في المرة الأولى التي فتحت فيها التطبيق الهدوء التأمل ، برزت صورة لجبل على شاشتي ، بينما زققت الطيور ، وعواء الرياح ، وتدفق الماء عبر مجرى ثابت. شعرت على الفور أن كتفي تسترخي ، ولم يكن الأمر كذلك: بدأ جسدي كله يلين. ما أدهشني أكثر هو عندما غادرت التطبيق وبدأت في القيام بأشياء أخرى على هاتفي ، لم تتوقف الأصوات. تحققت من بريدي الإلكتروني بينما استمر التدفق في التدفق ، وقمت بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي بينما استمرت الطيور في الغناء. وفجأة ، كانت الأنشطة الدنيوية والطائشة في كثير من الأحيان التي قمت بها على هاتفي أكثر متعة. حتى الاسترخاء! أتذكر أنني كنت أفكر ، 'هذه الأصوات الطبيعية لطيفة نوعًا ما' ، واحتفظت بها لأشياء مثل التأمل والقراءة .
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
اعتدت أن أكون ذلك الشخص الذي يعمل من المنزل والذي يقوم باستمرار بتبديل الموسيقى التي يستمعون إليها أثناء عملهم . كان لابد أن تكون دقات لوفي هي الإيقاع والإيقاع المناسبين ، وكانت الموسيقى التي تحتوي على كلمات مشتتة للغاية ، وكانت الموسيقى الكلاسيكية مزعجة بعض الشيء بالنسبة لي. أصبح التخطي باستمرار والبحث عن موسيقى جديدة عملاً روتينيًا وامتصاص الوقت. لم يكن الأمر كذلك حتى قررت الاستماع إلى أصوات الطبيعة أثناء العمل حتى وجدت عملي المضمون من الموسيقى التصويرية في المنزل. يا رجل ، هل هذه الأصوات تهدئني و زيادة إنتاجيتي .
إذا كنت شخصًا يعمل بشكل أساسي من المنزل ، فأنت تعلم أن عوامل التشتيت كثيرة. من السهل أن تنحرف عن مسارك عندما تكون محاطًا بأشياء مثل سريرك ، أو أريكة مريحة ، أو الأعمال المنزلية التي يبدو أنها تلوح في الأفق في الساعة 11 صباحًا لسبب ما. لقد حاولت عديدة طقوس وحكايات الإنتاجية لمساعدتي على التركيز على مدى السنوات القليلة الماضية ، وهذا أمر لا يزال عالقًا. سواء كانت الأمواج تتساقط على الشاطئ ، أو تساقط المطر على زجاج النافذة ، أو فرقعة النار المتلألئة ، فهذه أصوات أعود إليها مرارًا وتكرارًا ، خاصةً عندما أحتاج إلى إنجاز الكثير.
تظهر الدراسات أن هذا له معنى كبير. بحسب ال وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، أصوات الطبيعة تحسن الصحة ، وتقلل من التوتر ويمكن أن تعزز مزاجك. يمكن أن تكون بيئات العمل ، حتى عندما تعمل من المنزل ، مرهقة لأسباب مفهومة - فأنت تنتقل من اجتماع Zoom إلى اجتماع Zoom ، وتتعامل مع بريد وارد لا ينتهي ، وتسعى جاهدًا للوفاء بالمواعيد النهائية. لكن أصوات الطبيعة تهدئك ، لأن القرب من الطبيعة مفيد لصحتك ، ويقلل من استجابتك للقتال أو الهروب. هناك سبب يجعل الناس يقضون عطلة على الشاطئ أو في كوخ في الغابة - هذه الإعدادات الطبيعية تسمح لك بالتخلي عن حذرك. هذا الوضوح الذي يأتي عندما تشاهد غروب الشمس أو تحدق في المحيط يمكن أن يترجم إلى حياتك العملية أيضًا ... يمكنك فقط وضع أصوات هذه الإعدادات في أذنيك بدلاً من ذلك.
يتضمن عملي الكثير من التفكير والكتابة ، لذا فإن القدرة على الدخول في مساحة إبداعية تعني أنني بحاجة إلى التحرر من الإلهاء إذا أردت أن يكون عملي جيدًا. أعترف ، أنني أشغل دقات لوفي الخاصة بي من وقت لآخر ، لكن تسع مرات من أصل 10 لديّ أصوات مدفأة أو عاصفة رعدية في أذني لتوصيلي إلى المنطقة. أقوم بإقران أصواتي الطبيعية مع تقنية بومودورو ، واعمل لمدة 50 دقيقة قبل أخذ استراحة لمدة 10 دقائق. إن المزج بين هاتين المخترقين لـ WFH معًا يجعلني أركز على المهمة كل يوم خلال الأسبوع. سأضيع بدونهم - أو على الأقل أقل إنتاجية.
إذن أين يمكنك أن تجد هذه الأصوات الطبيعية؟ إنهم موجودون في كل مكان من YouTube أو منصات بث الموسيقى مثل Spotify أو Apple Music أو تطبيقات التأمل مثل Calm. أنا شخصياً أحب التمسك بالأصوات الموسمية (أصوات العاصفة الثلجية لفصل الشتاء ، وموجات الشاطئ في الصيف ، وما إلى ذلك) ولكن يمكنك أيضًا استخدام هذا الصوت لنقلك إلى بيئة مختلفة تمامًا. من الممتع أن تحلم بأحلام اليقظة حول إجازة على الشاطئ أثناء إرسال رسائل البريد الإلكتروني والاستماع إلى أمواج المحيط في يوم 30 درجة! من الجدير بالذكر أن الخروج والاستماع إلى الأصوات الحقيقية التي توفرها الطبيعة يعد أمرًا مهدئًا تمامًا ، إن لم يكن أكثر من تسجيلها في أذنيك. إذا كنت تعيش في مكان ما مع مناظر طبيعية جميلة عند عتبة داركم ، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك بالفعل. ولكن بالنسبة لسكان المدن وضواحيها الذين لا يستطيعون الابتعاد عن الضوضاء التي من صنع الإنسان ، يمكن أن تعمل قائمة التشغيل الخاصة بالمطر المتساقط والعواصف الرعدية أيضًا.
