8 أشياء تغير حياتي أستخدمها لجعل مساحة العمل الخاصة بي أكثر ملائمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

منذ بداية الوباء، تغيرت طريقة عمل الناس – سواء من المنزل، أو من المنزل. العودة إلى المكتب ، أو في مكان ما بينهما. ما قد لا تعرفه هو مقدار ارتفع معدل انتشار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين في هذا الوقت تقريبًا ، أيضاً.

العمل من المنزل والتشخيص بإصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هما تغييران رئيسيان مررت بهما في أوائل عام 2020، مما يمثل تحديًا لي لإعادة التفكير في كيفية القيام بكل شيء بدءًا من الاعتناء بالنباتات المنزلية الخاصة بي ل متقيد بالميزانية . في السابق، كان العمل من الأريكة مرتديًا بنطالًا رياضيًا مع عرض عرض في الخلفية بمثابة تغيير ممتع في وتيرة العمل. ولكن بعد بضع سنوات، تعلمت ما هو (وما هو غير) مستدام على المدى الطويل.

ماذا يعني 11 11

كشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وجدت أن التعديلات البسيطة على مساحات العمل الخاصة بي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في خلق بيئة أكثر ملاءمة للحفاظ على التركيز والاستمرار في المهمة. لذا، قم بإخلاء مكتبك، واسحب الكرسي، واستعد لاكتشاف بعض الأماكن المفضلة لدي في أماكن العمل الملائمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ولا تقلق إذا لم تكن مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أعتقد أنك ستظل تقدر هذه الأفكار أينما وكيفما تعمل. دعونا ندخل في ذلك.

أفضل استخدام تطبيقات التذكير عبر أجهزتي. ومع ذلك، في كل مرة كنت أنجح فيها في التخطيط على الورق، كان ذلك عندما يتعلق الأمر بالألوان الجميلة (فقط لأكون صادقًا). إذا كنت من محبي الكتابة بالقلم على الورق، فتحقق من ذلك باستخدام الأنماط المختلفة والملصقات المرمزة بالألوان.

11 11 معنى الوقت

هل سبق لك أن قمت بتحضير القهوة وتشتت انتباهك ورجعت إلى الكوب البارد؟ هل سبق لك أن صنعت كوبًا جديدًا وفعلت الشيء نفسه بعد ذلك مباشرة؟ من السهل أن تنسى كوبك في مكان لا ينتمي إليه - خاصة عندما تكون في مرحلة ما قبل الكافيين. هذه طريقة جيدة لإبقائك أنت ومشروبك جاهزين لليوم التالي.

إذا كان الدواء جزءًا من روتينك، فإنني أوصي بالعثور على . يحتوي جهاز تعقب الدواء هذا على غطاء مريح قابل للإزالة يناسب معظم الزجاجات القياسية. إنه بمثابة تذكير بتناول أدويتك (وإشارة إلى أنك تناولتها بالفعل) مع تجنب الانحرافات والتوجه إلى خزانة الأدوية.

بين مؤقتات الفرن وتطبيقات الهاتف، من المحتمل أن يكون لديك ما يكفي من المنبهات لضبطها. ما يعجبني في هذا هو بساطته، مما يساعد على تجنب التشتيت على هاتفي وهو أسهل بكثير من الضغط يدويًا على سلسلة من الأزرار. سواء كنت أذكر نفسي بالنهوض والتمدد، كل ما يتطلبه الأمر هو التحول إلى الزيادات المحددة مسبقًا من خمس إلى 60 دقيقة.

مكتبك هو الأساس لكل ما يتعلق بالإنتاجية. تعتبر خيارًا رائعًا لتحسين الوضع والدورة الدموية ومستويات الطاقة. مكتبي الدائم يساعدني في تحدي 'الجلوس ساكنًا' الخالد، وأحيانًا قد يبدو تبديل الارتفاعات بمثابة تغيير بسيط في المشهد. كما أنه يساعد على إفساح المجال للعنصر التالي في هذه القائمة.

يمكن أن تؤدي التمارين والحركة البدنية إلى زيادة إنتاج الدوبامين وتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وبالنظر إلى الوقت الذي أقضيه على مكتبي وحقيقة أنني لم أعرف بعد كيفية استخدام لوحة المفاتيح وشاشة ثانية في صالة الألعاب الرياضية، فقد قمت بإجراء القليل من البحث. بالإضافة إلى العديد من الأجهزة البيضاوية والدراجات وغيرها من المعدات الصغيرة، اكتشفت هذا. خطواتي اليومية أعلى من أي وقت مضى.

رقم ملاك معنى 1111

أحب هذا لتدوين الأفكار السريعة ووضع التذكيرات في المقدمة والوسط. تعد مساحة التخزين الصغيرة أيضًا رائعة، ويمكنك إزالة كل شيء بعيدًا إذا كنت تفضل جمالية سطح المكتب البسيطة.

فهي مفيدة لكل شيء من القلق والتوتر إلى الأرق. أعاني في الغالب من الجانب غير المحفز من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما أن القيام بشيء ما بيدي يساعد في الحفاظ على انتباهي - خاصة في الاجتماعات. بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المكتب، تعد أجهزة التململ بديلاً أكثر سرية للسلوكيات التي يمكن أن تشتت انتباه الآخرين، مثل النقر بقدمك أو النقر بالقلم.

قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على المجموعة المناسبة من العناصر التي تناسبك بشكل أفضل، ولكن من خلال دمج أشياء مثل هذه في مساحة العمل الخاصة بك، يمكنك إنشاء بيئة أكثر ملاءمة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتي ستساعدك على الحفاظ على التركيز والإنتاجية.

هل تبحث عن المزيد من الأفكار لتحسين سير عملك؟ ألق نظرة على هذا حل رائع لجميع تلك الحبال المتشابكة و ثلاثة أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك بشأن مساحة عمل WFH الخاصة بك .