تتمحور معظم ذكرياتي عن جدتي حول وجودي في منزلها. بصفتي حفيدها الوحيد الذي عاش بالقرب منها ، فقد شاركت معها العديد من الأوقات الرائعة هناك. وبالتأمل في الوقت الذي قضته في ذلك المنزل ، أتذكر انتقالًا بطيئًا. عندما كنت طفلة ، كانت تنام على القصة الثانية أثناء نومنا ليلة السبت ، ولكن بحلول الوقت الذي كنت فيه مراهقة ، تم تحويل غرفة خلفية إلى غرفة نوم بحمام داخلي تفتح على سطح به منحدر يمكن الوصول إليه بواسطة الكراسي المتحركة. في سنواتها اللاحقة ، أثبت هذا القرب من الخارج أنه حكيم لأنه أعطى مساعديها الصحيين وصولاً سهلاً إلى غرفتها.
الشيخوخة في المكان هي مصطلح يستخدم للأشخاص الذين يعيشون في منازلهم مع تقدمهم في السن بأمان وبشكل مستقل ، بغض النظر عن دخلهم أو مستوى قدرتهم. تشرح Esther C. Kane ، أ. 'تقدم الشيخوخة في المكان للفرد نوعية حياة أفضل' أخصائي أول معتمد في مجال السلامة المنزلية . 'لا يمكن للمرء أن يشعر بنفس الشعور بالراحة والأمان الذي يأتي من بيئة مألوفة إذا كان عليه الانتقال إلى مكان آخر.'
لمزيد من المحتوى مثل هذا اتبع
عاشت جدتي 100 سنة وكانت المثال المثالي للشيخوخة الناجحة في المكان. على الرغم من أنني وزوجي في أوائل الخمسينيات من العمر فقط ، فقد بدأنا أيضًا في التفكير فيما يخبئه مستقبلنا. نحاول أن نظل نشيطين من خلال المشي وركوب الدراجات ، وانتقلنا مؤخرًا إلى منزل من مستوى واحد حيث يمكننا أن نعيش بشكل فعال بقية أيامنا إذا اخترنا ذلك. لم نتوصل إلى تسوية كاملة مع تفكيرنا حتى الآن ، لكن التخطيط يساعد. إليك نصيحة الخبراء حول سبب أهمية الشيخوخة في المكان وكيفية القيام بذلك بنجاح.
أهمية الشيخوخة في المكان
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يرغبون في البقاء في منازلهم هو جعلهم محاطين بالألفة. كانت راحة البال ضرورية لجدتي ، التي أمضت أكثر من 50 عامًا في منزلها. تقول أندريا هانس كولينز ، التي تعمل مع شركة مملوكة لعائلة شركة المعدات الطبية . 'يتيح البقاء في المنزل أيضًا الشعور بمزيد من الاستقلالية وهو أمر مهم لصحتنا العقلية.'
يوفر التواجد في المنزل أيضًا قدرًا معينًا من الأمان ، خاصة لأولئك الذين قد يعانون بالفعل من مشاكل نفسية. يقول كين: 'الكبار الأكبر سنًا الذين يعانون من القلق الشديد و / أو الاكتئاب سيكون لديهم مستوى أعلى من الخوف عندما يتعلق الأمر بتغيير بيئتهم'. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العيش في مكان هادئ يعيد الذكريات يمكن أن يخفف من القلق مع تقدم العمر.
يرتبط مستوى معين من الكرامة أيضًا بالبقاء في المنزل بدلاً من الدخول في بيئة أكثر تعقيدًا. ليزا م هو خبير تصميم كبير في الحياة والشيخوخة ويشعر أن الحفاظ على الشعور بالانتماء أمر حيوي مع تقدم العمر. وتقول: 'من المهم بالنسبة للفرد أن يحتفظ بشعور من الاستقلال والحرية والكرامة وأن يستمر في عيش حياته كما اعتاد عليه'.
يؤكد كولينز أيضًا أنه من الضروري توصيل رغبتك في البقاء في المنزل لعائلتك. 'أهم شيء يجب القيام به هو إجراء البحث والتحدث بصراحة مع أحبائك حول رغباتك في التقدم في السن وكيفية القيام بذلك بنجاح بدعمهم' ، كما تنصح.
