يتم فتح صالات رياضية واستوديوهات لياقة بدنية بوتيكية - ولكن قد لا تكون مستعدًا لاستبدالها العمل خارج المنزل لجلسة عرق IRL حتى الآن.
إذا كنت من بين ملايين البشر الذين استثمروا في الأوزان وغيرها من معدات التمرين في المنزل منذ آذار (مارس) 2020 ، فمن المحتمل أنك قضيت جزءًا من العام ونصف العام الماضيين في تقييم عاداتك القديمة وإنشاء عادات جديدة - وقد تحب حقًا الإجراءات الروتينية التي أنشأتها. ناهيك عن، صالات رياضية واستوديوهات ليست خالية من المخاطر لـ COVID-19 والجراثيم الأخرى ، بغض النظر عن مدى شدة جداول التنظيف الخاصة بهم.
في مسح ربيع 2021 بواسطة Run Repeat ، قال 53.33 في المائة من المشاركين الذين كانوا من رواد الصالة الرياضية قبل الوباء إنهم من المحتمل أن يعودوا إلى صالة الألعاب الرياضية عند إعادة فتحها. لذلك ، في حين أن بعض الناس يقضمون بصوت عالي قليلاً للتعرق بشكل جماعي مرة أخرى ، تعلم آخرون أنهم يقدرون الراحة (والدولارات المحتملة التي يتم توفيرها) للتمرين في المنزل.
في كلتا الحالتين ، حان الوقت الآن لإعادة تقييم معدات اللياقة البدنية ، والروتين ، وإعدادات الصالة الرياضية المنزلية للتأكد من أنها تخدمك بأفضل شكل ممكن. سواء كنت قد عدت بالفعل إلى فصولك الأسبوعية في الاستوديو أو كنت تحب تدفق اليوجا في غرفة المعيشة ، فإليك أربعة أسئلة لطرحها على نفسك حول جلسات العرق قبل الاحتفاظ بمعدات الصالة الرياضية المنزلية أو رميها أو ترقيتها.
المعنى الكتابي 1212
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور الائتمان: جو لينجمان
ما الذي أرى نفسي في الواقع متمسكًا به؟
حسب المؤلف والمتحدث التحفيزي جيمس كلير ، من أجل نجاح العادة ، يجب أن تكون واضحة وجذابة وسهلة ومرضية. بناء روتين للياقة البدنية هو في الأساس بناء عادة جديدة. لا يهم مدى فخامة معدات الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك إذا لم تجدها مرضية أو بسيطة بما يكفي للاستخدام.
باستخدام صيغة Clear المكونة من أربعة محاور ، ما العادات التي ترى نفسك متمسكًا بها؟ هل تفضل ممارسة التمارين في متناول يدك في المنزل ، والتي قد تندرج ضمن الفئة الواضحة؟ هل تتوق إلى الصداقة الحميمة لبيئة استوديو اللياقة البدنية الجماعية ، والتي قد تندرج في فئة جذابة؟ (وفقًا لـ Clear ، هذا هو أي شيء يعالج الرغبة - وليس مجرد شيء يبدو جميلًا.) في النهاية ، أفضل روتين للياقة البدنية هو الذي ستفعله بالفعل - لذا احصل على فكرة جيدة عما سيجعلك ترتدي حذائك الرياضي أو طرح بساطتك أسبوعًا بعد أسبوع ، في المنزل أو غير ذلك.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور الائتمان: جو لينجمان
333 يعني رقم الملاك
ما مدى تنوع أجهزتي؟
تمامًا مثل تزيين شقة صغيرة ، غالبًا ما يتعلق تجهيز صالة الألعاب الرياضية المنزلية بالحصول على الكثير من القليل. يقول إن معدات اللياقة البدنية في المنزل متعددة الاستخدامات هي المفتاح تمامًا آابتيف مدرب محترف جون ثورنهيل . إذا كانت المساحة لديك منخفضة ، فسيكون من المهم التأكد من أن أجهزتك يمكنها القيام بمهام متعددة - فكر في تلك الدمبل القابلة للتعديل ، أو سجادة اليوجا التي يمكن أن تخدم واجبًا مزدوجًا لجلسات القوة. يمكن استخدام معدات مثل الأوزان اليدوية وأحزمة المقاومة والطائرات الشراعية في أنشطة لا حصر لها. Thornhill هو معجب كبير بأجراس الشاي ، والتي تشغل مساحة صغيرة نسبيًا ويمكن استخدامها بطرق مختلفة للحصول على تمرين لكامل الجسم.
