لدي بعض الأشياء التي ظلت جالسة في الأدراج والخزائن لسنوات - وبينما لا أحتاج أو أستخدم هذه الأشياء - أتألم للتخلي عنها. بعضها موروث ، وبعضها كان مهمًا في السابق ، وبعضها لم يكن منطقيًا ، والكثير منها قصاصات: أوراق وأحداث وأيام جيدة ورحلات مذهلة حقًا. إنها أجزاء مادية صغيرة من حياتي تجلس في الأدراج أو ظهر الخزانات. ولم أفهم أبدًا كيفية الانفصال عنهم.
ربما يبدو هذا مألوفًا ، على الأقل بالنسبة للبعض منكم ، لكن لدي مشكلة عاطفية في الانفصال عن ممتلكات معينة. أنا أتردد بين الرغبة في البقاء على قمة منزلي ، ثم أقول لنفسي أنه من المقبول إبقاء بعض الأشياء في مكان بعيد لأنها تذكارات أو لأن ما هو الضرر في درجين مليئين بالأشياء؟ لكنني أمضيت شهورًا في مساعدة والدي على التخلص من منزل عائلته ، وعلمتني العملية الطويلة والعاطفية أنه إذا لم نتعامل مع الفوضى الخاصة بنا ، فسيتعين على شخص آخر في النهاية القيام بذلك. والتعامل مع الفوضى ليس بالأمر السهل.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: جوليا برينر)
على الرغم من أنني أصبحت جيدًا في الحفاظ على الأشياء العامة للحياة تحت السيطرة ، إلا أنني ما زلت أعاني من أجل التخلي عن أشياء معينة لم أعد أستخدمها أو أستمتع بها أو أحتاجها. أنا فقط أشعر بالحاجة إلى الاحتفاظ بها. مثل العناصر المصورة أعلاه:
- ثلاث سلال كبيرة من ملابس أطفال تذكار ، عندما تكفي سلة واحدة.
- قطع التذاكر ، دخول المتحف ، تذاكر الطائرة ، تصاريح الأحداث ، الإيصالات ، المعرفات ، الكتابات على الكتابات والأوراق العشوائية لأيام ، أيها الرجال. أيام.
- بعض العناصر الموروثة التي ، على الرغم من أنني أحب تاريخ هذه العناصر ، إلا أنني لا أعرضها أو أستخدمها أبدًا. لكن من المؤلم أن أعترف بذلك - يبدو الأمر كما لو أنني خذلت عائلتي بطريقة ما. لذا بدلاً من التخلي عنها ، أقول لنفسي إنني سأعرف يومًا ما مكان وضعها.
- كتب السفر من الرحلات التكوينية التي أخذتها منذ سنوات. هل أحتاج منطقيا لقراءة ما يحدث في باريس عام 2008 أو إيطاليا عام 2007؟ لا. لكن هل أنا قادر على التخلي عنهم؟ لا.
- صندوق صخور حرفيًا. لكن ، حسنًا ، انظر - عندما أنظر إلى تلك الصخور ، لا أرى الصخور. أرى اليوم المثالي في أوائل شهر يونيو الذي أمضيته في التنزه حول الكثبان الرملية في إنديانا لجمع تلك الصخور. أرى النزهة التي أجريناها (شطائر بروسكيوتو وهافارتي والمشروبات الغازية الإيطالية بالليمون) ، وأرى غروب الشمس في أواخر الصيف بينما كنا عائدين إلى المدينة ونوافذها مغلقة. امنحها قسطا من الراحة ، أليس كذلك؟ إنها مجرد صخور. أنا أعرف. أتمنى أن يمنحه عقلي قسطا من الراحة في بعض الأحيان.
لماذا من الصعب للغاية الانفصال عن العناصر العاطفية؟
تساءل الكثير من الأشخاص الأذكياء حقًا عن نفس الشيء:
- وفقًا لجولي هولاند ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك ، الفوضى العاطفية هي المكافئ البالغ للدب. (احتفظت بدبتي الفعلية حتى بلغت الثامنة عشر من عمري ، لذا ...
- وجدت دراسة من كلية الطب بجامعة ييل ذلك بالنسبة للكثيرين ، الاستغناء عنهم مؤلم حرفياً - مما يعني أنه بالنسبة للبعض منا ، يتم تشغيل أجزاء من الدماغ مرتبطة بالألم الجسدي عند محاولة الانفصال عن أشياء معينة.
- جينيفر بومغارتنر ، Psy.D. ، تلاحظ ذلك يمكن أن يجعل الحنين إخلاء مساحة ما شبه مستحيل . ومضت لتقول إننا غالبًا ما نبث روح اللحظة في خردةنا ، ونربط الملموس بما هو غير ملموس. تصبح خردةنا هي الشيء الذي نعرض عليه تجربتنا الداخلية.
