير كأشخاص، والابتعاد عن الأشياء التي جمعتكم معًا في السابق. وهناك محنة الحياة اليومية، والتي من المعتاد أن تقف في طريقك، حتى لو كنت تعيش في نفس المدينة مع بعضكما البعض.

على الرغم من أن الحياة تصبح أكثر انشغالًا حتماً مع تقدمك في السن، إلا أن العلوم الاجتماعية لا تتزعزع: الصداقة هي حقا جيدة بالنسبة لك . بالإضافة إلى أنها واحدة من أفضل وأجمل أجزاء الحياة. فلماذا يمكن أن يكون من الصعب جدا؟

آنا جولدفارب، صحفية ومؤلفة كتاب الصداقة الحديثة: كيفية رعاية اتصالاتنا الأكثر قيمة تقول إنها تساءلت عن نفس الشيء. في مرحلة البلوغ، وبعد أن كونت صداقات رائعة، اعتقدت أنها مستعدة للحياة - لكنها تزوجت بعد ذلك، وفجأة، كما تقول، لاحظت أن 'صداقاتها كانت مربكة وفوضوية'. لقد أدى الدخول إلى مرحلة حياة جديدة إلى تغيير الأمور بشكل طبيعي، مما أدى إلى خلق مسافة مع بعض الأصدقاء، ولكن عندما حدث ذلك، فوجئت عندما أدركت أنها ليس لديها أي فكرة عن كيفية إصلاح العلاقات.

'لم أكن أعرف إذا كنت أنا، هل فعلت شيئًا خاطئًا؟ هل صديقي مشغول؟ هل هم لا يحبونني؟' لذا، فعلت أفضل ما يفعله المراسل وقررت التحقيق في الإجابة. وتقول: 'لقد بدأت في كتابة التقارير عن الصداقات، لكي أفهم صداقاتي بشكل أفضل'.

لقد أرادت معرفة ما إذا كان بإمكانها إنشاء دليل سيارة من نوع ما من أجل الصداقة. ما الذي يجعلها تقود؟ ما الذي يجعلها تتوقف؟ ووجدت: «الصداقات تحركها الرغبة، تمامًا كما تسير السيارات بالبنزين. إذا لم تكن لديك الرغبة، فلن تتقدم الصداقة'.

إذًا كيف يمكنك ملء خزان صداقاتك القديمة وملء صداقات جديدة؟ كيف يمكنك الحفاظ على صداقاتك صحية ومتوافقة مع احتياجاتك وحياتك المتغيرة باستمرار؟ لقد لجأت إلى خبراء الصداقة وأصدقائي لمعرفة ذلك، وكانت النصيحة بسيطة للغاية.

اكتب قسم 'حول' صداقتك معًا.

يقول غولدفارب إن كل صداقة تحتاج إلى 'حول' وهو سبب علاقتك وطريقة تواصلك. 'ويمكن أن تتغير الأمور أو تصبح قديمة أو غائبة. جزء من عمل الصداقة هو ما هو موضوع صداقتنا؟ هل هذا واضح وهل هو مقنع بالنسبة لي؟” فكر في رفيق جامعي، ربما تكون قد صادقته على أساس العيش في نفس السكن، وتناول الطعام معًا في قاعة الطعام، والخروج معًا. الآن بعد أن تخرجت من الكلية وتعيش في مبانٍ مختلفة، فمن المحتمل أن كلمة 'about' الأصلية هذه لن تصمد.

لكن، كما يقول غولدفارب، هذا لا يعني أن عليك أن تتخلى عن صداقتك، إذا كان لا يزال شخصًا تريده في حياتك. 'يمكنك دائمًا التفاوض بشأن الأمر مع صديق. يمكنك أن تقول: 'أريد قضاء المزيد من الوقت معك'. يبدو أنك لست من محبي الشرب. هل تفضل تناول القهوة في عطلة نهاية الأسبوع؟ هل تفضل الذهاب للنزهة؟ هل يمكنني المساعدة في تحقيق هدف؟' المفتاح هو أن تجد سببًا مقنعًا لصداقتك لكليكما.

