هناك الكثير من الأماكن في منزلك حيث الغبار والعفن ومسببات الحساسية الخفية الأخرى يمكن أن تحاصر وتؤدي إلى ردود فعل تحسسية ونوبات ربو. سواء كنت أنت نفسك مصابًا بالربو أو كنت تعيش مع شخص يعاني منه ، فإليك تسعة أشياء يمكنك القيام بها حتى تتمكن من التنفس بسهولة (... حرفيًا!)
ابعد الصراصير
وفقا ل مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية ، تحتوي الصراصير على بروتين يعد من مسببات الحساسية الشائعة لكثير من الناس ، ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الربو. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة حيث تشكل الصراصير مصدر قلق (أو إذا رأيت أيًا منها في منزلك) ، فإن البقاء متقدمًا عليها يمكن أن يساعد في منع مشاكل الربو لاحقًا. تأكد من تغطية علب القمامة ، وعدم ترك الطعام ، وعدم ترك الأطباق بين عشية وضحاها ، والحفاظ على الأرضيات والعدادات نظيفة. احصل على الفخاخ والطُعم إذا لزم الأمر ، واتصل بشركة إبادة إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة.
المكنسة الكهربائية والغبار بانتظام
تراب ( خاصة عث الغبار ، والتي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي) يمكن أن تؤدي إلى نوبات الربو ، لذلك من المهم الحفاظ على منزلك خاليًا من الغبار قدر الإمكان. تأكد من التنظيف بانتظام في أي مكان يتراكم فيه الغبار لتقليله إلى أدنى حد ممكن ، وقم بتنظيف أي أسطح يمكن أن يعلق بها الغبار والمواد المسببة للحساسية.
تخلص من السجاد إن أمكن
يعد السجاد من الحائط إلى الحائط من أسوأ الأشياء التي يجب أن تكون في منزلك إذا كنت تعاني من الربو والحساسية ، لأنه يمكن أن يحبس المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ. إذا كان لديك الخيار ، فتخلص منه — التزم بالأرضيات سهلة التنظيف مثل البلاط والخشب. إذا كنت مضطرًا للعيش مع السجاد ، فتأكد من تنظيفه بانتظام.
احصل على أثاث يسهل تنظيفه
مثل السجاد ، يمكن أن تعلق المواد المسببة للحساسية في مواد التنجيد ، لذلك ، إذا كان لديك الخيار ، احصل على أثاث يسهل تنظيفه - فكر في أريكة جلدية يمكنك مسحها بدلاً من شيء منجد في قماش منسوج. وينطبق الشيء نفسه على الوسائد والألحفة المملوءة بالريش ، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية من عثة الغبار.
يحفظ يعلق عليه مشاهدة المزيد من الصور (رصيد الصورة: Minette Hand)
قم بحماية المراتب والوسائد الخاصة بك
الحديث عن الوسائد ، إنها فكرة جيدة حماية المراتب والوسائد الخاصة بك مع أغطية خاصة لإبقائها في مأمن من عث الغبار والمواد المسببة للحساسية. قم بتغطية أي وسائد ومراتب جديدة على الفور قبل استخدامها ، وبالنسبة للوسائد التي لديك بالفعل ، تأكد من تنظيفها وتعقيمها أولاً ، ثم احتفظ بها مغطاة.
أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم
إذا كان لديك حيوانات أليفة في منزلك ، فابذل قصارى جهدك للتأكد من بقائها خارج غرفة النوم - نظرًا لأنك تقضي وقتًا طويلاً هناك حيث تنام ، فمن الأفضل إبقائها خالية من مسببات الحساسية قدر الإمكان. تأكد أيضًا من تنظيف أي مكان يذهب إليه حيوانك الأليف كثيرًا لمنع تراكم الوبر.
تجنب التدخين والعطور
إذا كنت مصابًا بالربو ، فمن المحتمل أن يكون هذا شيئًا تمارسه بالفعل ، ولكن في حالة حدوث ذلك ، تأكد من عدم وجود أي شخص يدخن داخل منزلك لأنه قد يتسبب في المزيد من نوبات الربو (نعم ، حتى التدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى هجوم ). أيضًا ، إذا كنت تشك في أنك حساس تجاه الروائح والعطور ، فتجنب رشها بالداخل للحفاظ على نظافة الهواء في منزلك.
ابق متقدمًا على العفن
نظرًا لأن العفن والفطريات يمكن أن تكون سببًا للربو ، يجب أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على منزلك خاليًا من العفن والعفن. ينمو العفن في البيئات الرطبة ، وهذا يعني أنك بحاجة إلى الحفاظ على منزلك جافًا ، خاصة في غرف مثل المطبخ والحمام. يمكنك استخدام مزيل الرطوبة للحفاظ على مستويات الرطوبة منخفضة واحترس من التكثف. AAFA لديها عدة نصائح للوقاية من العفن والعفن الفطري إذا كنت تشعر أنها قد تكون مشكلة. نصيحة أخرى؟ إذا كنت ترسم ، فاستخدم طلاءًا مقاومًا للعفن للمساعدة في منع النمو في المستقبل.
استثمر في جهاز ترطيب
بالتأكيد ، أنت بحاجة إلى الحفاظ على منزلك جافًا ، ولكن من الجيد أيضًا أن يكون لديك جهاز ترطيب في متناول اليد لحالات الربو السيئة. إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من نوبة ربو في ظروف شديدة الجفاف ، فأنت تعلم ذلك القليل من البخار يمكن أن يساعد في التخفيف من دغدغة السعال في حلقك ، خاصة عندما تحاول النوم. عندما يكون الجو جافًا جدًا ويشتد مرض الربو لديك ، فإن وجود جهاز ترطيب يمكنك استخدامه في منزلك يساعد على منع تفاقم الحالة.
