إيجابية الجسد هي طريق خادع ومنعرج تنطلق منه يومًا ما وتفوتك مخرجًا وتنعطف في اليوم التالي. كل شخص لديه تجربته الخاصة عندما يتعلق الأمر بحب جسده ، لكن في بعض الأحيان ننظر في المرآة ولا يسعنا إلا أن ندقق في أنوفنا. هناك دائمًا شيء يجب التركيز عليه. إذا كان هذا الفستان أكثر نعومة قليلاً ، إذا كان هذا الجينز فقط أصغر قليلاً ، إذا كان هناك شيء يتعلق بأقدام الغربان ، وإذا تركت تلك العلامات في منتصف الليل دون أن تقول وداعًا.
بدلًا من التركيز على كل الأشياء التي تعتقد أنها سيئة ، اتخذ خطوات نحو تحويل تركيزك ورؤية كل الخير الذي لديك لتقدمه. فيما يلي سبع نصائح إيجابية للجسم ستغير طريقة التفكير في جسمك - لأنه عليك أن تبدأ في وقت ما.
تخلص من أي قطعة من الملابس تجعلك تشعر بالسوء
هذا صحيح ، لم يعد لدينا جزء من خزانة ملابسنا مخصص لجميع الملابس التي سنرتديها عندما يكون وزننا أخف بمقدار 10 أرطال. بدلًا من ذلك ، احب جسدك اليوم من خلال رمي أي أزواج من السراويل القصيرة والفساتين والجينز والبلوزات والتنانير التي تجعلك تشعر بخيبة أمل عندما ترتديها. إذا كنت ترتدي جسمك فقط بالملابس التي تجعلك ترغب في صفع مؤخرتك وأنت تبتعد عن المرآة ، فسوف تقدر وتحب الشكل الذي لديك اليوم.
إلغاء متابعة أي شخص يجعلك تكره جسدك
إذا كانت خلاصات Instagram و Pinterest الخاصة بك مليئة بالشقراوات الجميلة في السراويل القصيرة الفخذية التي تأكل سلطات الكينوا وتلمع عضلاتها المكونة من 12 عبوة ، فهذا رائع. ولكن إذا قارنت جسدك بجسدهم في كل مرة ترى فيها إحدى صورهم وتشعر بالفزع ، فقد حان الوقت للذهاب في جولة غير متتابعة. إيجابية الجسم ليست شيئًا ستلتقطه بشكل عشوائي - إنه شيء عليك أن تتعلمه ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال أشخاص آخرين. لذا استبدل تلك الحسابات التي لم تتم متابعتها بـ دعاة إيجابية الجسم والمدونين ؛ المرأة التي تحب أجسادها كما هي ، وتشجعك على فعل الشيء نفسه. ستكون خلاصة أكثر إشراقًا.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: صورة MGB )
ارفع نفسك خمس مرات على قطعة واحدة من جسدك يوميًا
حتى لو كان شيئًا صغيرًا مثل هذا النمش على شفتي ، استدر إلى المرآة كل صباح وأشر إلى شيء واحد يعجبك في جسمك. بجدية ، قف هناك مرتديًا ملابسك الداخلية ، وانظر في عينيك ، واقرأ على المرآة بصوت عالٍ ما تحب. في البداية ، قد تكون في حيرة من أمرك بشأن ما يجب أن تقدره ، ولكن بعد ذلك ستنتقل إلى ملاحظة عدد قليل من الأشياء التي تحبها بالفعل في نفسك ، وقريبًا ، ستكون قادرًا على فهم ذلك حتى مع وجود علامات التمدد و يوم شعر سيء ، تبدين جميلة جدًا بغض النظر عن وجود الكثير من الأشياء الأخرى التي تحبينها. كل شيء يبدأ بخطوات صغيرة.
أعد صياغة عيوبك
لدينا جميعًا شيء يدفعنا للجنون بشأن أجسادنا ، ولكن في كثير من الأحيان ترتبط هذه العيوب بشيء جميل. هل تكره الخطوط على وجهك؟ يمكنك أن تشكر كل تلك الإجازات التي قضيتها على الشاطئ مع أصدقائك ، لذا توقف عن محاولة محوها. ربما جاء السيلوليت الذي تكرهه من تلك المعجنات اللذيذة التي انفصلت عنها مع أفضل صديق لك (أو ربما كانت هدية وراثية أعطيت لك من أجيال من النساء القويات). وهذا الشعر الرمادي؟ إنه بفضل تلك الليالي الطويلة والمرهقة التي عملت بها لتحقيق أهدافك.
سأشارك مثالي الخاص: أعاني من حرق شديد في الجزء الخلفي من ساقي اليمنى بفضل حادث دراجة نارية في فيتنام - وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو مقلقًا بعض الشيء في السراويل القصيرة ، إلا أنني أحفره. لأنه تمامًا مثل هذا الوشم المؤسف على ظهري ، سيذكرني دائمًا عندما كنت شديد الوحشية في العشرينات من عمري. تهدف أجسادنا إلى الحصول على القليل من التجوية - فهذا يدل على حياة جيدة.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: إستيبان كورتيز)
فكر في ما هو قادر على جسمك ، وليس كيف يبدو
في كل مرة أشعر فيها بالقلق من خلع ملابسي على الشاطئ ، أتوقف لحظة وأعيد تأطير الموقف. بدلاً من التفكير في كل الهزات والغمازات التي على وشك الظهور لأول مرة ، أفكر في كل الأشياء البدائية التي على وشك أن يفعلها جسدي. يمكنني جعل هذا الوحش يسبح ، ويدفع الكرة ، ويقود قوارب الكاياك ، ويقفز على الأمواج مع أصدقائي ، وينزل على الكثبان الرملية العملاقة. بدلاً من التفكير في الحجم المثالي الذي تريد أن يتقلص جسمك إليه ، فكر في سبب امتلاكك له بدلاً من ذلك: تجربة العالم. توقف عن محاولة الضغط على الجينز الضيق واذهب واستمتع.
تمرن لتشعر بتحسن وليس لتبدو أكثر نحافة
لا تأكل السبانخ والدجاج لأن ذلك سيساعدك على ارتداء فستان. افعل ذلك لأن جسمك سيحبك بسبب العناصر الغذائية. لا تركض حتى يكون لديك مؤخرة أكثر إحكامًا ؛ افعل ذلك لأنك تشعر أنك محارب في كل مرة تنهي فيها ثلاثة أميال. لا تقطع المعجنات لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستلاحظ فيها تقلص الحجم من حيث العدد - افعل ذلك لأن جسمك سيعمل بشكل أفضل دون أن ينهار السكر. مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل أفضل لتشعر بتحسن وليس لتبدو أفضل. بهذه الطريقة ستبدأ في النظر إلى جسمك كأداة قوية ، وليس زخرفة.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: Aimée Mazzenga)
توقف عن ترك جسدك هو السمة المحددة لك
انت لست سمين. لديك سمين. لديك حواجب أيضًا. أنتم لستم حاجبين. بغض النظر عن حجمك ، فإن جسمك ليس هو السمة المميزة لك. أنا على استعداد للمراهنة على أنك شخص مرح ، وطيب القلب ، ومبدع ، وذكي ، ولديك الكثير لتقدمه للعالم من حيث الأفكار وجعله مكانًا لطيفًا للعيش فيه. حجم خصرك جزء صغير جدًا وغير مهم بصراحة. لذا بدلاً من التركيز على ما تراه في المرآة ، حول هذا الانتباه نحو ما تقدمه إلى الطاولة. هذا ما نقدره أكثر على أي حال.