يمكن أن يساعد التحدث من خلال السيناريوهات عائلتك على فهم احتياجاتك بشكل أفضل أثناء فهمك لاحتياجاتهم. قد تتشكل المحادثات أيضًا بمرور الوقت مع ظهور الاحتياجات الصحية وزيادة الطلب على الرعاية.
مشاريع تبدأ الآن لمساعدتك على التقدم في العمر في المكان
اعتنِ بنفسك.
ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر لوضع خطة والبدء في تنفيذ المشاريع المنزلية التي يمكن أن تساعد في جعل الحياة أسهل مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، هناك نصيحة واحدة لا علاقة لها بمنزلك: حافظ على نشاطك. إن الاعتناء بنفسك ، بغض النظر عن عمرك أو مرحلة حياتك ، سيقطع شوطًا طويلاً نحو تمكينك من العيش في المنزل. يقول سيني: 'السقوط ، مع تقدمنا في السن ، أكثر شيوعًا بسبب ضعف البصر والحركة ، لذا فإن التمارين الرياضية هي عامل رئيسي للحفاظ على شيخوخة صحية في المكان'. حتى شيء بسيط مثل الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات سنوية يمكن أن ينبهك إلى أي مشاكل صحية.
لديك عقلية بسيطة.
توصي Cini أيضًا بإزالة الفوضى لتجنب السقوط ، وهي نقطة مهمة أيضًا كريستيان أمفينشر ، أخصائي صحة سابق يركز الآن على العيش المستدام.
'التبسيط يسمح بمساحة مبسطة ومنظمة بأقل قدر من الإلهاء مع تقليل المخاطر المحتملة وزيادة وقت الفراغ إلى أقصى حد للتركيز على ما يهم حقًا' ، كما تنصح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تقليص حجم متعلقاتك في تنظيف المسارات بينما يساعد أيضًا في تخفيف الفوضى العقلية التي غالبًا ما تصاحب وجود الكثير من الأشياء المادية.
قد يكون التخلص من المتعلقات أمرًا شاقًا ، ولكن ضع في اعتبارك سبب احتياجك لهذا العنصر المحدد - سواء الآن أو في المستقبل - حتى تتمكن من تحديد ما تريد الاحتفاظ به وإلقائه بسرعة. عندما ماتت جدتي ، كان لدي أنا وأمي منزل مليء بعقود من العناصر للتعامل معها ، وعلى الرغم من أنه كان من الممتع المرور والذكريات ، إلا أنه كان عبئًا إلى حد ما أن تقرر ما الذي يجب حفظه. شجعتني هذه التجربة على الخوض في مجموعتي من العناصر حتى لا يضطر أطفالي إلى التعامل مع عدد كبير من الأشياء يومًا ما. (لقد أعربت ابنتي الصغيرة عن هذا القلق بالفعل).
أعد صياغة مساحتك الحالية لتلبية الاحتياجات المستقبلية.
يمكنك أيضًا إجراء تعديلات طفيفة على مساحة المعيشة الخاصة بك ، مثل إزالة مخاطر التعثر ، وتركيب قضبان الأمان والدرابزين ، وإضافة مصابيح ليلية لتقليل احتمالية السقوط. وأشار العديد من الخبراء إلى أن الحمام من أكثر الغرف أهمية لإجراء هذه التغييرات. يقترح كين: 'إن تركيب قضبان الإمساك ومقاعد المرحاض الطويلة في الحمام أمر حيوي حقًا لمزيد من الأمان'. قد تواجه أيضًا مهامًا كبيرة ، مثل تحويل غرفة مساحيق في الطابق الأول إلى حمام كامل أو إضافة مصعد للوصول إلى الطابق الثاني بأمان.
استخدم التكنولوجيا.
إحدى الميزات التي يتمتع بها الناس اليوم على الأجيال السابقة هي استخدام الإلكترونيات. على الرغم من وجود أنظمة التنبيه الطبي القابلة للارتداء منذ السبعينيات ، فقد تطورت التكنولوجيا على قدم وساق. يمكن أن تجعلك ترقيات المنزل الذكي تشعر بالأمان والراحة في منزلك مع تقدمك في العمر.