إذا كنت تريد تكوين صداقات جديدة، فقد يكون هذا الهدف أكثر وضوحًا. ربما تكون أصدقاء في صالة الألعاب الرياضية، أو زملاء العمل الذين يتناولون الغداء معًا، أو أصدقاء Bumble BFF الذين يرتبطون بك حب مشترك لتلفزيون الواقع - ولكن مع تعمق علاقتكما أو تطورها، يمكنك دائمًا تحديث 'حول'كما معًا.

تحدث عن صداقتك مع بعضكما البعض.

في الزواج والمواعدة، هناك الكثير من الإرشادات وعمليات تسجيل الوصول للمساعدة في فهم العلاقة. هناك قائمة الأسئلة التي يمكنك طرحها للوقوع في الحب ، هناك مستشارو زواج، هناك مسار، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك اتباعه على طول الطريق من التاريخ الأول (“إلى أين ترى أن هذا يتجه؟) إلى يوم الزفاف (هل تقبل هذا الشخص ليكون زوجك الشرعي؟” '؟'). لكن الصداقة هي الغرب المتوحش.

يلاحظ جولدفارب: 'من الصعب جدًا أن نتحدث عن صداقتنا لأصدقائنا، لكننا نتحدث عن علاقتنا بشركائنا طوال الوقت'. 'إن عدم اليقين هذا يسبب القلق، وهنا يتعثر الناس. يظنون، هل ما زلنا أصدقاء؟ هل هذه العلاقة ذات معنى بالنسبة لك؟ لم ترد على رسالتي، هل هذا أمر شخصي أم أنك مشغول فحسب؟ وهذا الغموض يضعف العلاقة التي نبحث عنها جميعًا.

بسبب ميلي لكوني سيئًا في إرسال الرسائل النصية، كثيرًا ما أشعر بالقلق من أنني أدخل بعضًا من عدم اليقين هذا في علاقاتي. لذلك، قررت إرسال رسالة نصية إلى بعض الأصدقاء المقربين للتحقق من الأمر - ليس فقط للتواصل، ولكن لسؤالهم عن سبب اعتقادهم أننا أصدقاء وماذا يريدون من صداقتهم مع البالغين. لقد فاجأت نفسي بالشعور ببعض التوتر عند إرسال رسائل نصية إلى الأشخاص الذين أعرفهم منذ سنوات، لكن الردود كانت تستحق العناء.

'لأننا دائمًا نفهم بعضنا البعض بعمق ليس من السهل الوصول إليه'، أجاب صديقي العزيز الذي تم اختياره عشوائيًا زميلتي في السكن في السنة الأولى في الكلية، وهي الآن حامل في شهرها الرابع.

بدون المناسبات السنوية والمعالم الرئيسية، يمكن أن يمر الكثير من الوقت دون أن يلاحظه أحد في الصداقات، وتخصيص الوقت للتوافق مع ما يدور حولنا والتأكيد على قيمتنا في حياة بعضنا البعض كان أمرًا مميزًا للغاية. إن التحدث مع أصدقائي عن كونهم أصدقاء هو تجربة أنوي أن أجعلها عادة.

كن فضوليًا بشأن حياة أصدقائك.

إذا كنت عالقًا في حدث للتواصل أو في حدث الموعد الاول مع شخص لم يطرح عليك سؤالاً واحدًا عن نفسك، فأنت تعرف مدى الإحباط الذي يمكن أن تشعر به. لحسن الحظ، الأصدقاء هم أشخاص يهتمون ببعضهم البعض بطبيعتهم، والطريقة لإظهار ذلك هي أن يكونوا فضوليين بشأن حياتهم. تقول كات فيلوس، مدربة التواصل ومؤلفة الكتاب: 'يعد الفضول والمحادثة العميقة من أهم العناصر لتحويل المعارف الضحلة إلى صداقات عميقة'. يجب أن نجتمع معًا: سر زراعة صداقات أفضل . 'الفضول هو المدخل للتواصل.'

