إليك ما يحدث في أول أسبوعين بعد الإقلاع عن القهوة

كانديس برايان هو واحد من ستة أشخاص يتتبعون قراراتهم باستخدام Apartment Therapy في الوقت الفعلي. يمكنك قراءة أول قسط لها هنا.

كان الإقلاع عن تناول القهوة الباردة في الديك الرومي بعد عقد من الاستهلاك بكميات كبيرة قرارًا جريئًا ، وربما أحمق ، من جانبي. وافق جميع المعلقين على المنشور الأول حول التحدي الذي أواجهه جميعًا: سيكون الانسحاب مروعًا وسيكون من الأفضل تخفيف الكافيين ببطء.

ماذا يعني 1234 بأرقام الملائكة

لكني أنا فتاة من نوع كل شيء أو لا شيء. وعلى الرغم من صعوبة الأسبوعين الماضيين ، يسعدني أن أبلغكم أنني لم أتناول أي كافيين منذ أن شربت ريد بول الخالي من السكر في الساعة 9 مساءً. عشية رأس السنة الجديدة (نعم ، فعلت ذلك). على الرغم من نجاحي ، إلا أن النضال كان حقيقيًا جدًا. وإليك كيف تم ذلك حتى الآن.

اليوم 1

كان يوم رأس السنة الجديدة ، بشكل مفاجئ نوعًا ما ، أسهل يوم في التحدي. في ليلة رأس السنة الجديدة ، تناولت الكثير من الكافيين ، بما في ذلك في وقت متأخر من الليل ريد بول ، وبقيت بالخارج حتى الثالثة صباحًا. في اليوم التالي كنت ، بعبارة خفيفة ، مخمورًا بشكل لا يصدق. (أعلم أنه صدمة.) لكنني استيقظت مبكرًا ، وتناولت الكثير من الطعام ، وقضيت اليوم في التجول بالخارج والاستمتاع بالطقس الجميل الذي كانت مدينة نيويورك تنعم به في ذلك اليوم. قلت لنفسي ، ربما لست مدمنًا على الكافيين كما كنت أعتقد. كم كنت ساذجة ...

اليوم الثاني

في يومي الثاني الخالي من الكافيين ، أصابني ذلك. استيقظت في الساعة 11 صباحًا وأنا أشعر بالإرهاق المرعب إلى حد ما أكثر مما شعرت به خلال مخلفات العام الجديد الوحشي. ليس ذلك فحسب ، فقد نمت 12 ساعة متواصلة ، وهو إنجاز لم أتمكن من تحقيقه منذ أن كنت في المدرسة الثانوية.

شعرت وكأنني أصبت بنزلة برد شديدة. لا ، لقد شعرت وكأن جرافة دهستني ، وانقطعت عن الطريق ، ثم سقطت من على جرف وسقطت في كومة من عوائق بوا التي ضغطت عليّ لاحقًا حتى الموت. ثم سقط سندان على رأسي. كنت أتحرك ببطء ، وكل عضلة في جسدي تؤلمني. لم أستطع التركيز على أي شيء سوى رغبتي القوية في القهوة. شربت عدة أكواب من شاي الأعشاب الخالي من الكافيين ، وعلى الرغم من أني نمت كثيرًا في الليلة السابقة ، ذهبت إلى الفراش مبكرًا.

شعرت كما لو أنني دهست من قبل جرافة ، وانسحبت من الطريق ، ثم سقطت من جرف وسقطت في كومة من عوائق بوا التي ضغطت علي حتى الموت.

يوم 3

كان يومي الثالث في الأساس تكرارًا لما سبق. نمت بعمق لمدة 12 ساعة ولم أتمكن من إنجاز أي شيء. لحسن الحظ ، أنا أعمل من المنزل ، لذا فإن الاستيقاظ في وقت متأخر لم يوقعني في مشكلة حقيقية.

اليوم الرابع

في اليوم الرابع ، ساعدني صديقي في إجباري على النهوض من السرير في الساعة 10 صباحًا ، ولم يكن الأمر سهلاً. شعرت بالإرهاق طوال اليوم وعانيت من تقلبات مزاجية خطيرة. علق صديقي على مدى غضبي.

