مثل يبدأ العام الجديد ، يفكر الناس بالفعل ما يريدون معالجته في الاثني عشر شهرًا القادمة. من السهل الانغماس في اتخاذ قرارات طويلة المدى ، مثل الطهي أكثر في المنزل أو صنع المزيد جهد واعي للتأمل . لكن لا يجب أن تكون القرارات كبيرة وجريئة حتى تكون فعالة. يمكن أن تكون أيضًا أسرع وأكثر هدوءًا.
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
لا تصدقني؟ إليك 10 قرارات للعام الجديد يمكنك معالجتها في يوم واحد فقط.
1. جدولة مواعيد طبيبك
من المحتمل أنك تنظر إلى هاتفك مائة مرة في اليوم ، ولكنك لا تزال لا تخصص وقتًا لجدولة هذا الموعد الطبيعي أو مع طبيب الأسنان لنفسك. اختر يومًا في الأسبوع تخصص فيه 15 دقيقة على الأقل لتحديد المواعيد الطبية اللازمة لك ولأفراد أسرتك. سيكون الحفاظ على هذا القرار هو أفضل قرار تتخذه بشأن صحتك الجسدية والعقلية.
2. قم بإزالة الفوضى عن وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
نهاية العام هو الوقت المناسب لأخذ جولة انظر إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك والقضاء على أي شيء لا يخدمك بطريقة إيجابية. يقول 'افحص قائمة الحسابات التي تتابعها على Instagram' د. جين هاردي ، وهو طبيب نفساني مقره في ولاية تينيسي. 'إلغاء متابعة الحسابات التي لم تعد مهتمًا بها أو التي تولد عدم الأمان أو القدرة على المنافسة.' يمكنك استخدام هذه التقنية لجميع حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
3. احصل على 'يوم مهمل'
كما يوصي هاردي بقضاء يوم 'رمي بعيدًا' حيث يمكنك قضاء بعض الوقت في الاطلاع على الأشياء التي كانت في منزلك لأكثر من مدة صلاحيتها. ' اذهب من خلال الثلاجة الخاصة بك وخزانة الأدوية ، والتحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية '، كما تقول. يمكن للتخلص من الوصفات الطبية القديمة أو الأدوية منتهية الصلاحية التي لا تستلزم وصفة طبية أن يمنع حالات الطوارئ الطبية غير الضرورية.
4. التبرع بالكتب أو الملابس
من المحتمل وجود كومة من الكتب أو الملابس بحوزتك نية التبرع ، ولكن لم أجد الوقت. منظم محترف ميليسا جوجني توصي 'بأخذ الحقائب التي تراكمت عليها أغراض للتبرع بها من القاعة أو المرآب أو صندوق الأمتعة إلى مكان يقبلها. لقد كان لدى العديد من عملائي هذه الحقائب معلقة لفترة طويلة حتى بدؤوا في الظهور وكأنهم جزء من أساس المنزل '.
5. إنشاء قائمة المرح
لا يجب أن تكون القرارات جادة دائمًا. يعد تخصيص وقت للعب طريقة مهمة لقضاء العام المقبل. يوصي هاردي بإنشاء قائمة ممتعة. تقترح عليك 'إضافة مجموعة من الأنشطة الممتعة التي كنت تنوي القيام بها ولكن لا تنسى القيام بها. أضف إلى قائمة المرح الخاصة بك على مدار العام. يقول هاردي: 'عندما تشعر بأنك عالق في مزاج متدني أو مزاج متدني ، اختر شيئًا من قائمة المرح للمساعدة في تحويل طاقتك.
6. تقليم المؤن الخاص بك
تبدأ العادات الصحية بما هو موجود في الثلاجة والمخزن. قد تكون قراراتك طويلة المدى أكثر نجاحًا من خلال إجراء تغيير بسيط في هذه المساحة. ألقِ نظرة على ثلاجتك ومخزنك واسأل ، 'هل هناك أي شيء انتهت صلاحيته ويمكن إعادة تدويره أو التبرع به؟ أي شيء تكرهه حقًا وتعلم أنك لن تأكله؟ ' يقول جوجني. وتقول إنه يمكنك تلقائيًا 'الاستمتاع بإحساس أخف بعد تنظيف مطبخ كبير وإفساح المجال للأشياء التي تحب تناولها أو طهيها فقط. أجد أنه من الممتع بشكل خاص التعامل مع رف التوابل (ومنحهم شمًا!) '.
7. كتلة جلسة مدتها 15 دقيقة لإنجاز الأمور
البدء على نطاق صغير هو وسيلة فعالة لإنجاز الأمور. يفشل معظم الناس في القرارات طويلة المدى لأنها تصبح ساحقة. منظم محترف بن سوريف يقول ، 'التنظيم لا يتعلق بالأشياء - إنه يتعلق بالوقت. تعامل مع المشاريع في قطع صغيرة الحجم. لا تسحب كل شيء من الخزانة ثم تعيده سريعًا عندما يرن الهاتف لحالة طوارئ العمل ، مما يجعل الأمر أسوأ مما لو لم تقم بتنظيفه. 'ويوصي باستخدام مؤقت الهاتف الذكي والتركيز على جلسات لمدة 15 دقيقة. يمكنك معالجة مساحة صغيرة بالكامل في ذلك الوقت ، مثل تنظيف درج غير مرغوب فيه أو خزانة.
8. اصنع لوحة رؤية
هل تحتاج إلى الإلهام وتريد الاعتماد على جانبك الإبداعي؟ يعتبر صنع لوحة رؤية تصور ما تريد تحقيقه في العام المقبل. قد تركز على الأهداف الشخصية أو الأهداف المهنية. اجمع الصور والاقتباسات الملهمة وأي شيء آخر تريد وضعه على السبورة. يمكنك الاعتماد على لوحة الرؤية هذه على مدار العام - خاصة عندما تحتاج إلى تذكير بما كنت تريد القيام به هذا العام أكثر من غيره.
9. تواصل مع العائلة أو الأصدقاء
إذا كنت ترغب في التواصل بشكل متكرر مع الأصدقاء والعائلة ، فيمكنك قضاء بعض الوقت للتواصل بطرق قد تكون صغيرة ولكنها ذات مغزى. يمكنك كتابة خطاب أو إرسال بطاقة لإعلامهم أنك تفكر فيهم. معالج زواج وعائلة مرخص Saba Harouni Lurie يوصي بإرسال رسالة نصية إلى صديق لم تتحدث معه منذ فترة.
10. قلم رصاص ممل ، ولكنه تذكيرات مهمة في التقويم الخاص بك
من السهل أن تنسى المواعيد الضرورية بمجرد أن يبدأ العام وأنت مشغول بالعمل والواجبات المنزلية. يوصي هاردي من خلال التقويم الخاص بك وأقلام الرصاص في التذكيرات للمهام المملة ولكنها مهمة. قد تشمل بعض الأمثلة تغيير فلتر الفرن في منزلك ، وتغيير فرشاة الأسنان ، وإيقاف فلتر الزيت في سيارتك. 'سوف تقدر التذكير و [القدرة على التخلص من] بعض العبء العقلي' ، كما تقول.