في حالتي ، كل هذا يتحقق. أعلم أن هذه العناصر عبارة عن روابط مادية مع الأشخاص والذكريات ، وأعتقد أنه من خلال التمسك بها ، فأنا متمسك بالذكريات - والتمسك بالروابط - وعلى مستوى ما يريحني. ولكن عندما لا يتم استخدام العناصر أو الاستمتاع بها ، فأنا لا أحافظ حقًا على أي شيء ، فأنا أنا فقط أتعلق بها. والتعليق يختلف عن الحفظ. لذلك أحتاج إلى السماح (على الأقل لبعضهم) بالرحيل ، وهذا صعب. لكن ممكن ، أليس كذلك؟
في المرحلة التالية: الفراق. هل أنت موجود يا ماري كوندو؟ أنا ، جوليا ...
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: جوليا برينر)
كيف تبدأ عملية فراق الأشياء
لقد وجدت بعض التكتيكات التي أثبتت أنها مفيدة بالنسبة لي وآمل أن تكون مفيدة لأي منكم يحاول التخلص من العناصر التي تشد انتباهك.
1. قل وداعا
وداعًا لأي شيء يحمل قيمة عاطفية بالنسبة لك ولكنك لم تعد تستخدمه أو تستمتع به. تأتي هذه النصيحة من ماري كوندو ، مؤلف السحر المتغير للحياة في الترتيب . قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية ، لكن قضاء الوقت ، على سبيل المثال ، مع ملابس أطفال أطفالي ، وحملها ، والشعور بالامتنان لكل ما يمثلونه ، ساعدني على تركهم يذهبون. قامت تلك الملابس الصغيرة بعمل مهم ، والآن نأمل أن يقوموا بنفس الوظيفة لطفل آخر. الشيء نفسه ينطبق على العناصر الموروثة التي كنت قد تخلصت منها. قررت إرسال بريد إلكتروني إلى أبناء عمومتي لمعرفة ما إذا كانوا مهتمين بهم (كان بعضهم مهتمًا) ، وقبل إرسالهم إلى منازل جديدة ، أخذت وقتًا في الاحتفاظ بتاريخ العناصر وقصص أحبائهم ، وإلقاء نظرة عليها ، وتقديرها. من ورائهم. في المقابل ، شعرت بإحساس عميق بالفخر ، وليس بالذنب أو الخسارة ، لأنني جمعتهم ليتم شحنها بعيدًا.
2. اطلب المساعدة
أنا جند المساعدة . قد يبدو هذا أمرًا بديهيًا ، لكنني لست دائمًا الأفضل في الاعتراف عندما أحتاج إلى مساعدة بشأن شيء ما (لقد حصلت عليه أو أنا بخير ، يمكنني التعامل مع هذه العبارات الشائعة الخاصة بي). ومع ذلك ، فقد ساعدت القدرة على التحدث حول العملية مع شخص ما على تخفيف الحالة المزاجية وساعدتني على التفكير بشكل أكثر وضوحًا في بعض العناصر ، مثل بعض الكتب والأقراص المدمجة التي كنت أتعلق بها ، لأنني لم أكن عالقًا في عاطفتي الخاصة. يمكن أن يكون الصديق الموثوق أو أحد أفراد الأسرة عونًا كبيرًا في هذه الأمور لأن هؤلاء هم الأشخاص الذين يساعدوننا في التحقق من أنفسنا قبل أن ندمر أنفسنا.
3. Box it Up
لقد صنعت ملف صندوق تذكار مخصص (حسنًا في الواقع اثنان: واحد لي والآخر لأطفالي) باستخدام علب السيجار خمر. ستحتوي هذه الصناديق الصغيرة على عدد قليل من أكثر قطع الورق العزيزة لدي. لذا ، بينما ما زلت أحتفظ ببعض القصاصات العاطفية غير العملية ، فهي فقط ما يمكن وضعه في تلك الصناديق الصغيرة بدلاً من الأدراج المحشوة. لقد جعلني أتوقف وأفكر في أهمية بعض التذكيرات المادية وسمح لي بالتخلي عن الكثير من الأوراق الصغيرة. إنها بداية على أي حال.
4. التقاط الصور
لم أفعل هذا (لكنني أحمله في جيبي الخلفي). إنها جوهرة ماري كوندو أخرى قرأت عنها: ممارسة التقاط صورة لعنصر قبل الانفصال عنه. تقول ماري ، يمكنك ذلك التقط دائمًا صورة لأحد العناصر قبل الانفصال عنه - مما يسمح لك بالاحتفاظ برمز لعنصر ما ، والذي يكون أحيانًا كل ما نسعى إليه حقًا.
حان الوقت الآن للحصول على نصائحك! إذا كنت تواجه صعوبة أيضًا في الانفصال عن بعض العناصر العاطفية ولكنك اكتشفت طريقة للقيام بذلك ، فأنا أحب أن أسمع عن نهجك. يمكن أن يكون عقل الخلية مفيدًا جدًا في هذه المواقف.
