كيفية التعامل مع الحنين إلى الوطن

كلنا كنا هناك. سواء كنت قد حزمت حياتك للتنقل عبر البلاد ، أو كنت في رحلة عمل طويلة ، في بعض الأحيان لا يمكنك إلا أن تشعر بالحنين إلى الوطن.

كيف يمكنك التأقلم عندما تتوق إلى العودة إلى المنزل ، والأهم من ذلك ، ما الذي تعنيه هذه المشاعر؟ استدعينا طبيب نفساني إكلينيكي جوشوا كلابو ، دكتوراه ، لمساعدتنا في تحطيم كل ما أردنا معرفته عن الحنين إلى الوطن. من الأعراض إلى الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن ، إليك ما كان عليه مشاركته.

ماذا يعني أن تكون بالحنين إلى الوطن؟

الحنين إلى الوطن أوسع من الناحية النفسية من فقدان منزلك بالفعل ، على الرغم من أن هذا غالبًا ما يكون عاملاً مساهماً. غالبًا ما يعني الشعور بالحنين إلى الوطن الشعور وكأنك تفتقد الراحة ، وتفتقد 'الطبيعي' ، وتفتقد ما تعرفه. يمكن أن يكون مزيجًا من مشاعر القلق بشأن محيطك الجديد والحزن والشوق لمنزلك ومحيط مألوف أكثر ، بالإضافة إلى مشاعر الحنين التي يبدو أنها تنشأ. الحنين إلى الوطن هو تجربة الحنين إلى المألوف والشعور بعدم الارتياح أو عدم اليقين بشأن المحيط الحالي. يمكن أن يكون حرفيا في عداد المفقودين منزلك. ولكن يمكن أيضًا أن تفتقد عائلتك وأصدقائك وجيرانك وزملائك في العمل والحيوانات الأليفة والمطعم المحلي - حقًا أي شيء يمثل رمزًا أو تذكيرًا بالمنزل. الحنين للوطن يعني أنك في حالة انتقالية - فأنت خارج المألوف ولم تتكيف بعد مع محيطك الحالي.

(رصيد الصورة: آنا سبالر)

ما هي الأشياء التي يمكن أن تثير الحنين إلى الوطن؟

أحد تحديات الحنين إلى الوطن هو أنه يمكن أن ينجم عن العديد من الإشارات. مشاهد أو أصوات تذكرك بالمنزل ، والأنشطة في محيطك الجديد التي تذكرك بشيء فعلته في المنزل. يمكن أن تؤدي المكالمات أو محادثات الفيديو من المنزل إلى الشعور بالحنين إلى الوطن. الأغاني التي قد تسمعها والمرتبطة بالمنزل. الأطعمة أو الروائح التي تذكرك بشيء ما في المنزل. بالإضافة إلى كل هذه التذكيرات ، يمكن أن تؤدي فترات التوتر في بيئتك الجديدة إلى الشعور بالحنين إلى الوطن ؛ قد تؤدي الأوقات التي تكون فيها بمفردك في محيطك الجديد إلى الشعور بالحنين إلى الوطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالمرض أو المرض - حيث تشعر بأنك أقل قوة وأكثر ضعفًا - يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالحنين إلى الوطن. أي شيء يذكرك بالمنزل ، أو أي تحديات ناشئة في البيئة الجديدة يمكن أن يؤدي إلى الحنين إلى الوطن.

ما هي أعراض الحنين إلى الوطن؟

تواجه صعوبة في التكيف مع محيطك الجديد أو احتضانه ، والتفكير في المنزل طوال اليوم ، وتجد نفسك في أحلام اليقظة حول المنزل ، والشعور بالقلق بشأن البيئة المحيطة الجديدة والرغبة في العودة إلى المنزل. علاوة على ذلك ، فإن الشعور بالحنين إلى الأغاني القديمة والأطعمة القديمة والمواقف القديمة التي تذكرك بالمنزل هي أيضًا إشارات إلى أنك قد تشعر بالحنين إلى الوطن. أن تصبح 'مهووسًا' قليلاً بما يجري في المنزل ، وكيف يفعل أصدقاؤك ، وعائلتك ، وما إلى ذلك ، ومقاومة الانخراط في أنشطة جديدة وتكوين روابط جديدة. كل هذه علامات على الحنين إلى الوطن.

معنى الرقم 444

(رصيد الصورة: فيديريكو بول)

كيف يمكنك علاج الحنين للوطن؟

قال كلابو إن الحنين إلى الوطن أمر شائع للغاية وهو بشكل عام جزء طبيعي من الانتقال إلى التكيف مع بيئة جديدة.

للتعامل مع الحنين إلى الوطن ، هناك العديد من الإجراءات التي يقترح عليك القيام بها:

1. أدرك أن هذا أمر طبيعي وامنح نفسك الإذن بقضاء أيام جيدة وأيام سيئة.

غالبًا ما يتم تفسير مشاعر الحنين إلى الوطن على أنها شيء خاطئ للغاية. إن إدراك وقبول أن هذه المشاعر مؤقتة في الغالب ، ولا تشير إلى سبب للقلق وهي جزء من عملية الانتقال غالبًا ما يساعد في تقليل القلق المرتبط بمشاعر الحنين إلى الوطن.

2. التأقلم مع بيئتك الجديدة.

من الضروري توفير مساحة مريحة. اجعل شقتك تشعر بالراحة الجسدية ، بحيث توفر الراحة لكل مخلوق تحتاجه لتشعر بالأمان الجسدي وكذلك بالأمان العاطفي. ثم في أقرب وقت ممكن ، ضع روتينًا. الروتين مألوف ، ويمكن أن يتضاءل الحنين إلى الوطن عندما يصبح المجهول معروفًا. من أين تشتري البقالة الخاصة بك ، والمكان الذي تريد ممارسة الرياضة فيه ، والمقهى أو الحانة المفضلة لديك ، وما تأكله ومتى - المفتاح هو المطالبة بما هو لك من حيث الروتين.

3. ابق على اتصال بالمنزل (ولكن بطريقة مجدولة).

من الجيد والجيد العودة إلى المنزل ولكن دعه يصبح جزءًا من روتينك. نص يومي أو بريد إلكتروني. مكالمة أسبوعية. عطلة نهاية أسبوع Skype أو FaceTime. قاعدة اللمس جيدة طالما أنها لا تهيمن على أنشطتك اليومية. اجعل المنزل وأحداث المنزل جزءًا من يومك مقابل التركيز في يومك.

4. تحدث إلى الآخرين.

بقدر ما قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي يعاني من هذا الشوق الغريب ، فإن الناس من حولك سيصابون به. ابدأ في إجراء اتصالات في العمل أو المدرسة أو مجتمعك الجديد. ابحث عن أشخاص يمكنك أن تصبح ودودًا معهم. لا بأس في إخبار الناس بأنك تشتاق إلى المنزل. قد تفاجأ بسماع قصصهم وتجد أنهم سيحاولون مساعدتك في التغلب على الحنين إلى الوطن.

كارولين بيجز

مساهم

كارولين كاتبة تعيش في مدينة نيويورك. عندما لا تغطي الفن والتصميمات الداخلية وأنماط حياة المشاهير ، فإنها عادة ما تشتري أحذية رياضية ، أو تأكل الكعك ، أو تتدلى مع أرانب الإنقاذ ، ديزي ودافوديل.