ضع في اعتبارك تثبيت نظام إنذار وكاميرات جرس الباب ومقابض أبواب ذات قفل تلقائي. توصي Rebecca Awram ، مستشارة الرهن العقاري في مركز إقراض كبار السن . تضيف هذه التغييرات الصغيرة إحساسًا إضافيًا بالأمان ، خاصة إذا كان الشخص يعيش بمفرده.
الاستعداد بنجاح للبقاء في مكانك في أي عمر
هناك أشياء يمكنك القيام بها للاستعداد لمستقبلك. سواء كنت قد بدأت للتو في التفكير في الشيخوخة في مكانها أو كنت تفعل ذلك بالفعل ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك العمل عليها الآن.
إذا كنت في الأربعينيات من العمر ...
- ابدأ في التفكير في رغباتك وما إذا كنت تريد التقدم في العمر أو الانتقال إلى منزل جديد يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
- تحدث إلى المتخصصين حول تأمين الرعاية طويلة الأجل والوصايا والتخطيط المالي.
- قم بإجراء محادثات مع عائلتك حول ما تتوقعه لمستقبلك.
- ضع في اعتبارك التحديثات التي قد تحتاج إلى إجرائها على منزلك الحالي إذا كنت تخطط لتقدم العمر في المكان.
إذا كنت في الخمسينيات من العمر ...
- أضف أجهزة ذكية في جميع أنحاء منزلك للأضواء والموقد وثلاجة .
- قم بتثبيت أقفال أبواب أوتوماتيكية وكاميرا جرس الباب في الجزء الخارجي من منزلك.
- أعد التفكير في مساحة الحمام الخاصة بك لمعرفة ما تحتاج إلى تغييره في المستقبل ، والميزانية لتلك النفقات.
- ابدأ في تطوير الهوايات ، بما في ذلك تلك التي تركز على الحركة (المشي ، السباحة) والأخرى بناء العقل (الرسم ، الكتابة).
إذا كنت في الستينيات من العمر ...
- يبدأ ترتيب المساحات الخاصة بك وتقليص متعلقاتك.
- إذا كنت لا تعيش بالفعل في مكان مناسب ، ابحث عن مكان حيث يمكنك التقدم في العمر بنجاح.
- ابدأ في التجديد والتعديل ، مثل إعادة تصميم الحمامات ، وإضافة الإضاءة الفعالة ، وتركيب الأرضيات غير القابلة للانزلاق ، ووضع قضبان الإمساك في الحمامات ، والقاعات ، والسلالم.
- تأكد من أن أثاثك ، مثل كرسيك المفضل ، يسهل دخوله والخروج منه.
إذا كنت في السبعينيات من العمر ...
- قم بإنشاء مساحة خارجية آمنة حيث يمكنك المشي إلى سيارتك دون خوف من الانزلاق على الجليد أو غرقك في المطر.
- أكمل أي تجديدات وتعديلات ضرورية ، مثل إضافة كرسي رفع ومقاعد مرحاض أعلى.
- ضع صندوقًا آمنًا بالخارج حيث يمكنك قبول عمليات التسليم حتى لا تضطر إلى محاولة التسرع في الرد على الباب. أيضًا ، قم بإنشاء مسار آمن للمشي إلى صندوق البريد الخاص بك.
- كن أكثر انخراطًا في مجتمعك وهواياتك للحفاظ على نشاط عقلك وجسمك.
بغض النظر عن عمرك ، فإن التخطيط سيضعك في الصدارة. يضيف كولينز: 'لا تنتظر حتى يفرض عليك المرض أو الإصابة'. إن تجنب المشكلات قبل أن تبدأ هو أفضل طريقة لضمان أنه يمكنك بالفعل أن تعيش رغبتك في التقدم في السن في المكان المناسب. لذلك ، على الرغم من أن المحادثة قد بدأت للتو بالنسبة لي ولزوجي ، إلا أننا نجري تلك المحادثات مع أطفالنا لضمان مستقبل مرضي للجميع.