المعدات متعددة الاستخدامات ليست رائعة فقط لتوفير المساحة ؛ كما أنها صديقة للبيئة. من المرجح أن تخدم قطعة من المعدات متعددة الوظائف ، مثل أي شيء في منزلك ، غرضًا أكبر ولها فائدة أطول مع تغير حياتك وتطورها ، أشلي بايبر ، خبير الاستدامة ومؤلف أعطِ Sh * t: افعل الخير. عش حياة أفضل. انقاذ الكوكب.
من ناحية أخرى ، إذا اكتشفت حبًا جديدًا لنوع معين من التمارين خلال العام الماضي ، فقد يكون الوقت الآن هو الوقت المناسب للاستثمار في قطع المعدات التي كنت تتراجع عنها عندما كنت أقل يقينًا بشأن هذه الطريقة. على سبيل المثال ، وجدت صديقة لي أن جلسات Zoom Pilates الأسبوعية هي بمثابة شريان الحياة الذي استثمرته منذ شهرين في أحد المصلحين لتعميق ممارستها.
ماذا تعني رؤية ملاك
يقترح بايبر الاستيلاء على هذه المعدات المستعملة عبر مجموعات Buy Nothing و Craigslist و Facebook Marketplace و NextDoor و LetGo ؛ من جانبها ، سجلت بيلوتون مستعملة على لوحة رسائل محلية في Marketplace. تضيف أن العديد من الصالات الرياضية قد توقفت عن العمل خلال الوباء ، لسوء الحظ ، لذلك غالبًا ما أرى مؤسسات تفرغ أطنانًا من الأوزان ، والعصابات ، والحصير ، والآلات ، وما إلى ذلك في مواقع البيع. هناك أيضًا شركات رائعة مثل Play It Again Sports وما شابه ذلك تبيع معدات رياضية وتمارين رياضية مُجددة.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور الائتمان: ديانا بولسون
هل أرى نفسي أستخدم هذا عندما تفتح الصالات الرياضية بالكامل مرة أخرى؟
لا يعني مجرد بدء افتتاح الصالات الرياضية أنه سيتعين عليك الاختيار بين IRL وفي المنزل إذا كان الروتين الذي يتضمن كلا الخيارين هو ما يحفزك. عندما يتعلق الأمر بمعداتك المنزلية ، هل هي قابلة للمقارنة - أو مفضلة - لما ستحصل عليه في صالة الألعاب الرياضية أو بيئة استوديو اللياقة البدنية؟ ربما ستستمر في تسجيل الأميال على بيلوتون ولكن قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية للحصول على جلسات تدريب القوة. أو ربما تكون قد حصلت على جميع معدات رفع الأثقال في المنزل ولكنك تفتقد الشعور الشخصي بفصل اللياقة البدنية الجماعية.
مهما كانت تفضيلاتك ، تأكد من أن معدات التمرين التي تحتفظ بها هي أشياء ستستخدمها بالفعل. قد يكون التخلص من هذه المعدات أحيانًا عملاً روتينيًا ، لذا كن حذرًا قبل إدخال عنصر جديد في حياتك ، كما تنصح بايبر. هل حقا في حاجة إليها؟ هل ستجعل روتين لياقتك أفضل؟ هل ستستخدمه لسنوات قادمة؟ هل سيوفر لك المال مع الاستخدام؟ إذا كانت الإجابات لا ، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إليها.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور تنسب إليه:اشلي بوسكين
ما مدى الراحة التي أشعر بها عند العمل مع أشخاص آخرين في الوقت الحالي؟
بغض النظر عن احتياطات السلامة التي تتخذها صالات الألعاب الرياضية ، فإن زيارة الصالة الرياضية أو عدمها تنخفض في النهاية إلى مستوى راحتك. بعد أكثر من عام من عدم التمرين وجهًا لوجه ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالتردد حيال كيف ومتى تطأ قدمك في صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى - أو القيام بأي شيء آخر كان يبدو مألوفًا في السابق ، في هذا الشأن.
سواء كنت تشعر بالثقة أو الحذر ، لا أحد يجيب - صالة الألعاب الرياضية أو المنزل؟ - حق للجميع. ويؤكد ثورنهيل على أهمية لقاء نفسك في المكان الذي أنت فيه الآن ، وليس حيث كان مستوى لياقتك قبل عام ونصف. ابدأ صغيرًا ، وعامل نفسك بلطف ، كما يقول. اسمح لثقتك بنفسك واتساقك بالبناء بمرور الوقت.
دلالة الرقم 333