المعنى النبوي 1234

هل يمكنني كتابة مقال حول ما يشبه العيش معك وأنت لا تشرب القهوة؟ - حبيبي.

لا تسير الأمور على ما يرام.

- كاندي برايان (cantdancebryan) 5 من كانون الثاني 2017

ذهبت إلى عرض كوميدي في الساعة 8 مساءً ، وهو أول نشاط ليلي منذ ترك القهوة ، لكنني كافحت للبقاء مستيقظًا طوال الأمر. ولم أضحك على أي من النكات.

يوم 5

في اليوم الخامس ، بدأت الأمور في الظهور أخيرًا. استيقظت في التاسعة (ما زلت متأخرًا جدًا بالنسبة لي ، لكن تحسنًا) ، وعلى الرغم من أن الأمر استغرق بضع ساعات حتى أشعر باليقظة ، عندما تجاوزت الترنح في الظهيرة ، شعرت وكأن مفتاح الضوء قد انقلب. شعرت فجأة بالنشاط الشديد. لقد كان أفضل ما شعرت به منذ العام الجديد ، وبدأت أعتقد أنه ربما كان هناك مبالغة في تقدير القهوة.

اليوم السادس

في اليوم السادس ، أجريت مقابلة عمل ، وضغطت علي قلة القهوة. من خلال المقابلات الوظيفية السابقة ، كنت دائمًا أفرط في تناول القهوة لأكون في حالة تأهب وكآلية للتكيف. تساعد معرفة القهوة على تهدئة خوفي من عدم اليقين من مقابلة أشخاص جدد في مكتب جديد. لقد فكرت بجدية في كسر قراري بمشروب لاتيه واحد فقط (لأن مسيرتي كانت على المحك ، أيها الناس!). لكنني فكرت في كل الأوقات التي شعرت فيها بالقلق أثناء المقابلات ، بما في ذلك اهتزاز الأيدي والأفكار المتسارعة ، وأدركت أن هذه المشاعر ربما تعززت بالفعل بسبب الكافيين في مجرى الدم.

لذا بدلًا من أن أتعلق بالأسلاك ، عالجت نفسي بالخبز وشربت بعض شاي النعناع الخالي من الكافيين في ذلك الصباح. لم أندم على ذلك: شعرت باليقظة في مقابلتي ، لكن لم يكن لدي التوتر المعتاد.

2:22 عدد الملاك

أيام 7-14

في الأسبوع الثاني ، كانت رحلتي عادية جدًا. أشعر بأنني تجاوزت أسوأ ما في الانسحاب. لم يكن الاستيقاظ في الصباح أمرًا سهلاً ، ولكن يبدو أن هذا لأنني أنام بعمق أكبر دون أن تتدخل جرعة من الكافيين في فترة الظهيرة. أفتقد القهوة ، لكني لا أشتهيها. بدلاً من ذلك ، أشرب ماء الليمون الدافئ وستة إلى ثمانية أكواب من الشاي العشبي الخالي من الكافيين كل يوم.

(رصيد الصورة: كانديس بريان)

كيف أشعر في منتصف الطريق

بعد أسبوعين من عدم تناول القهوة ، أشعر بالتضارب.

كان من المقلق بعض الشيء تجربة الانسحاب. إن رؤية جسدي يمرض بشكل أساسي لأنني لم أكن أسكب ماء الفاصوليا في حلقي ساعدني في أن أجعل من الواضح لي أن الكافيين هو عقار. أنا سعيد لأنني واجهت ذلك. حذرني الكثير من الناس من أنني سأعاني من الصداع ، لكن لحسن الحظ لم أشعر بذلك. ومع ذلك ، فإن كل جزء آخر من جسدي يؤلمني ولم أتمكن أساسًا من العمل لعدة أيام.