سواء كنت تكوّن صديقًا جديدًا أو تبقى على اتصال مع أعز أصدقائك في طفولتك، فإن البقاء مهتمًا حقًا بمعرفتهم وكيف يفعلون هو جزء كبير من جعلهم يشعرون بأنهم مرئيون وأن الصداقة تشعر بالإثراء. ومن الجدير بالذكر أن هذه المحادثات لا يجب أن تكون رائدة. راشيل ميلر، مؤلفة فن الظهور: كيف تكون هناك لنفسك ولشعبك يصف في منشور مدونة ضرورة 'الرفاق السطحيين'، أو الأصدقاء الذين 'يسمحون لك بالاستمرار في الحديث عن حركة المرور التي كنت تجلس فيها، والمهمات التي قمت بها، [أو] التفاصيل الدقيقة لقائمة مهامك.' هناك علاقة حميمة معينة لإخبار أصدقائك بالأشياء الصغيرة، سواء كان ذلك طلب القهوة الجديد الذي تجربه أو مشروعًا منزليًا صغيرًا تعمل عليه.

أسئلة للأصدقاء

ولكن ما هي أنواع الأسئلة التي يجب أن تطرحها على أصدقائك؟ عندما تقابل شخصًا جديدًا، 'ما الذي كنت مهووسًا به مؤخرًا؟' هو المفضل لدى Goldfarb. 'هذه هي أسرع طريقة لمعرفة ما إذا كان لديك شيء مشترك يثير اهتمامك حقًا.'

وللتعمق أكثر، يقترح فيلوس طرح سؤال مثل: 'كيف ستبدو رؤيتك المثالية للصداقة والمجتمع؟' أو، إذا كنت تبحث عن بديل لسؤال 'كيف تسير الأمور'، فهي توصي بطرح السؤال التالي: 'كيف تصف إحدى الطرق التي تغيرت بها منذ آخر مرة تحدثنا فيها، والطريقة التي بقيت فيها على حالك؟' في الواقع، لدى فيلوس مجموعة كاملة من الأسئلة الصغيرة الرفيعة التي يمكنها طرحها عليها مجموعة محادثات أفضل ، والتي يمكنك شراؤها على موقعها معها اتصال جيت باك ، والذي يقدم كل شيء بدءًا من الأفكار الخاصة بمواعيد الأصدقاء وحتى الأسئلة التي يمكنك طرحها على زملائك في العمل.

سواء كنت ترسل رسالة نصية إلى صديق للحاق به، أو في موعد أول صديق، أو تحاول تحويل الحديث القصير إلى حديث حقيقي، فإليك بعض الأسئلة لبدء المحادثة.

• لقد رأيت أصغر كلب في المقهى هذا الصباح وفكرت فيك - هل انتهى بك الأمر إلى تبني جرو؟
• مهلا، هل لديك أي تسجيلات للموسيقى للتمرين عليها؟ لديك ذوق موسيقي جيد ويبدو أن Spotify الخاص بي قديم.
• لا أستطيع أن أصدق موسم جديد من ربات البيوت الحقيقية سيصدر الأسبوع المقبل... هل تخططون للمشاهدة؟
• رأيت في الانستغرام أنك جريت ماراثون !! هذا مذهل، كيف كان ذلك؟
• أنا أحب هذا البنطلون الذي ترتديه، كيف وجدت هذا الأسلوب الشخصي الرائع؟ هل ترغب في الذهاب للتسوق معا؟
• ما هو الشيء الوحيد الذي كنت تفكر فيه كثيرًا مؤخرًا؟
• هل شاهدت أو قرأت أي شيء مؤخرًا عالقًا في ذهنك؟
• لقد شعرت حقًا بحزن الشتاء هذا العام. كيف كانت صحتك النفسية في الآونة الأخيرة؟
• هل تعمل على تحقيق أي أهداف الآن تريد التحدث عنها؟

على الرغم من أن تكوين الأصدقاء والحفاظ عليهم كشخص بالغ ليس بالأمر السهل، إلا أنهم يمكن أن يجعلوا الحياة مليئة بالمتعة. وبصراحة، لقد فوجئت بسرور بالبساطة اللطيفة لنصائح خبراء الاتصال هؤلاء - لا أستطيع الانتظار للتحدث عنها مع أصدقائي.