أنا بلا شك أكثر رطوبة. لم يسبق لي أن استهلكت الكثير من الماء باستمرار في حياتي ، ويشعر جسدي بالراحة مع الترطيب الكافي. أصبح شرب الماء عادة ، ونتيجة لذلك فإنني أتناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة. أيضًا ، كما كنت أتمنى ، تظهر بشرتي علامات التحسن. لدي عدد أقل من الخطوط ، وقد هدأ الاحمرار قليلاً. الصور لا تفعل ذلك حقًا. أنا متحمس لرؤية ما سيفعله أسبوعان إضافيان.

لم يكن الجانب الاجتماعي لاستهلاك القهوة مشكلة كبيرة كما كنت أعتقد. اعتقدت أن رؤية صديقي يشرب القهوة سيكون بمثابة إغراء. ولكن بسبب امتناعي عن ممارسة الجنس ، فهو يشرب المزيد من الشاي أيضًا. وما زلنا نذهب إلى المقاهي بشكل متكرر ، ولكن كان من السهل فقط طلب شاي عشبي بدلاً من ذلك (وأرخص من مشروب اللاتيه الذي أستخدمه في حليب اللوز).

ومع ذلك ، أفتقد القهوة. ربما لا يزال جسدي يتأقلم مع الحياة بدون الكافيين ، لكني ما زلت أعاني من الاستيقاظ في السابعة ، وبمجرد أن أنهض من السرير أشعر بالضباب حتى فترة ما بعد الظهر. اعتدت أن أكون شخصًا صباحيًا ، وكان ذلك مصدر فخر لي. أشعر بالسعادة عندما أنجز الكثير قبل الظهر. يعتمد ما إذا كنت أتخلى عن القهوة بشكل دائم أم لا على كيفية لعب الأسبوعين الأخيرين من التحدي. هل يمكنني أن أصبح شخصًا صباحيًا مرة أخرى بدون كافيين؟

كان جزء من الهدف الذي حددته لنفسي هو تناول العصير كل صباح ، لكنني لم أفعل ذلك مرة واحدة ، باستثناء عصر الليمون في الماء. أنا ببساطة لم أمتلك الطاقة في الصباح لأستمر في ذلك. على مدار الأسبوعين المقبلين ، أريد تحديد أولويات ذلك ، ومعرفة ما إذا كان يساعد في مستويات طاقتي في الصباح.

ستعود كانديس في نهاية الشهر لمشاركة نتائج رحلتها في الإقلاع عن القهوة. حتى ذلك الحين ، يمكنك اللحاق بقرارات الكتاب الآخرين.

رقم 444 يعني الحب

(رصيد الصورة: مارجريت لي)

التخلص من عادة القهوة

الجزء الأول: سأتخلى عن القهوة - تركيا الباردة - لمدة شهر واحد
الجزء الثاني: إليك ما يحدث في أول أسبوعين بعد الإقلاع عن القهوة

التحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية

الجزء الأول: أسجل خروجي من وسائل التواصل الاجتماعي لشهر كانون الثاني (يناير)
الجزء الثاني: أنا في منتصف الطريق عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي بسرعة وقد كان ذلك لافتًا للنظر

جعل التأمل عادة يومية

الجزء الأول: لماذا أقوم بإجراء تحدي التأمل لمدة 28 يومًا في عام 2017
الجزء الثاني: كيف أشعر بعد أسبوعين من التأمل اليومي

الامتناع عن الكحول

الجزء الأول: أنا بصدد اتخاذ قرار بشأن المجاري الجافة بعدم الشرب في كانون الثاني (يناير)
الجزء الثاني: أقوم بشهر يناير الجاف وهو يعطيني منظورًا جديدًا عن الكحول

دلالة الرقم 333

الاستغناء عن السكر

الجزء الأول: أعيش شهرًا بدون سكر
الجزء الثاني: حسابي الحقيقي للتخلي عن السكر لمدة أسبوعين

استخدام الرسم كعلاج

الجزء الأول: أستخدم الرسم كعلاج لعلاج الاضطرابات العاطفية الموسمية
الجزء الثاني: هذا العام ، أنا أتعامل مع حزن حزن من خلال الرسم وإليك كيف تسير الأمور

كانديس بريان

مساهم

كانديس برايان كاتبة مستقلة في مدينة نيويورك تستمتع بالخياطة والجري وإفساد قطتها.